Tomar la decisión de ver a un terapeuta es un paso importante, pero ¿cómo encontrar uno que sea adecuado para usted? Creo que la mayoría de las personas que se convierten en terapeutas lo hacen por el deseo de ayudar a sus semejantes y a las mujeres humanas a aprender cómo lidiar mejor con esta empresa a menudo aterradora llamada vida. Sin embargo, ganar letras después del nombre de uno (los míos son LCSW, trabajador social clínico con licencia) no es una garantía de que esto El profesional diplomado es el más adecuado para guiarlo a través del delicado campo minado de sus diversas emociones. disfunciones.
Mientras realizaba una gira de libros el año pasado para mi antología ¿Cómo te hace sentir eso? Confesiones verdaderas de ambos lados del sillón de terapia, mi colección de ensayos sin golpes de terapeutas y clientes, estaba consternado por algunas de las preguntas hechas por los miembros de la audiencia. Por ejemplo, durante un evento en la biblioteca de Southampton, una mujer dijo que regularmente le pedían que recogiera la tintorería de su terapeuta en el camino a una sesión, terminando su historia con la pregunta: "¿Es esto ¿normal?"
Más: 7 señales de que es hora de dejar a su terapeuta
Algunos comportamientos del terapeuta son claramente atroces, como acercarse sexualmente a los pacientes o pedirles que hagan diligencias. Otros aspectos negativos implican sutilezas que pueden definir si alguien encaja bien o mal en el lugar donde te encuentras en este momento. Ay, una persona que busca salud mental Los servicios se encuentran en un lugar emocionalmente vulnerable, por lo que no siempre se puede deducir la mejor coincidencia terapéutica.
Aquí hay algunas pautas para ayudarlo a encontrar un terapeuta que sea adecuado. Estás con el psiquiatra adecuado cuando él o ella:
Te hace sentir seguro, cuidado, entendido
Una parte importante de una alianza terapéutica saludable es que sienta que su terapeuta De Verdad quiere saber quién es usted, el bueno, el malo, lo que percibe como "el feo", y lo aceptará todo.
Ser capaz de admitir un secreto vergonzoso y hacer que alguien te sonríe y te diga: "Está bien. Sigues siendo una buena persona ”es increíblemente curativo. Si se reprime de su terapeuta porque él o ella lo juzgará en lugar de mostrar compasión, no está recibiendo la ayuda que necesita.
Le brinda retroalimentación constructiva, herramientas para usar entre sesiones
No soy el tipo de terapeuta que se sienta en una silla y dice poco más que "hmmm" y "cuéntame más" en el transcurso de una sesión. Mi objetivo (y creo que la terapia debe tener un objetivo) es ayudar al paciente no solo a desarrollar una comprensión de un comportamiento que está impactando negativamente su vida, sino ofrecer sugerencias para ayudar a cimentar la conocimiento.
Por ejemplo, durante la terapia de pareja, una paciente a la que llamaré Beth recordó un recuerdo de la infancia y dijo: "Vaya, nunca me di cuenta de que provoqué a Dan a propósito en estar herido y enojado como lo hizo mamá con papá ". Su "tarea" entre sesiones era comenzar a controlar las emociones impulsivas que la llevaban arrebatos. Cuando sentía que comenzaba a criticar a su marido, hacía una pausa de tres segundos y se preguntaba: “¿Qué pasará si grito y digo cosas malas? Me arrepentiré de todo y me disculparé más tarde ".
El cambio no es fácil y es menos probable que suceda si los esfuerzos se realizan solo 50 minutos a la semana.
Más: 7 cosas que nunca supo sobre ir a terapia
Agradece la retroalimentación sobre la dirección de la terapia.
No se preocupe por herir los sentimientos de su terapeuta. Esto es sobre tu necesidades, no las de la persona a la que está pagando para que le ayude. Además, afirmarse en la sesión es una gran práctica para afirmarse en la vida. Tienes derecho a decir cosas como: "No creo que esto vaya a ninguna parte. Todo lo que hago es despotricar. ¿Qué podemos hacer para que la terapia sea más útil para mí? ¿Hay algún plan?
Si su terapeuta se resiste a escuchar sus escrúpulos y responder sus preguntas, dice más sobre sus defectos y problemas psicológicos que sobre los suyos.
También es importante reconocer si está con el psiquiatra equivocado. Algunas formas de saber si ese es el caso es si él o ella:
Le dice qué hacer en lugar de ayudarlo a descubrir cómo manejar una situación difícil
Antes de ser terapeuta, trabajé durante un año como columnista de citas en un sitio web de mujeres. Allí pude cumplir mi deseo de decirle a la gente cómo llevar sus vidas. Una vez que terminé mis estudios y puse mi teja, rápidamente se hizo evidente que había una gran diferencia entre ofrecer "sabiduría" escrita a alguien de quien probablemente nunca volvería a saber y predicarle a una persona sentada frente a mí que podría asentir con la cabeza de acuerdo con mi punto de vista, luego salir de la oficina y continuar odiando su trabajo y sin hacer nada para cambiar el situación.
El trabajo de su terapeuta es ayudarlo a conectar los puntos, descubrir su propia ruta, no entregarle una hoja de ruta completa.
Más: Encontrar un terapeuta dentro de la red no debería ser tan difícil
Te deja sintiéndote avergonzado, juzgado o infantilizado.
El polo opuesto de un terapeuta que trabaja para hacer que un paciente se sienta seguro y cuidado es uno que ignora o se burla de sus emociones y / o metas.
Una paciente a la que llamaré Denise vino a verme ante la insistencia de su novio y su madre. Durante nuestra consulta inicial, dijo rotundamente: "Estoy aquí para que dejen de preocuparse por mí, pero la última vez que estuve en terapia terminé sintiéndome peor que nunca".
El ex terapeuta de Denise salpicó sesiones con salvas como, "Así que supongo que no te atreves a pedir que aumenten esta semana "o" Sé que piensas que eres feliz siendo zaftig, pero imprimí una gran dieta para que seguir."
Comprensiblemente, a Denise le tomó meses confiar en mí y participar en nuestro trabajo juntos de una manera significativa. Tenía que demostrar que valoraba quién era ella, no quién quería que fuera.
Cómo buscar (en Internet) un terapeuta
La mejor manera de encontrar un terapeuta compatible es a través de recomendaciones y / o marcando la pestaña "Buscar un terapeuta" en el Psicología Hoysitio web. Puede acotar su búsqueda utilizando parámetros como ubicación geográfica, acreditación, seguro, etc. Los centros de salud universitarios con personal de estudiantes en formación y las oficinas locales de salud mental pueden ser opciones más asequibles. Puede consultar las reseñas de su sanador potencial en sitios web como Healthgrades y Zocdoc. No se comprometa hasta que su instinto le diga que ha tomado la decisión correcta.
