Cuando estás en una relación, la mayoría de las veces estás tratando de hacer lo que puedes para mantenerla relativamente sana y feliz. Y, por supuesto, a menos que seas un completo masoquista, nunca harías nada para sabotearlo deliberadamente. Pero es sorprendentemente fácil caer en malos hábitos que lentamente pueden quitarle la vida a tu relación, y pueden acumularse con el tiempo. “Relaciones por lo general, no terminan con una gran cosa, sino con muchas pequeñas cosas que se desangran lentamente ", dice la psicóloga clínica licenciada, la Dra. Ramani Durvasula, autor de ¿Debo permanecer o debo ir?
Dado que los problemas pequeños no parecen tan importantes como los problemas más grandes, es fácil dejarlos ir hasta que se acumulen en algo tóxico que se siente demasiado grande para cambiar. “De alguna manera, los malos hábitos debilitan la base de una relación, hacen que las personas se sientan más vulnerables, menos invertido, más lleno de dudas y más propenso a rendirse o menos capaz de colaborar cuando está bajo estrés ”, Durvasula dice.
Todos cometemos un error a veces, pero para evitar arruinar involuntariamente su relación o caer en hábitos que van a hacer más. daño que bien: es importante mantener estos pequeños malos hábitos en su radar y hacer todo lo posible para no convertirlos en cosa.
Estar en tu teléfono todo el tiempo
Claro, a veces las cosas del trabajo no pueden esperar, pero estar pegado regularmente a tu teléfono o revisarlo cuando estás teniendo una conversación con tu S.O. envía un mensaje subconsciente de que no son tus prioridad. "Puede ser útil estar todos presentes con su pareja o hacerles saber que puede hablar una vez que haya colgado el teléfono", dice la persona con licencia. matrimonio y el terapeuta familiar David Klow, propietario de Centro de asesoramiento de tragaluces en Chicago. "Dividir su atención a menudo deja a la otra persona sintiéndose descuidada y menos valorada".
En su lugar, tómese el tiempo para dejar de lado otras distracciones tanto como pueda cuando estén juntos, incluso si es por poco tiempo. Y si tu tengo para atender una llamada o responder un mensaje de texto durante el tiempo de calidad juntos, asegúrese de decir algo como: “Tengo que aceptar esto, pero nuestro tiempo juntos es muy importante para mí. Por favor, dame un par de minutos y luego tendrás toda mi atención ".
Hacer bromas públicas a expensas de su pareja
Conoces las inseguridades de tu pareja, y es posible que los dos incluso se rían de ellas en privado. Pero hacerlo en público es una historia completamente diferente, dice Durvasula, incluso si se expresa como una broma. Entonces, si bien tu pareja puede pensar que es gracioso cuando dices que su nuevo corte de pelo los hace parecer menos versión genial de Conan O’Brien, probablemente se lastimarán cuando lo digas frente a tu amigos.
Llevando la cuenta, incluso en tu cabeza
Obviamente, conocen su historia como pareja, y ambos inevitablemente han hecho algunas cosas que se han molestado mutuamente. Pero es muy importante abordar ese tema en el momento y luego Déjalo ir - de lo contrario, los hará a ambos miserables. "Contar los aciertos y errores que cada persona hace puede causar mezquindad y resentimiento", dice Klow. "En lugar de prestar atención a la puntuación, puede ser útil tener una visión más amplia y ver que, con el tiempo, el dar y recibir puede equilibrarse".
Si te enojas porque tu S.O. está tardando una eternidad en enviarte un mensaje de texto durante la jornada laboral, lo que parece Si es un hábito últimamente, podría ser útil recordar sus propios hábitos de enviar mensajes de texto la última vez que estuvo abrumado en el trabajo. Lo mismo ocurre cuando sientes que siempre les dejas elegir el restaurante al que vas o tienes que vaciar el lavavajillas; probablemente hubo un momento en que hicieron lo mismo por ti. "Quizás esté dando más esta semana, mes o incluso año", dice Klow. "Sin embargo, si realiza un seguimiento del curso general de la relación, probablemente encontrará que, en última instancia, las cosas son bastante uniformes y equilibradas".
