Niños' meriendas son una espina, una espina constante y constante, en el costado de muchos padres que intentan abrirse camino a través del laberinto de nutrición familiar. Puede parecer que los niños quieren bocadillos todo el tiempo, durante las actividades, entre actividades, incluso (¡hazlo especialmente!) Cuando hay están sin actividades.
Pero la necesidad perpetua de un niño de comer un bocadillo es más que su forma especial de torturarte. (Aunque también es bueno para eso). En realidad, tiene mucho que ver con su digestión y biología, y es una parte importante de su nutrición general. (Además, los bocadillos realmente tienen un propósito nutricional: es una excelente manera de incluir más alimentos buenos en su dieta, lo crea o no).
Esto es lo que debe saber sobre los bocadillos y cómo maximizar su poder positivo:
Los niños queman a. lote. de. energía.
Sus hijos no solo necesitan combustible para las cosas cotidianas, como vivir y respirar, sino que también
constantemente en movimiento. Entonces, ya sea que sus hijos reanuden o no los deportes organizados en el corto plazo, es probable que estén quemando algunas calorías importantes corriendo en círculos por el patio o persiguiendo al perro por las escaleras. Y, al igual que lo hace antes o después del entrenamiento, un refrigerio, en particular uno rico en proteínas, puede ayudar a llenar ese vacío que acaba de quemar. Queso bajo en grasa, mantequillas de nueces y carnes magras, como las de Bocadillos de Johnsonville Las mini salchichas ahumadas (que contienen ocho gramos de proteína por porción y vienen en tres sabrosos sabores), pueden encenderlas para jugar al barco pirata toda la tarde, sin un motín.Sus hijos están creciendo y necesitan la nutrición adecuada.
Esto puede parecer obvio, pero vale la pena repetirlo: sus hijos están creciendo todos los días y necesitan combustible constante (y mucho) para que esto suceda. Si está calculando sus necesidades calóricas, los niños necesitan entre 1,5 y 4 veces más calorías para su peso corporal que los adultos. (Un niño de 5 años muy activo puede necesitar hasta 2000 calorías diarias, según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU.. Eso no quiere decir que los niños necesiten montañas de comida, pero es posible que necesiten más comida, más a menudo, de lo que cabría esperar.
Sus estómagos son más pequeños que sus apetitos.
Los niños también tienen un espacio más pequeño para poner su comida (en comparación con nosotros, los adultos), otra razón por la que están listos para comer de nuevo mucho antes de lo que tú podrías estar. "Dependiendo de la edad de un niño, comer cada tres horas es totalmente razonable", dice Grace Goodwin Dwyer, dietista registrada en Nashville, Tennessee. Los niños más pequeños (niños pequeños y preescolares) necesitarán comer con más frecuencia, y los niños mayores, menos, para absorber todos los nutrientes que necesitan.
Los bocadillos pueden ayudar a que las mentes en desarrollo se mantengan enfocadas.
Una barriga retumbante puede dificultar la concentración, ya sea en el trabajo escolar, actividades extracurriculares o esa "obra maestra" de pintar con los dedos que te están haciendo. Y, como estamos seguros de que ha sido testigo de primera mano, el hambre también puede conducir a algunos colapsos espectaculares cuando mezcla a un niño hambriento con una situación que lo frustra. Mantener a su hijo bien alimentado puede ayudarlo a mantener un equilibrio y, mejor aún, alimentos con alto contenido de proteínas, como microondas y comer. Bocadillos de Johnsonville, puede ayudar con el enfoque y la capacidad de atención.
Los bocadillos le permiten introducir más nutrientes en la dieta general de su hijo.
Los niños que comen bocadillos pueden tener dietas de mejor calidad, según una investigación del Universidad de Minnesota, porque tienden a comer alimentos entre comidas que mejoran su combinación de alimentos en general (Incluso el fanático de los macarrones con queso más devoto no suele comerlo también). Aún más, según una encuesta, es probable que los niños prueben nuevos alimentos a la hora del refrigerio, lo cual es un enorme Gana cuando se trata de una variedad, como una fruta o verdura, o un yogur con calcio para la formación de huesos. Pero tenga cuidado, los refrigerios constantes no deberían ser lo predeterminado: el pastoreo durante todo el día puede atenuar las señales de hambre de los niños. "También queremos que los niños desarrollen suficiente hambre para que, cuando sea la hora de comer, puedan sentarse y disfrutar de ese ritual con la familia", dice Dwyer.
De hecho, es mejor tratar los bocadillos como mini-comidas, con una mezcla de macronutrientes de carbohidratos, grasas y proteínas, según Dwyer. “Los carbohidratos son una excelente opción para los bocadillos de los niños porque les proporciona energía rápida y fácilmente digerible que los ayudará a sentirse mejor de inmediato”, dice Dwyer. "Pero las grasas y las proteínas proporcionan energía que es más duradera y las lleva desde la merienda hasta la cena". Agregue algunos carbohidratos complejos, queso sabroso y Bocadillos de Johnsonville (en sabores de Cheddar ahumado, Arce dulce y ahumado o Pizza) en un plato para un refrigerio ganador que los satisfará hasta la cena, sí, de verdad.
Este artículo fue creado por SheKnows para Johnsonville Snackers.
