¿Cuándo fue la última vez que te levantaste por la mañana y pensaste "Maldita sea, me veo muy bien hoy"? Si su respuesta no es esta mañana, entonces es hora de encontrar algo de confianza en su cuerpo con estos sencillos consejos.
1. Date cuenta de la gravedad de la gratitud
Como escribió una vez el famoso autor Zig Ziglar: "La mayor fuente de felicidad es la capacidad de estar agradecido en todo momento". En otras palabras, a través de la gratitud llega la felicidad, no al revés. La próxima vez que piense que su barriga está demasiado flácida o sus brazos demasiado temblorosos, piense en algo por lo que estar agradecido de esa parte del cuerpo. Por ejemplo, agradezco que mis piernas se recuperen rápidamente después de una lesión en el tobillo y me permitan avergonzarme durante la clase de step una vez más.
2. Esté abierto a ver, no solo a mirar
¿Cuándo fue la última vez que se miró en el espejo? ¿Y me refiero a realmente mirar? Puede ser un proceso lento, pero un paso hacia la confianza en el cuerpo significa echar un vistazo a lo que tienes y realmente verlo y apreciarlo. Párate frente al espejo, en bragas, desnudo, en pijama si quieres, y busca la belleza en lo que ves frente a ti. Ya sea su piel, sus ojos o esa peca en su dedo gordo del pie, vea la belleza que es su cuerpo único.
3. Aprenda sobre la ciencia detrás de su increíble cuerpo
A veces se necesita una sacudida de realismo antes de que podamos apreciar verdaderamente las asombrosas cualidades de nuestros propios cuerpos. ¿Sabías que el pulmón humano tiene una superficie del mismo tamaño que una cancha de tenis? ¿O que puedes recordar más de 50.000 aromas únicos? El cuerpo es increible. Piense en la parte del cuerpo que más le molesta e investigue qué tan científicamente increíble es realmente esa parte del cuerpo.
4. Tómate el tiempo para trabajar en tu belleza interior
Una encuesta realizada por Marks & Spencer encontró que las mujeres, en promedio, dedican 3276 horas a arreglarse a lo largo de su vida. ¿Cuánto tiempo dedicamos a nuestra belleza interior? Que 3,276 podrían gastarse cultivando nuestro funcionamiento interno y sintiéndonos bien con nosotros mismos desde adentro. hacia fuera, en lugar de tratar de sentirse bien por dentro concentrándose en hacer las paces, hacer ejercicio y alterar nuestra exteriores. Piense en formas en las que puede trabajar en su belleza interior, tal vez leyendo un libro inspirador, aprendiendo una nueva habilidad o ofreciendo su tiempo como voluntario para una causa digna.
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5. Reajuste sus patrones de pensamiento
Si se utilizan palabras como gordito, gordo, asqueroso o imperfecto para describirte a ti mismo, es hora de repensarlas y reemplazarlas con palabras amorosas, agradecidas y de celebración. Sea amable y permítase tratar su cuerpo con respeto y amabilidad. La Fundación Butterfly, que apoya a los australianos que padecen trastornos alimentarios, dice: Hay una enorme falta de conocimiento en la comunidad sobre la imagen corporal negativa y la alimentación. trastornos. La mala imagen corporal presenta un gran problema tanto para hombres como para mujeres en toda Australia y es un problema que a menudo los pacientes mantienen en un secreto muy bien guardado ".
6. Se amable con otros
Retrocedamos un momento y salgamos de nuestras cabezas. Puede ser fácil quedar atrapado en los aspectos físicos de nuestras vidas: cómo nos vemos, si la gente nos está juzgando, si nos sentimos dignos, sexys, hermosos o no. Pero desafiémonos a cambiar las cosas y poner la atención en los demás. Vaya a visitar a un amigo que está deprimido y cocínele la cena, ofrézcase a pasar la noche con los hijos de su amigo mientras tienen un descanso muy necesario, o sea voluntario con un grupo que necesite apoyo. Poner energía en áreas que te permitan mostrar amor y apoyo a los demás te devolverá amor y apoyo. Pon las cosas en perspectiva y conéctate con otras personas que puedan sentirse vulnerables y que también necesiten un abrazo.
¡Dinos! ¿Qué otras formas se te ocurren para desarrollar la confianza en tu cuerpo? Comparte tus ideas en los comentarios.
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