Los últimos dos inviernos, noté que me sentía más letárgico en comparación con años anteriores. Claro, me estaba haciendo mayor y todo eso, pero me preguntaba si esto estaba directamente relacionado con mi Vitamina D (apodada la "vitamina del sol"), ya que vivo en Michigan, un estado que se vuelve muy gris y frío desde noviembre hasta principios de la primavera. Entonces, primero hice una cita con mi médico de familia donde ella sugirió que obtuviera mi Niveles de vitamina D probados. Y resulta que estoy por debajo de donde necesito estar.
Pero que es el rango "normal" y qué puede hacer durante los meses grises, fríos y menos soleados para mantener su cuerpo bajo control?
Drew Hilbrandt, M.S., P.A.-C en Hurley Medical Center y profesor asistente en la Universidad de Michigan-Flint, le dijo a SheKnows que "Un nivel entre 20 / nanogramos / mililitros y 50 nanogramos / mililitros se considera un número adecuado para gente."
Además, dijo que un nivel inferior a 12 nanogramos / mililitros indica que uno tiene una deficiencia de vitamina D. Mi número cayó por encima de la deficiencia de vitamina D, pero por debajo del "número adecuado". En otras palabras, mis niveles son menos que deseables, pero podrían ser peores.
Hilbrandt recomienda un análisis de sangre de 25-hidroxi vitamina D: "Todos deben controlar sus niveles debido a siendo esta una deficiencia común relacionada con una escasa exposición al sol, problemas con la dieta, obesidad, problemas médicos y más."
Y debido a que una verdadera deficiencia de vitamina D termina con un severo ablandamiento de los huesos, también enfatizó que las mujeres, en particular entre los 30 y los 40 años, deben hablar sobre su preocupaciones por la osteoporosis en el futuro con su médico. Porque a medida que envejece, es más probable que tenga deficiencia. Hilbrandt también compartió que hay estudios que indican una caída de los niveles de vitamina D del paciente durante los meses de invierno debido a una menor exposición a los rayos UV, a que las personas pasan más tiempo en interiores y más.
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Si tiene dudas sobre sus propios niveles de vitamina D, no dude en ponerse en contacto con su médico y hacerse un análisis de sangre. Si sus niveles no están donde deben estar, pueden trabajar juntos para ver qué tipo de opciones de suplementos tiene y cuánto debe tomar. Recuerde, es muy importante consultar con un proveedor médico antes de introducir un nuevo suplemento, porque puede tener Demasiado de una cosa buena.
Independientemente de dónde se encuentre mi vitamina D, ya estoy deseando que llegue la primavera cuando pueda ver y sentir el sol de nuevo.
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Una versión de esta historia se publicó en enero de 2020..
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