Es importante alimentar su cuerpo correctamente sin importar lo que haga en un día. Pero cuando se está realizando un ejercicio intenso o un entrenamiento atlético, obtener el tipo de energía adecuado es absolutamente fundamental. El hecho de que algo esté etiquetado como "barra de energía" no significa necesariamente que sea el adecuado para usted. Asegúrese de darle a su cuerpo exactamente lo que necesita siguiendo esta sencilla guía.
Pre y post entrenamiento
Una hora antes e inmediatamente después de su entrenamiento, querrá una barra que tenga algunos carbohidratos pero que sea rica en proteínas. Esto ayudará a fortalecer sus músculos a medida que entren en ejercicio y los ayudará a sanar una vez que haya terminado. Por ejemplo, la línea de barras de proteínas de Luna tiene las calorías de un refrigerio ligero, por lo que no te pesarán. antes o después de tu entrenamiento, pero están cargados con 12 gramos de proteína, lo que ayuda a tus músculos reagruparse.
Durante los entrenamientos
Si está buscando una fuente de energía para mantenerse fuerte durante su entrenamiento, querrá una barra que tenga un alto contenido de carbohidratos en lugar de proteínas. Durante el entrenamiento, su cuerpo utiliza toda la energía disponible para mantener sus músculos funcionando al máximo. Por lo tanto, no tiene tiempo para pasar por el largo proceso de descomposición de las proteínas. Los carbohidratos son fáciles de descomponer y, por lo tanto, pueden usarse inmediatamente como fuente de energía para mantener su cuerpo en funcionamiento. Barras Clif contienen más de 40 gramos de carbohidratos, lo que los hace perfectos para consumir durante un entrenamiento prolongado. Para comer fácilmente, considere cortar una barra en trozos del tamaño de un bocado y mantener las secciones en una bolsa, para que pueda tomar una cuando llegue el momento y continuar.
Para estómagos sensibles
Si te das cuenta de que comer barras de proteína durante un entrenamiento te hace sentir pesado o mareado, hay algunas alternativas que quizás quieras considerar. Los paquetes de gel le brindan una solución rápida de calorías y carbohidratos y se reducen sin problemas. Puede que el sabor no sea el ideal, pero si consume un paquete con un poco de agua, debería asentarse con relativa facilidad en su sistema. Para obtener una fuente de energía realmente deliciosa, considere gelatinas masticables o dulces como los de PowerBar. Explosiones de energía. Tienen el aspecto y el sabor de un caramelo, pero proporcionan al cuerpo el sodio y los carbohidratos que tanto necesita durante el ejercicio. Por lo tanto, ¡no deje que su barriga determine la duración o la intensidad de su entrenamiento!
El enfoque natural
Recuerde siempre que las marcas compradas en la tienda no tienen por qué ser la respuesta. Crear barritas saludables y deliciosas en casa es mucho más fácil de lo que piensas. Y puede adaptarlos perfectamente a sus necesidades particulares. Trucos prácticos ofrece una excelente receta básica de barritas energéticas caseras que luego puedes construir a tu gusto. Y de esta forma, consigues evitar todos los aditivos y conservantes que pueden venir en algunas barritas energéticas.
¡Con todas las opciones de energía disponibles, no hay duda de que podrás hacer ejercicio fuerte durante todo el entrenamiento!
más sobre salud y fitness
Que comer después de un entrenamiento
Alimentos de vientre plano
Clases de gimnasia: diviértete mientras te pones en forma