Ser pasivo-agresivo
Sabes que esto es malo. Casi todo el mundo en el planeta sabe que esto es malo, pero todavía sucede mucho. "Esto es un asesino de relaciones", dice Durvasula. “Esto refleja la comunicación indirecta y, por lo general, una buena cantidad de infelicidad y desafíos con la autoestima y la inseguridad en el pasado de la persona pasivo-agresiva ”. Básicamente, no te hace lucir bien y solo sirve para cabrear a tu pareja. Cuando te encuentres deslizándote hacia la agresión pasiva (sucede), trata de tomarte un minuto y pensar en lo que realmente quiero decir, incluso si se trata de abrirse sobre algo de lo que ha estado temiendo hablar o sobre las frustraciones que ha dejado enconarse. Hacer eso en lugar de recurrir al sarcasmo o el sarcasmo te llevará mucho más lejos de lo que crees.
Iniciar peleas por texto
Los mensajes de texto dejan muchas posibilidades de interpretación, y cuando comienzas una discusión sobre el texto, solo estás pidiendo más problemas. "Las peleas a través de mensajes de texto son un desastre: todos los emojis del mundo no pueden sustituir la calidez de tu ojos, una sonrisa o seriedad al hablar con tu pareja sobre algo frustrante o perturbador ”, Durvasula dice. Si tiene un problema y necesita discutirlo, pídales que reserven algo de tiempo para un cara a cara más tarde. Y si realmente no puede esperar, llámalos; no es ideal, pero escuchar las voces de los demás es mucho mejor que un mensaje de texto.
Criticando a su familia
Si bien es probable que no empieces a criticar a la madre de tu pareja de la nada, pueden surgir problemas familiares. "Si lo mencionan, puedes reforzar sus opiniones si estás de acuerdo, pero no caigas en una trampa que podría volver a morderte", dice Durvasula. En su lugar, intente ser diplomático y tenga en cuenta cómo se sentiría si le dijeran lo mismo sobre su familia.
Si tiene problemas serios con el comportamiento de su familia, ya sea por cómo tratan a su pareja oa usted, entonces acuda a su S.O. gentilmente y usando declaraciones en I para que no se sientan atacados. Después de todo, los lazos de sangre son algunos de los más fuertes que existen, por lo que incluso si su pareja es normalmente muy sensata, podría ponerse a la defensiva si siente que su familia está siendo atacada. Hágale saber a su ser querido que solo quería compartir cómo su comportamiento lo hizo sentir, citando ejemplos específicos, y es probable que sea mucho más receptivo a la retroalimentación.
No muestras actos de amor habituales
Actos de amor: esas pequeñas cosas dulces que haces por tu S.O. - son importantes para dejar que su tu pareja sabe que te importan y que te gustan tanto ahora como durante la luna de miel fase. Pueden ser cosas más importantes, como llevarlos a una cena sorpresa, o pequeños gestos, como hacer café por la mañana cuando suelen hacerlo. No existe una fórmula para la frecuencia con la que debes hacer esto, pero definitivamente debes intentar mostrar actos de amor a diario. “Esto realmente resalta el tema crítico de la atención plena en las relaciones”, dice Durvasula. "Si eres consciente, harás el acto de amor todos los días sin pensar en ello". Pero si no recuerdas el La última vez que hiciste algo amoroso por tu pareja, querrás empezar a recuperar el tiempo perdido lo antes posible (o si no querer para hacer estos actos de amor, es hora de preguntarse por qué).
Una versión de esta historia se publicó en julio de 2017.
Para las parejas, un poco de tiempo de juego puede ser una excelente manera de mantener una relación saludable:
