Si bien las mochilas son una de las formas más convenientes de llevar libros y útiles escolares, un sobrecargado y / o La mochila mal usada recibe una calificación reprobatoria, según la Asociación Estadounidense de Terapia Física (APTA, por sus siglas en inglés). Los fisioterapeutas pueden ayudar a los estudiantes a hacer cambios mientras llevan artículos escolares.
“El uso inadecuado de mochilas o mochilas demasiado pesadas aumenta el riesgo de que los niños sufran lesiones en la columna”, dice Mary Ann. Wilmarth, PT, DPT, MS, OCS, director del título transitorio de doctor en fisioterapia en Northeastern University en Bostón. Wilmarth, un miembro de APTA, realizó un estudio en una escuela privada, desde el jardín de infantes hasta el noveno grado en Andover, Massachusetts, y encontró que Los cambios posturales, particularmente la postura excesiva de la cabeza hacia adelante, se magnifican cuando la mochila pesa más del 15% del peso del estudiante. peso corporal. Los desequilibrios posturales parecieron ser más significativos con las estudiantes prepúberes.
“El dolor de espalda ya es la dolencia más común entre los adultos estadounidenses que trabajan. Si no corregimos los problemas de las mochilas que están causando dolor de espalda a los niños, el problema se magnificará en los próximos años ”, dijo Wilmarth.
Según Wilmarth, las lesiones pueden ocurrir cuando un niño, al tratar de adaptarse a una carga pesada, usa posturas defectuosas como arquear la espalda, inclinarse hacia adelante o inclinarse hacia un lado. Estas adaptaciones posturales pueden causar una alineación espinal inadecuada, lo que dificulta el funcionamiento de los discos que proporcionan absorción de impactos. Una carga de mochila demasiado pesada también hace que los músculos y los tejidos blandos trabajen más, lo que genera tensión y fatiga. Esto hace que el cuello, los hombros y la espalda sean más vulnerables a las lesiones.
Otro estudio realizado por Wilmarth encontró que los estudiantes en edad universitaria también se vieron afectados por peso desproporcionado y uso inadecuado de las mochilas, aunque no tan significativamente como con las estudiantes más jóvenes.
Wilmarth recomienda seguir estos consejos para un uso seguro de la mochila:
Al seleccionar una mochila nueva, Wilmarth recomienda elegir características de diseño ergonómico que mejoren la seguridad y la comodidad:
Wilmarth descubrió que las mochilas con ruedas son una buena opción para los estudiantes más jóvenes que no cambian de clase o suben y bajan escaleras con frecuencia, pero también hay precauciones para usarlas. Asegúrese de que el asa extendida sea lo suficientemente larga para que el niño no se vea obligado a girar y doblarse, y que las ruedas sean lo suficientemente grandes para que la mochila no se mueva ni se caiga. Los estudiantes mayores encontraron que las mochilas tradicionales eran mejores debido a que caminaban frecuentemente entre clases y también cuando iban y venían de la escuela.
Los padres y los niños pueden evitar lesiones reconociendo las siguientes señales de advertencia de que la mochila es demasiado pesada:
¿Quieres ver más? Visite el sitio web de APTA para ver imágenes que muestran la forma correcta de llevar una mochila.