Perder a un ser querido es probablemente lo peor que le puede pasar a alguien.
Cuando estás Lamentar una pérdida, continuar estando presente como padre puede ser difícil, especialmente si sus hijos también están en duelo. ¿Cómo puede darles a sus hijos lo que necesitan durante este tiempo, cuando ni siquiera está seguro de lo que necesita?
Dolor es un viaje como ningún otro. Cuando eres padre, no puedes dejar a tus hijos en espera mientras arreglas tus sentimientos de tristeza y pérdida. La vida continúa, los niños necesitan estabilidad y es posible que también estén lidiando con el dolor.
Ayudate a ti mismo primero
Jennifer Shurnas tenía poco más de 40 años cuando experimentó la repentina y horrible muerte de su esposo. Se enfrentó no solo al duelo por la pérdida de su esposo durante casi 20 años, sino también a ayudar a sus tres hijas a atravesar la experiencia. "Una metáfora que describe la crianza de los hijos durante el duelo es la instrucción de la máscara de oxígeno del avión que los auxiliares de vuelo le brindan: para ayudar a sus hijos, primero debe ayudarse a sí mismo ”, Shurnas Comparte. "Básicamente, no puedes ayudar a tu hijo a menos que te ayudes a ti mismo". Encuentre el apoyo que necesita en amigos cercanos, familiares o un terapeuta. No tenga miedo de pedir lo que necesita y acepte ofertas de ayuda cuando se la ofrezcan.
¿Tienes pena?
"No ocultes tus sentimientos", aconseja Christina Steinorth, psicoterapeuta titulado y autor de Tarjetas de referencia para la vida: consejos bien pensados para mejorar las relaciones. “Muchos padres cometen el error de 'ser fuertes por los niños' y esconder sus sentimientos de dolor”. Especialmente cuando los niños también están sufriendo la pérdida, es útil para ellos ver cómo los adultos procesan esos mismos sentimientos. “Los padres deben saber que está bien que sus hijos los vean tristes”, dice Steinorth. "Cuando los padres ocultan sus sentimientos mientras los niños también están de duelo, no ayuda a los niños a aprender a procesar dolor. Casi les enseña que no está bien estar triste y tener sentimientos de pérdida y dolor ".
“Un niño que observa su propio dolor, duelo y procesamiento lo hace auténticamente humano y creíble para ellos, alguien con quien pueden relacionarse”, comparte Shurnas. "Envía un mensaje de que está bien que ellos hagan lo mismo". Dependiendo de la edad del niño, comprender y procesar los sentimientos de dolor y pérdida de manera diferente, pero busque en los padres y otros adultos Guia.
"Si bien el viaje de duelo de cada individuo es único, es de esperar que se adapten a su propio proceso con su guía y la guía de los demás", dice Shurnas. Cada una de sus tres hijas encontró una forma diferente de trabajar a través del duelo por su padre. “Mi hija menor hizo y editó videos increíbles de su padre y los dobló con música. Mi hijo del medio dibujaba durante horas seguidas, y mi hijo mayor hablaba y escribir sobre sus sentimientos ”, recuerda. Su propia forma de trabajar a través del duelo consistía en tocar objetos que pertenecían a su marido, leer cosas que él escribía, mirar fotografías y escribir.
Que ayuda
A veces, el solo hecho de tener a alguien que cuente contigo todos los días es suficiente para que sigas avanzando. “No es un acto de equilibrio fácil”, agrega Shurnas, “pero mi deseo de cuidar a mis hijos mientras tomaba un sinfín de decisiones necesarias en realidad me salvó de caer en una profunda depresión. Simplemente, mis hijas me salvaron indirectamente ". Después de que pasa el período inicial de duelo, muchos encuentran que tratar de volver a un La rutina regular de los compromisos laborales y familiares les ayuda a mantenerse encaminados como padres y ayuda a sus hijos a ver que la vida sigue su curso. sobre.
Para algunas familias, es útil observar días especiales de recuerdo o tener rituales que puedan realizar juntos. Shurnas y sus hijas decidieron tener rituales especiales de vez en cuando para reconocer el espíritu de su esposo y mantener los buenos recuerdos de él cerca de sus corazones. “Por ejemplo”, comparte, “su festividad favorita era el 4 de julio, el Día de la Independencia. Entonces, cada año lanzamos tres docenas de globos rojos, blancos y azules al cielo en su memoria. El rojo representa el amor que le tenemos, el blanco es para la paz en nuestros corazones y el azul representa nuestra liberación de nuestro 'blues' ".
La crianza de los hijos puede ser difícil a medida que enfrenta los desafíos emocionales del dolor y la pérdida. Al incluir a sus hijos en su proceso de duelo y recuperación, les está enseñando una lección de vida y, al mismo tiempo, se ayuda a sí mismo.
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