Todos discutimos de vez en cuando, pero no siempre de manera constructiva. Un nuevo estudio ha demostrado que las parejas que discuten más aumentan su riesgo de muerte durante la mediana edad. Si bien es importante resolver las diferencias en las relaciones, parece que el estrés de las peleas o discusiones constantes afecta nuestra salud física.
Usted sabe que el estrés no es bueno para su salud, pero parece que el estrés persistente causado por las discusiones frecuentes afecta su cuerpo y aumenta las posibilidades de una muerte prematura. Si bien es posible reducir el estrés cotidiano mediante simples estrategias de relajación, encontrar formas de reducir el estrés de las discusiones puede ser un poco más complicado.
El enredo emocional es realmente difícil de ignorar, y cuando su relación está en conflicto, a veces se siente como la única cosa en la que puede concentrarse. Esos días en los que tienes una gran discusión y parece que no hay solución, puedes encontrarte pensando en lo que se dijo y se hizo una y otra vez en tu cabeza. Quedarse atascado en estos momentos es común, pero quizás encontrar formas de aliviar la ansiedad y lidiar con ella de manera constructiva podría tener un mejor impacto tanto en su salud como en su relación. Entonces, ¿cómo puede cambiar la forma en que maneja el estrés de la relación?
Escribir una carta
Escribir puede ser una forma realmente terapéutica de controlar las emociones abrumadoras. Puede ser en forma de una carta a su pareja o una entrada en el diario, pero publicarlo en papel no solo cambia la forma en que ve la situación, pero libera algunos de los sentimientos alrededor de los que siente pegado. Escribir le permite a su cerebro procesar los problemas problemáticos de una manera que crea una perspectiva diferente y calma su sistema nervioso. Si se encuentra reflexionando sobre lo que se dijo, intente escribir sobre ello y vea si cambia la forma en que se siente acerca de la discusión.
Tómate un tiempo
Cuando las cosas se calientan y estás en medio de una gran discusión, no puedes ver el bosque por los árboles. Este es un momento crucial porque es cuando puede decir cosas de las que se arrepiente o que pueden causar un daño permanente a la relación. Aunque podría sentirse mejor derribar a su pareja en este momento, usar sus vulnerabilidades contra ellos en una pelea solo causará un mayor colapso. En lugar de arremeter, acuerden tomarse un descanso si alguno de los dos siente que puede comenzar a golpear por debajo del cinturón. Solo 15 minutos pueden marcar la diferencia entre destruir la relación o tener una discusión constructiva.
¿Quieres tener razón o ser feliz?
Es fácil quedarse atascado en un estado de ánimo de ganar / perder cuando se está en una discusión, pero usted sabe que a veces comienza a perder el punto y simplemente quiere tener la razón. Adoptar esta actitud en una pelea con un ser querido no será constructivo y puede resultar en resentimiento. Sepa por qué está discutiendo y cuál quiere que sea el resultado antes de tomar una posición. A veces, simplemente se siente bien poder decir "Te lo dije", pero eso no siempre crea relaciones armoniosas. Deje de lado su necesidad de tener razón y observe más honestamente lo que realmente está sucediendo.
Recuerda las cosas que amas
La parte más difícil puede ser permanecer en contacto con la razón por la que amas a esta persona, pero hacer esto realmente cambia la perspectiva de una discusión. Aunque sientas que realmente te disgusta tu pareja en ese momento, recuerda los momentos en los que has sentido amor y conexión con ella. Pregúntese si vale la pena mencionar todas las transgresiones durante la relación o si desea que esta pelea sea tan constructiva como los momentos en los que está cerca.
Todas las relaciones atraviesan conflictos y es una parte natural de la relación. Saber cuándo tener una discusión va a mejorar la relación o si va a dañarla es una buena habilidad. La próxima vez, antes de embarcarte en una pelea con tu pareja, pregúntate qué quieres ganar con esto y si mejorará tu relación. El equilibrio entre la honestidad y la crítica es excelente, así que compruebe sus motivos antes de iniciar una pelea.
Leer más sobre el amor y las relaciones.
10 formas de mantenerse fuerte y saludable después de una ruptura
Cómo sobrevivir a las trampas y otros problemas de relación
¿Tu falta de confianza está afectando tu relación?
