Relaciones son un trabajo duro. Si son amistades, relaciones románticas o lazos familiares, cada uno requiere un cierto grado de empatía, simpatía, compasión y apoyo. Cuando son fuertes, estos vínculos también son gratificantes. Una buena relación llenará tu corazón y tu alma. Desafortunadamente, no todas las interacciones lo dejan sintiéndose cálido y confuso. De hecho, una relación tóxica puede agotarte por completo.
Dependiendo de la situación, una relación tóxica podría agotar sus reservas físicas, emocionales y, en algunos casos, financieras. ¿No estás seguro de si una persona en tu vida es tóxica? David Bennett, consejero certificado, experto en relaciones y copropietario de Citas de doble confianza, le dice a SheKnows que los mayores signos de toxicidad son la manipulación y el engaño.
¿Qué es una relación tóxica?
“Una relación tóxica es una relación que es emocional, física y socialmente insalubre y, a menudo, caracterizado por la falta de confianza, inseguridad y comportamiento controlador y manipulador por parte de uno o ambos socios ”, explica. El vacío también es común.
Dicho de manera más simple: una relación tóxica es aquella que pone hacia abajo en lugar de edificarte.
Señales de que tu relación es tóxica
"Las relaciones tóxicas pueden tomar muchas formas", dice la Dra. Lisa Bobby, fundadora y directora clínica de Asesoramiento y coaching en crecimiento, le dice a SheKnows. Debido a que existen muchos tipos diferentes de toxicidad, puede parecer difícil de identificar. Estos son algunos signos de que estás en una relación tóxica:
- La confianza es un problema.
- La falta de respeto es algo constante.
- Te sientes juzgado o menospreciado.
- La comunicación es inexistente y, cuando ocurren, las conversaciones están desequilibradas.
- Se siente inseguro o incómodo, como si caminara sobre cáscaras de huevo.
- Te falta autonomía o control.
- Sus sentimientos se invalidan y / o descartan con regularidad.
- Eres infeliz.
- Hay críticas constantes.
- Se siente mal. Todo el tiempo.
Según Bennett, "estrés, drama, disfunción, celos, necesidad e incluso abuso físico y / o emocional [también pueden ocurrir]. Como resultado, uno de los dos miembros de la pareja puede experimentar ansiedad y depresión ".
Alejarse de la toxicidad
Entonces, ¿qué puede hacer si se encuentra en una relación tóxica, romántica o no? Primero, aléjese de la persona tóxica, dice Dr. Ramani Durvasula, psicólogo clínico con licencia, profesor de psicología en la Universidad Estatal de California y autor de ¿No sabes quién soy?: Cómo mantenerse cuerdo en una era de narcisismo, privilegio e incivilidad.
“Manejar a una persona tóxica en realidad requiere un enfoque bastante universal ”, dice ella. "Minimice el compromiso, no personalice lo que dicen, establezca límites y evítelos". Sin embargo, esto es más fácil decirlo que hacerlo.
Busque apoyo
“La parte más insidiosa de una relación tóxica es el hecho de que, la mayoría de las veces, las personas atrapadas en ellas no son conscientes de que la relación es tóxica ”, le dice Bobby a SheKnows. "En cambio, creen genuinamente que la razón por la que la relación se siente tan dura y mala es porque tienen la culpa".
Para contrarrestar esto, Bobby sugiere buscar apoyo externo.
Crea y aplica límites
Si decide que la relación es una que desea mantener, o es una que necesita mantener, Bennett dice que debe "limite su exposición a comportamientos tóxicos ". Esto significa que debe crear límites entre usted y los comportamientos tóxicos de la persona y hacer cumplir esos límites.
Y aunque esto puede parecer difícil, especialmente en un entorno familiar, Durvasula asegura que SheKnows es posible. "Puedes pasar tiempo con las personas sin realmente interactuar con ellas. No ofrezca su opinión, no les pida que hagan nada, aléjese cuando la conversación se torne abusiva o violenta... [y] mantenga expectativas realistas ". Esté preparado para alejarse.
"Las personas tóxicas no cambian" Durvasula agrega, y mientras “Puede ser devastador reconocer que estás en una relación tóxica… [e] stas relaciones nos enferman. Como todo tóxico, cuanto más tiempo pasas en ellos o con ellos, más enfermo te pones. Deja de ser su saco de boxeo psicológico [y / o físico] ".
Si se siente inseguro, amenazado o cree que es víctima de abuso, comuníquese con el Línea directa nacional contra la violencia doméstica al 1-800-799-SAFE.
Una versión de esta historia se publicó en septiembre de 2019.
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