Qué ese, ¿tu dices? ¿El bebé estuvo despierto toda la noche y su hijo de 4 años mojó la cama (otra vez)? Sabemos. Ser madre es un trabajo agotador, pero eso no significa que tengas que trabajar todo el día en un estado zombi inducido por la falta de sueño. Aquí hay cinco ideas estimulantes para las mamás cansadas.
Empiece una rutina para despertarse por la mañana
Energízate con algunos estiramientos de yoga, haz algunos saltos de tijera o, si eres realmente valiente, toma una ducha fría. (Esto puede ser estimulante, pero le recomendamos que deje pasar el invierno antes que usted
¡Intenta este estimulante!) Encuentra un pequeño y simple paso que te ayude a levantarte y a empezar a primera hora de la mañana. Si su nueva rutina matutina incluye un poco de ejercicio, estará mucho mejor
apagado. Los estudios demuestran que el ejercicio y el aumento de la frecuencia cardíaca pueden proporcionar una oleada de energía.
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Si te sientes como la única mujer en el mundo con manchas de regurgitación en cada camisa que tienes y las manos tan secas por los cambios de pañales y los lavados de manos que su piel se agrieta, recuérdate que
compartes esto con mamás por todo el mundo. Llama a tu mejor mamá amiga y pídele que te escuche. Solo hablarlo te ayudará a ver el lado positivo de todo esto (¡es decir, tus hijos!). Me caigo
si no falla, recuérdese que esto también pasará... entonces anhelará las noches que pasó meciendo a su pequeño para que se duerma.
Encuentra el humor en todo
En realidad, reír le indica a su cerebro que libere endorfinas que lo ayudan a sentirse con más energía y despierto. Entonces, si se siente un poco lento, cuénteles un chiste a sus hijos, o mejor aún, pídales que
decirte uno. Además de la avalancha de endorfinas, reír con sus hijos y pasar un rato agradable con ellos le hará olvidarse de la maratón de ayer y le rejuvenecerá.
con el puro placer de jugar con tus hijos.
Agarra un "pick-me-cup" por la tarde
Si necesita un poco de cafeína para pasar la depresión de la tarde y pasar a la hora de la cena, la hora del baño y el resto de la noche, deléitese con una taza de su café con leche o té caliente favorito. No confíe en el
cafeína para sobrevivir (aunque podría darle un pequeño impulso); en su lugar, tome el descanso para beber como una oportunidad para simplemente relajarse durante unos minutos. Date esta pequeña indulgencia, no
culpa permitida!
Toma un olfateo
Eso es correcto. Si se siente cansado, los aromas adecuados pueden realmente energizarlo. Se cree que los aromas cítricos como pomelo, naranja, lima y limón le brindan una oleada de energía que tanto necesita.
Se cree que los aromas de romero crean una sensación de alerta.
