La vida de una madre que trabaja desde casa está intrínsecamente llena de exprimir demasiadas cosas por hacer en muy poco tiempo, y todo ese estrés y ansiedad pasa factura. En este número de Working Mom 3.0, la escritora Stephanie Taylor Christensen explica cuatro técnicas para tomar el estrés con calma y por qué ir con la corriente beneficiará su carrera.
La vida de una madre que trabaja desde casa está intrínsecamente llena de exprimir demasiadas cosas por hacer en muy poco tiempo, y todo ese estrés y ansiedad pasa factura.
Tome el estrés con calma
En este número de Working Mom 3.0, la escritora Stephanie Taylor Christensen explica cuatro técnicas para tomar el estrés con calma y por qué ir con la corriente beneficiará su carrera.
Considere su comportamiento como un extraño
Con frecuencia les recuerdo a mis estudiantes de yoga que noten sus sensaciones físicas, respiración y charla mental como lo haría un observador externo. Cuando aprendemos a alejarnos de las situaciones (especialmente las que creamos en nuestra cabeza), Posteriormente nos damos libertad para liberar pensamientos acelerados improductivos, sentimientos negativos y ansiedad. La misma técnica se puede aplicar para afrontar los desafíos de ser una madre que trabaja desde casa.
Todos tenemos esos pequeños momentos que hacen que nuestra presión arterial se eleve, ya sea que se trate de un correo electrónico poco amable de un cliente, un perro rastreando patas embarradas por el piso de una cocina recién fregado, o niños que no cooperar. Si bien su reacción de estrés a tales eventos es natural, aprender a separar nuestros instintos de huir o luchar le da el poder de elegir cómo, y en qué grado, permite que el estrés lo marque. Antes de arremeter contra sus hijos, envíe una respuesta de correo electrónico enojada o maldiga al perro: vea la situación como un observador externo. Sí, reconocería el caos, pero no se vería afectada negativamente por él; ella verá, desde su lugar apartado de observación, que tales eventos triviales realmente no son el fin del mundo, ni son dignos de nuestra preciosa energía. Aprenda a alejarse de sí mismo cuando esté en medio del estrés y aléjese de sus emociones. Cuando puede controlar sus reacciones, lleva su vida en sus propios términos.
Limita lo que implica tu día
Particularmente cuando trabaja por cuenta propia y trabaja desde casa, el tiempo es, literalmente, valioso. Pero, cuando trabaja en un estado de frenesí apresurado, tendrá dificultades para sentirse concentrado o realmente satisfecho con el trabajo que realiza. Reserve cinco minutos tranquilos al final de cada día laboral para tachar lo que completó y planificar las tareas para el día siguiente con una dosis de realismo. Considere las interrupciones, incluido el tiempo de conducción a la escuela, las actividades de su hijo y los mandados que necesita hacer, como ir al supermercado e incluso preparar las comidas. Cuando sea realista sobre cuánto tiempo realmente puede dedicar al trabajo, se sentirá menos inclinado a enloquecer porque hay un atasco de tráfico o una larga fila en la tienda de comestibles que está interrumpiendo su trabajo tiempo.
Déjate ir más despacio
Nunca habrá nada hacer como madre que trabaja desde casa; No tiene sentido trabajar hasta el agotamiento tratando de hacerlo todo. Programe al menos un día "ligero" durante su semana laboral que le permita tomarse el trabajo un poco más fácilmente para que pueda disfrutar jugando con sus hijos, preparar la cena o lo que sea que lo haga sentir relajado y refrescado.
Designe al menos una tarde del fin de semana que no tenga tecnología ni compromisos, y dedíquela a algo que haga por pura alegría, ya sea salir a correr. afuera, viendo un programa de televisión de mala calidad, sosteniendo la mano de su cónyuge mientras ve la práctica de fútbol de su hijo, o pidiendo comida para llevar, y dejando los platos hasta mañana.
¡Reír!
Como un trabajar en casa mamá, estás rodeado de pequeños comediantes; Por loco que parezca, el yoga de la risa es una práctica de bienestar viable en la que las corporaciones gastan mucho dinero para ayudar a impulsar y remodelar la moral de los empleados. Líder certificada de yoga de la risa Debbie Friend dice que cuando nos reímos, las hormonas del estrés como el cortisol y la dopamina se reducen, mientras que las endorfinas, nuestras hormonas que actúan como analgésicos naturales, aumentan. Se libera la tensión muscular y la presión arterial disminuye. Se mejora el sistema inmunológico y se estimula el suministro de oxígeno a nuestros órganos internos. Aproveche el tiempo que tiene con sus hijos y obtenga recompensas físicas y emocionales.
Mamá trabajadora 3.0
La mujer moderna se está redefiniendo lo que significa tener una carrera exitosa. En lugar de sentirse dividido entre escalar la escalera corporativa y tener una vida familiar feliz, muchos las mujeres están eligiendo fusionar los dos y hacer la transición de carreras de un rol tradicional a uno más flexible uno. Mamá trabajadora 3.0 está reinventando la definición de "mamá trabajadora", ya que el horario de oficina se realiza en casa y gira en torno a la hora de la siesta.
Esta columna comienza con la crónica de las experiencias de Stephanie Taylor Christensen, una exprofesional de marketing que se convirtió en trabajadora autónoma, ama de casa, escritora e instructora de yoga, mientras se esfuerza por redefinir “tenerlo todo” en su propio tiempo y términos.
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