Recientemente, un amigo habló sobre su dieta baja en carbohidratos, otro sobre su aplicación de conteo de calorías y otro sobre el nuevo programa de pérdida de peso que está siguiendo. También ha habido varios casos de personas que han hablado del cuerpo y los hábitos alimenticios de los demás como si fueran de su incumbencia.
No sé si es la pandemia, una especie de pánico por aumento de peso después del verano, o simplemente que mi resurgente vida social (gracias a las restricciones más flexibles en Inglaterra) me ha recordado lo generalizada que es la conversación sobre la dieta, pero no me perdí esto.
Cuando surgen estos temas, entro en una rabia candente que tengo que trabajar duro para frenar, y a menudo salgo con un comentario cortante. Como alguien que luchó con hábitos alimenticios desordenados durante casi una década, y que solo recientemente hizo las paces con la comida y el aumento de peso
Sin embargo, la verdad es que, por muy incómodo que me sienta, no me corresponde reprenderlos. Están en su propio viaje y yo no soy su terapeuta, ni su dietista, ni su madre, y la forma en que reacciono solo hace que las cosas sean incómodas, no ayuda a nadie.
Están en su propio viaje y yo no soy su terapeuta, ni su dietista, ni su madre, y la forma en que reacciono solo hace que las cosas sean incómodas, no ayuda a nadie.
Desafortunadamente, la charla sobre la dieta no va a desaparecer pronto. Tanto como hemos progresado en los últimos años, con las revistas prohibir el término "cuerpo de bikini", profesionales de la nutrición alejándose de recomendar la pérdida de peso por sí misma, y cada vez más personas comienzan a comprender la eslabones inextricables entre la cultura de la dieta y la supremacía blanca: muchos (si no la mayoría) de nosotros todavía buscamos activamente la pérdida de peso, así como seguir cualquier dieta restrictiva que sea el sabor del mes y juzgar los cuerpos y hábitos de otras personas espontáneamente.
AMientras surja la charla sobre la dieta a nuestro alrededor, tendremos que encontrar formas de hacer las paces con ella, que no es una solución única para todos. Hablé con la terapeuta de trastornos alimentarios Shira Rosenbluth LCSW, la dietista certificada registrada en trastornos alimentarios Casey Bonano y la no dietista registrada la dietista Kirsten Ackerman para ayudarlo a equilibrar los límites de la charla sobre la dieta con la compasión por los demás que no tienen el mismo historial con la comida que usted hacer.
Lo primero es lo primero, ¿de qué se habla la dieta?
Hablar de dieta es más o menos exactamente lo que parece, es decir, personas que discuten sus dietas específicas, y a menudo restrictivas, un tema de conversación que es extremadamente común entre amigos, familiares o colegas. "Las formas menos obvias de hablar sobre la dieta pueden ser hablar negativamente sobre la comida o el cuerpo de usted o de otras personas, discutir calorías, describir los alimentos como buenos o malos y describirte a ti mismo como bueno o malo en función de lo que estás comiendo ". Bonano dice.
¿Por qué es perjudicial hablar de dieta?
Hablar sobre la dieta a menudo puede hacer que tanto el hablante como el hablante sientan que su cuerpo está mal o que la comida que ingieren está mal. Para las personas con hábitos alimentarios desordenados o trastornos alimentarios diagnosticados, este tipo de conversación puede volverse rápidamente angustiante.
"Hablar sobre la dieta me hace sentir profundamente incómodo", dice Chloe Faulkner, quien lucha con un trastorno alimentario. “Me enoja que así es como funciona el mundo y que la mayoría de los que hablan sobre la dieta hayan luchado toda su vida por una u otra moda”.
En cuanto a Rachel Charlene Lewis, escritora y editora con sede en Carolina del Norte, las conversaciones sobre dietas la ponen ansiosa. “Odio la idea de que la gente piense en mí y en mi cuerpo y en lo que parece y en lo grande o pequeño que es”, dice. "[Hablar de la dieta] también fuerza a aflorar una amplia gama de pensamientos negativos del cuerpo, y la idea de que la comida es mala, los cuerpos son malos y necesitamos cambiar nuestros cuerpos para ser dignos".
Faulkner y Lewis se encuentran entre las muchas mujeres con las que hablé que se sienten incómodas cuando se habla de la dieta, pero muchas personas ni siquiera se dan cuenta de que lo están haciendo, o de que sus palabras pueden ser dañinas. “Desafortunadamente, la charla sobre la dieta se considera tan normal que la gente normalmente no se da cuenta de ello hasta que está en el camino de cambiar su relación con la comida”, dice Bonano.
"Odio la idea de que la gente piense en mí y en mi cuerpo, en cómo se ve y en lo grande o pequeño que es".
La charla sobre la dieta no va a desaparecer pronto, así que, ¿cómo puedes hacer las paces con ella?
Cuando está en un viaje para sanar su relación con la comida y dejar de hacer dieta, es posible que, como yo, tenga una fuerte reacción negativa a las conversaciones sobre dieta en sus círculos. Dicho esto, mientras nosotros, como sociedad, estemos arraigados en la cultura de la dieta, la conversación sobre la dieta inevitablemente sucederá y no es posible luchar contra ella cada vez que lo hace.
"Es realmente importante considerar cuánta energía tiene en el momento y recordar que no es necesario abordar y desmantelar la cultura de la dieta en todo momento", dice Rosenbluth. “¡Eso realmente puede hacer que te quemes y te sientas agotado!
