Gracias a coronavirus, casi todos en Estados Unidos cantan ahora el abecedario cada vez que se lavan las manos. Y si bien la higiene básica está teniendo un momento en este momento, también lo está la ansiedad. El coronavirus no solo se ha convertido en tema de conversación en los patios de recreo y en los comedores de todo Estados Unidos, pero los niños regresan a casa con artículos de noticias y notas de sus escuelas. Y con tanta información (y desinformación) que se comparte, muchos niños típicamente tranquilos se han preocupado, mientras niños que sufren de ansiedad están experimentando una lucha abrumadora.
¿Cómo ayuda a aliviar los temores de su hijo? En general, los psicólogos y pediatras recomiendan lo siguiente.
Reconozca siempre los miedos de su hijo.
Según Linda Snell, trabajadora social clínica en Nuevo método de bienestar
en San Juan Capistrano, CA, la validación es crucial para calmar la ansiedad de un niño. Cuando no reconocemos sus miedos, crea una sensación de evitación y eso aumenta las emociones negativas.Proporcione a sus hijos información precisa.
Y asegúrate de que tu conversación es apropiada para tu edad (más sobre eso a continuación). Existe mucha desinformación, lo que puede generar pánico y temores irracionales cada vez mayores. Asegúrese de mantenerse actualizado a través de fuentes de noticias confiables para que pueda corregir cualquier inexactitud que sus hijos puedan haber aprendido.
Solo hable sobre el virus cuando sus hijos tengan preguntas.
“No es necesario hablar de este virus a diario”, explica psicóloga Emily King que tiene su sede en Raleigh, Carolina del Norte. "Hacerlo probablemente aumentará la ansiedad en los niños, especialmente en aquellos que no comprenden completamente la situación".
No se salte las actividades ni permita que sus hijos sanos se queden en casa y no vayan a la escuela ni a los eventos.
"No se le ocurra una política de salud individual, especialmente cuando existe una política de salud pública adecuada que se ocupa de esto", insta el pediatra. Douglas L. Krohn, que trabaja para CareMount Medical en Briarcliff Manor, NY. “Siga las pautas de las autoridades, que serán el departamento de salud de su estado o condado, y quizás su distrito escolar. Pero no vaya más allá de la política de salud pública y comience a recetarle a su hijo, o permita que su hijo se recete por sí mismo, una política de salud individual. Eso reforzará la preocupación irracional.
Capacite a sus hijos para que se hagan cargo de su salud para que no se queden sentados esperando que les suceda algo.
Hay mucho más que podemos hacer para evitar el coronavirus además de lavarnos las manos (¡lo cual sigue siendo muy importante!). Una dieta saludable, la cantidad adecuada de sueño, ejercicio regular y tiempo de calidad con sus seres queridos es siempre la mejor medicina. Deje que sus hijos le ayuden a planificar las comidas y las actividades para que sientan que están haciendo su parte.
Abordar las preocupaciones de su hijo siempre debe hacerse de una manera apropiada para su edad. No se abrume, solo proporcione a los niños información que puedan manejar, lo que requiere la intuición de los padres. Aquí hay algunas pautas útiles:
Preescolar
"Debes discutir la verdad y nada más que la verdad, pero no toda la verdad", dice Krohn. “Un niño en edad preescolar no posee la capacidad abstracta para realmente manejar la verdad completa. O no lo entenderán, o será confuso o innecesariamente aterrador ".
Comience pidiéndoles que le digan lo que saben, aconseja Snell. Luego, brinde una breve explicación, confirmando que el coronavirus puede enfermarnos pero por eso tenemos médicos y hospitales.
"Si comienzan a despertarse en medio de la noche debido a las pesadillas, explore sus miedos", dice Snell. "No les digas, 'Oh, no te preocupes', eso es invalidante. En su lugar, hágales saber que está bien hablar sobre sus preocupaciones ".
Elemental
A esta edad, tendrá menos control sobre lo que sus hijos escuchan fuera de casa, por lo que es posible que regresen de la escuela con preguntas. Mantenga sus respuestas simples y enfatice la importancia de lavarse las manos y quedarse en casa cuando no se sienta bien.
"Es importante que los niños en edad escolar sepan que, sí, existe un virus que es nuevo para nosotros", explica King. “Pero confiamos plenamente en nuestros médicos y científicos para que nos den recomendaciones sobre un plan de atención si lo obtenemos. Confiar en los adultos que saben más que ellos puede ser muy útil para reducir la ansiedad en los niños ".
Preadolescentes y adolescentes
Gracias a los teléfonos inteligentes, no le vas a decir nada a tu adolescente que no haya leído en su dispositivo. Ayude a aliviar sus miedos enseñándoles qué medios de comunicación y fuentes médicas son confiables. King dice que debe continuar alentando a sus hijos a que acudan a usted con preguntas e incluso a trabajar juntos para investigar y obtener información precisa.
"Depende de usted ser proactivo para poder controlar no solo la profundidad de la información, sino también su precisión", explica Krohn. “Hay una enorme cantidad de contenido y no todo está relacionado con el dinero. Parte de ella pretende ser sensacionalista. Anticípese para asegurarse de que la información que tienen sea precisa y arme con la capacidad de negar afirmaciones que dan mucho miedo y que pueden ser completamente falsas o muy improbables ".
Cómo determinar si su hijo está demasiado ansioso y qué hacer al respecto
Un poco de ansiedad está bien y debe esperar algunas preguntas y curiosidad. Pero si los miedos de su hijo le causan angustia, retraimiento o comienzan a afectar su funcionamiento en términos de sueño, apetito, juego, estado de ánimo o asistencia a la escuela, luego considere hablar con un proveedor. No lleve a su hijo al pediatra para calmar sus miedos, pero puede llamar a su médico para que le recomiende.
Mientras busca al terapeuta adecuado, hay aplicaciones y podcasts disponibles que pueden ayudar a su hijo a aprender a meditar y calma. O enséñeles algunas técnicas de puesta a tierra.
"La conexión a tierra es bastante rápida y fácil de aprender, y no necesita un profesional de salud mental para hacerlo", dice Snell. “Enséñele a su hijo a usar sus sentidos. Pregunte, ¿qué huele ahora mismo?
¿Que ves? ¿Qué puedes tocar? Una vez que los niños tienen 9 o 10 años, puede agregar aceites esenciales, que son muy calmantes. Déjelos olerlo o poner un poco en su muñeca ".
Snell también recomienda practicar técnicas de respiración. Por ejemplo, respire profundamente, manténgalo durante tres segundos y luego exhale durante tres segundos. Anime a su hijo a hacer este ejercicio cuando se despierte, a la hora del almuerzo y por la noche.
¡No olvide validar las preocupaciones de sus hijos!
Todos los expertos enfatizaron la importancia de tomarse unos minutos para sentarse, responder las preguntas de su hijo y hablar sobre sus miedos. La validación es el componente clave para calmar los nervios o la ansiedad de cualquier niño. La validación regular disminuirá su ansiedad.
Mientras lo hace, es 15 imprescindibles para mantener sanos a los niños. (Tampoco te olvides del lavado de manos).
