Si estoy siendo real, tengo que admitir que dudaba totalmente en empezar a ver a un terapeuta. Claro, quería una opinión profesional sobre mi intensa ansiedad problemas durante un tiempo, pero aún así, estaba más que asustado de hablar sobre mi funcionamiento interno con un extraño virtual.
Hablando de virtual, eso fue exactamente lo que hice. Cuando mi hijo mayor tenía dos años y mi segundo hijo era solo un bebé, me di cuenta: no estoy haciendo un muy buen trabajo en la vida. Pensé que tener un papel de madre ayudaría a calmar la ansiedad que constantemente se acumulaba en mi pecho. Cuando me di cuenta de que las responsabilidades de ser padre me ponían aún más ansioso, supe que era hora de morder la bala. I inscrito para terapia virtual, y mi vida nunca ha sido la misma.
No fue un milagro instantáneo. No fue una solución rápida. Pero construir una relación de confianza con un salud mental professional me ha brindado la orientación que necesito para superar una serie de obstáculos emocionales en mi vida. Todavía estoy lidiando con las secuelas de una infancia dolorosa y todavía lucho contra la ansiedad. Pero ahora, finalmente tengo las herramientas que necesito para liberar el estrés y disfrutar mejor el momento.
La palabra "terapia" es un desvío para la mayoría de nosotros. Estoy aquí para animarte a considerar la terapia para cualquier problema que le esté atormentando, grande o pequeño, con la mente abierta. Esto es lo que su terapeuta realmente quiere que sepa:
Terapia es normal
Eso es todo. Evité buscar ayuda profesional e incluso hablar de ir a terapia durante bastante tiempo. tiempo, porque pensé que me haría parecer "loco". Erin Tishman, gerente de servicios clínicos de Family Centers, Inc., explica, “Existe un estigma asociado a la terapia por varias razones. La gente piensa que solo las personas 'locas' necesitan terapia o que podrían ser consideradas 'débiles' por ver a un terapeuta y no manejar sus factores estresantes por sí mismas ".
La terapia es objetiva
Tishman continúa, "Algunos creen que hablar con familiares y amigos es tan efectivo como ver a un terapeuta porque" ellos me conocen ", y algunos creen que no terapeuta 'posiblemente podría entender porque no han pasado por lo que yo he pasado' ". Me sentí tentado con la misma línea de pensamiento antes de ver un terapeuta. Durante años, pensé que mi esposo y mi hermana podrían darme las charlas de ánimo que necesitaba para superar mis peores días. Pero aprendí que el valor real de la terapia es la objetividad: confío en lo que mi terapeuta dice implícitamente porque ella noconoceme y mira mi vida con ojos nuevos.
La terapia aumenta la confianza
Una razón por la que estaba tan reacia a comenzar la terapia era porque no quería abrir la puerta y ver todos los esqueletos en el armario. ¿Y si nunca pudiera volver a ponerlos? Michele Rosenthal, autora de Tu vida después del trauma: prácticas poderosas para recuperar tu identidad, comparte de buscar terapia para el PTSD, “Durante diecisiete años después de mi trauma, rechacé la ayuda de salud mental porque estaba aterrorizado de que hablar de lo que me había sucedido me causaría un colapso mental / emocional del que nunca recuperar. Cuando las cosas finalmente se pusieron tan mal, comencé la terapia. Me sorprendió descubrir, a lo largo de un largo proceso de años, que mi miedo de "¡No puedo manejarlo!" Era una preocupación válida, pero errónea ".
La terapia no es como la escuela
Antes de la terapia, puse los ojos en blanco ante la idea de hacer "deberes" emocionales y ejercicios de respiración. En realidad, mi terapeuta es relajado y acepta. Ella ha recomendado libros, pero nunca me ha dado una palmada con una lista de lecturas obligatorias. Christine Laplante, L.M.H.C., consejero de salud mental y receptor de terapia, está de acuerdo: “Para mi sorpresa, mi terapeuta no prescribirme asignaciones de tarea como escribir un diario o pensar en lo que quería o hacer pros y contras liza. No me dijo qué hacer ni quién era yo ". Dra. Sarah Allen, Psicólogo y terapeuta con sede en Chicago, agrega: “La terapia se trata de la relación. No importa en qué técnicas esté capacitado el terapeuta (siempre que esté calificado y tenga licencia), la terapia funciona si se siente escuchado, apoyado y conectado con su terapeuta. Si no siente estas cosas, es hora de buscar un terapeuta diferente ".
Los terapeutas han escuchado todo
Al igual que los médicos, los enceradores y los entrenadores de partos, los terapeutas lo han visto todo. Cuando sumergí los dedos de los pies en las aguas de la confesión y comencé a descubrir mis secretos, mis hombros se relajaron visiblemente cuando mi terapeuta no se inmutó. “Los terapeutas han escuchado muchas historias personales y es muy poco probable que la suya sea la más singular. Incluso si lo es, los terapeutas no te juzgan por tus pensamientos ”, dice la Dra. Samantha Rodman, psicóloga licenciada, entrenadora de citas y experta en SheKnows.
La terapia puede ser corta
Otro obstáculo para la terapia, para mí y para la mayoría de la gente, es el todopoderoso dólar. Tenía miedo de llamar a un terapeuta porque no quería dedicar años de mi vida y miles de dólares a un proceso que puede funcionar o no. Pauline Wallin, Ph. D., terapeuta durante 40 años, llama a esto una terapia común "concepto erróneo". Según Wallin, la terapia no tiene por qué durar años. De hecho, dice Wallin, "el número promedio de sesiones es de seis a diez". Valerie Jencks, L.M.F.T., L.C.P.C., fundadora y directora ejecutiva de Terapia familiar de la pradera en Chicago, agrega, "Hay muchas opciones de bajo costo que se ofrecen a través de clínicas de posgrado, consejería basada en iglesias y sinagogas y terapeutas de práctica privada que están dispuestos a deslizar su tarifa".
La terapia no tiene que ser en persona
Como madre de dos hijos que trabaja desde casa, sabía que no tenía tiempo para incluir la terapia extracurricular en mi horario ni siquiera una vez al mes. Hice algunas búsquedas exhaustivas en Google y revisé a los terapeutas con servicios en línea en Psicología Hoy. Finalmente encontré una oficina de consejería cercana que ofrecía terapia virtual a través de una cámara web a un precio reducido con un terapeuta con licencia previa. Me siento increíblemente afortunado de haber sido un buen partido. Mi experiencia hasta ahora me ha cambiado la vida.
Publicado originalmente en abril de 2015.
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