Antes de ofrecerle a su hijo una barra de desayuno o una bebida deportiva, considere estos datos sobre alimentos y refrigerios "saludables" para los niños. Aprenda a evitar los errores más comunes cuando se trata de etiquetas engañosas y marketing falso.
Cuando compre para su familia, tenga cuidado con las etiquetas de los alimentos y las declaraciones de propiedades saludables que sean engañosas. No todas las declaraciones de propiedades saludables en las etiquetas de los alimentos están reguladas. Aprenda a evitar los alimentos que no son tan saludables como parecen.
Sin azúcar no siempre es bueno
Lea atentamente cuando vea yogur, jalea u otros alimentos dulces etiquetados como sin azúcar. Estos artículos pueden endulzarse con edulcorantes artificiales, que no se recomiendan para niños. Los alimentos sin azúcar también pueden contener muchas calorías, así que no asuma que sin azúcar significa saludable. Pregúntele al pediatra de su hijo cuánta azúcar debe consumir su hijo en un solo día y trate de usarlo como guía.
"Todo natural" no significa orgánico
La Administración de Drogas y Alimentos de EE. UU. no tiene una definición por "todo natural". En la mayoría de los casos, solo significa que los alimentos no contienen sabores, colores o sustancias sintéticas artificiales. Esto deja mucho margen de interpretación. La carne "totalmente natural" que tiene en sus ojos puede contener conservantes y otros aditivos. Los alimentos "totalmente naturales" también pueden contener jarabe de maíz con alto contenido de fructosa.
Sin azúcar añadido no significa mucho
El hecho de que un producto no tenga azúcar agregada no significa que no tenga azúcar o que sea un alimento saludable. Aprenda a leer las etiquetas con atención para observar las cantidades reales de azúcar, así como las calorías y los carbohidratos. Un alimento naturalmente dulce que no tiene azúcar agregada puede contener más azúcar de la que preferiría para alimentar a sus hijos en una porción.
"Light" puede no significar lo que piensas
Cuando un alimento está etiquetado como ligero, mire más de cerca. La luz no es un término regulado y puede que no signifique que un alimento sea más saludable que su alternativa. Haga una comparación de compras mientras está en la tienda, teniendo en cuenta lo que quiere que su comida haga por usted. Si está contando calorías o equilibrando la dieta de su hijo, mire más allá del marketing en las etiquetas y vaya directamente a la etiqueta nutricional.
Puedes convertirte en un consumidor astuto
Los fabricantes de alimentos son conscientes del deseo del público de comprar alimentos más saludables, pero eso no significa que tengan en cuenta sus mejores intereses. ¿Qué haces cuando te bombardean con declaraciones de propiedades saludables en el supermercado? Convertirse en un nutrición detective. No asuma que las afirmaciones relacionadas con la salud digestiva, cero o bajos en grasa, ingredientes de granos integrales o ingredientes totalmente naturales significan que la comida es mejor para su familia. Compre alimentos integrales cuando pueda y siempre mire de cerca antes de comprar.
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