Pero el hecho de que a veces tenga que dejar que se hable sobre la dieta sin tratar de corregirlo no significa que esté condenado a vivir con incomodidad para siempre. “Le prometo que puede llegar a un punto en el que hablar sobre la dieta ya no lo afecte a usted, su estado de ánimo o su comportamiento”, dice Bonano. "Llegará a un lugar donde simplemente se deslizará sin pegarse".
Cuando estás en recuperacióno te has convertido consciente de todas las formas en que la cultura dietética es dañina, puede enojarte bastante. "Es fácil descargar este enojo en otras personas que se involucran en conversaciones sobre dietas", dice Ackerman. “Con el tiempo, te das cuenta de que tomar la charla sobre la dieta como un ataque personal puede ser una pérdida de energía. Te das cuenta de que no es culpa de la persona que hace dieta o de la persona que habla sobre la dieta.
Para Ackerman, será más fácil para usted lidiar con la charla sobre la dieta si puede separar al hablante de la dieta de la cultura de la dieta en su conjunto: cada uno de nosotros tiene que aprender para navegar nuestra relación única con la comida dentro de una cultura desordenada, y no podemos decidir cómo será ese viaje para nadie más que Nosotros mismos.
¿Cuáles son algunas formas saludables de responder a las conversaciones sobre la dieta?
Cambiar el tema
Cambiar de tema es la forma más fácil de responder a las conversaciones sobre la dieta sin causar ninguna molestia adicional. Hay dos formas de hacer esto: la primera es presentar un tema nuevo o alejar la conversación de los temas que no le sientan bien. "Si siento que el tema no se puede cambiar, trato de pasarlo a una conversación que se centre más en la salud que en la apariencia, ya que es lo último que encuentro incómodo y dañino ”, dice Anmol Irfan, quien a menudo tiene que enviar comentarios no deseados sobre su cuerpo o peso.
La segunda forma de cambiar de tema es expresar su malestar y preguntar a las personas con las que está si puede hablar de otra cosa. "Con amigos cercanos y familiares, digo que me incomoda y que prefiero no escuchar sobre sus nuevos objetivos de abdominales / dieta / pérdida de peso", dice Lewis. Los expertos coinciden en que establecer un límite como este puede transmitir su mensaje de manera productiva y devolver la conversación a un terreno más seguro.
Deja la conversacion
Si ha intentado cambiar de tema o le ha expresado su malestar a alguien y sigue hablando sobre la dieta, probablemente sea una buena idea dejar la conversación si puede. "Puede responder a las conversaciones sobre la dieta de una manera saludable alejándose de la situación", dice Ackerman.
Lamentablemente, por supuesto, no siempre puede salir físicamente de la habitación, en cuyo caso puede resultarle útil simplemente desconectarse. “Mi reacción inmediata es estar callado”, dice Faulkner. “Escucho como una forma de ser cortés, pero no dejaré comentarios ni diré nada sobre mi propia dieta o salud. Idealmente, me gustaría dejar la conversación por completo, pero en determinadas circunstancias, no siempre es posible sin parecer grosero ".
Explica por qué te incomoda hablar sobre dietas
"En algunos casos, si estás listo y tienes la energía (y crees que la persona está abierta), educar a tus amigos y familiares sobre por qué este tipo de conversación es inútil puede ser enriquecedor", dice Rosenbluth. Cuénteles sobre su relación con la comida y cómo ha llegado a comprender que las dietas y la vergüenza corporal son perjudiciales. Trate de mantenerlo personal y recuerde que las personas con las que está hablando no provienen necesariamente del mismo lugar que usted. Sea paciente con ellos y recuerde que siempre puede cambiar de tema si se pone demasiado.
¿Cuáles son algunas formas menos saludables de responder a las conversaciones sobre la dieta?
Cuando estás en camino de liberarte de la cultura de la dieta, puede ser difícil entender por qué alguien optaría por suscribirse a ella. a pesar del hecho de que "la evidencia abrumadora sobre la dieta es que la mayoría de las veces conduce a un ciclo de peso", según Rosenbluth.
Piense en todo el tiempo, el esfuerzo y el desaprendizaje que le llevó dejar de hacer dieta o aspirar al "cuerpo perfecto". Lo más probable es que no tuvieras escuché a cualquiera que te dijera que te comieras el maldito cupcake cuando estabas en medio de la cultura de la dieta; intenta extender ese entendimiento a aquellos alrededor tuyo. “Mi primera recomendación es tratar de no convertir a nadie”, dice Bonano. “Algunas personas no están en el mismo lugar o en el mismo viaje y eso está bien. Si la gente no está preparada para recibir esta información, acabará […] desperdiciando gran parte de su energía ".
"Ponerse a la defensiva, argumentativo o combativo generalmente no va bien", continúa Bonano. “Dejar ir la dieta es muy contrario a nuestra cultura y hay una gran curva de aprendizaje. Siempre puedes preguntar si la persona está interesada en escuchar tu perspectiva, ofrecerte para explicar cómo ha sido tu viaje u ofrecerte para brindar recursos sobre el tema ".
En pocas palabras: no puedes convertir a nadie, pero puedes proteger tu energía y ofrecer tu perspectiva sobre la dieta con compasión y comprensión.
Antes de ir, echa un vistazo a algunos de nuestros favoritos. citas inspiradoras para desarrollar actitudes positivas sobre los alimentos y el cuerpo:
