La temporada de resfriados y gripe de este año llega en un momento en el que ya estamos preocupados por nuestra salud, gracias a la pandemia mundial. Entonces, mientras todos usamos nuestras máscaras, nos lavamos las manos y tratamos de mantener nuestros gérmenes para nosotros, también debemos tener en cuenta los otros insectos que circulan en esta época del año, para tratar de mantener los riesgos de enfermarse de resfriado, gripe o COVID-19 al mínimo. Así que agarra tus mascaras, tu desinfectante para manos y tu estrategias favoritas de refuerzo inmunológico y prepárate para el otoño y el invierno de 2020.
El resfriado común también es pasó fácilmente Durante los meses más fríos, y ahora que está completamente deprimido por eso, hablemos de lo que podemos hacer ahora para ayudar a aliviar algo de esa angustia del clima frío. Así que aquí hay algunas formas en que puede duplicar la seguridad contra el resfriado y la gripe de la era pandémica:
Vacúnese contra la gripe
Si aún no se ha vacunado contra la gripe, Concierte una cita para hacerlo hoy (o echa un vistazo a los locales sin cita vacuna contra la gripe clínicas, que a menudo se pueden encontrar en farmacias). Si bien la vacuna contra la influenza no es 100 por ciento efectiva para prevenir la influenza, los Centros para el Control de Enfermedades sostienen que puede reducir el riesgo de contraer la gripe en un 40 a 60 por ciento.
"La mejor manera de prevenir la gripe es vacunándose contra la gripe", según los CDC guía de prevención de la temporada de gripe. “Los CDC recomiendan una vacuna anual contra la influenza para todas las personas mayores de 6 meses. La vacunación puede reducir las enfermedades causadas por la influenza, las visitas al médico y las ausencias al trabajo y la escuela debido a la influenza, así como también puede prevenir las hospitalizaciones relacionadas con la influenza ".
Toma un poco de vitamina D
Vitamina D es la vitamina que proviene de la exposición al sol. No, de verdad, se encuentra naturalmente en muy pocos alimentos, por lo que los humanos lo fabrican a partir de los rayos ultravioleta. Dicho esto, tu La producción de vitamina D disminuye naturalmente cuando hace frío afuera. porque, bueno, hace frío y normalmente estás abrigado cuando estás al aire libre.
La vitamina D tiene muchos usos en el cuerpo humano, incluida la ayuda a la absorción de calcio y la estimulación del sistema inmunológico. Además, el Dr. Gustavo Ferrer, un neumólogo y autor de Curas para la tos, le dice a SheKnows que los suplementos de vitamina D pueden ayudar evitar infecciones del tracto respiratorio.
Lávese las manos todo el tiempo
Esto puede parecer obvio, pero no todo el mundo se lava las manos adecuadamente. Un enjuague rápido con agua (y nada más) definitivamente no es lo suficientemente bueno.
“Lavarse las manos es como una vacuna de bricolaje: implica pasos simples y efectivos que puede tomar para ayudar a mantenerse saludable”, explica Ferrer.
los CDC dice que siempre debe usar agua corriente limpia (no sumerja las manos en un fregadero lleno de agua, en otras palabras), haga espuma con jabón y frote las manos durante al menos 20 segundos completos. Luego, enjuague bien con agua corriente limpia. El jabón en sí no mata los gérmenes; en cambio, elimina los desagradables de la piel para que puedan enjuagarse por el desagüe. Finalmente, seque sus manos con una toalla limpia.
Reponer suministros de limpieza
"Debería reabastece su despensa con productos de limpieza, ”La Dra. Kristin Dean, médica y directora médica asociada de Doctor a pedido, le dice a SheKnows. "Mantener las manijas de las puertas, las encimeras y el hogar limpios y desinfectados es tan importante como lavarse las manos".
También serán útiles si alguien en su hogar (o usted) sufre algo. Ya estará abastecido y no tendrá que ir a la tienda, y se alegrará de haber pensado en el futuro.
Reabastece tu botiquín
También deberías hacer asegúrese de que su botiquín esté listo en caso de enfermedad. “Si bien los medicamentos de venta libre no tratan la gripe, debe tener algunos productos básicos para ayudar en la primera aparición de los síntomas”, explica Dean. "Tylenol, ibuprofeno, pastillas para la tos y descongestionantes son buenos artículos para tener a mano".
Evite los bocadillos comunes
En esta pandemia, puede parecer obvio (y la mayoría de los lugares de trabajo que se están abriendo y las escuelas probablemente ya hayan puesto un hacer una pausa en ellos), pero no comparta bocadillos o participe en comidas comunales o estilo buffet desordenadas con personas fuera de su burbuja.
Dr. Kristine Arthur, un internista del MemorialCare Orange Coast Medical Center, le dice a SheKnows, que evite los bocadillos comunes (piense: cajas de donas, platos abiertos de galletas, cualquier cosa que provenga de fuera de su hogar). “Evítelos a toda costa, ya que han estado expuestos a toser, estornudar e incluso a posibles caricias”, dice.
Evita a las personas (o al menos inténtalo)
El distanciamiento social que hemos estado tratando de mantener (y con el que mucha gente se relajó todo el verano)? Sí, tráelo de vuelta si aún no lo has hecho. La influenza y el resfriado común, así como el COVID-19 se transmiten por otras personas que transmiten sus virus. Por lo tanto, si está en condiciones de quedarse en casa y hacer trabajo remoto, aprendizaje remoto, definitivamente es la forma más segura de hacerlo. De lo contrario, es imprescindible ser estratégico e inteligente con las multitudes y los entornos en los que se encuentra para reducir las probabilidades de estar cerca de personas enfermas. Además, evite los apretones de manos, Usar una máscara y anima a todos los demás con los que te pongas en contacto a que hagan lo mismo (¡pero creo que todos lo hemos estado haciendo!)
Arthur tiene algunos buenos consejos para tratar de evitar grandes multitudes de personas posiblemente enfermas, especialmente porque los virus se propagan fácilmente en el aire: "Cuando de compras, trate de evitar las horas pico cuando las tiendas están abarrotadas y usted está expuesto a un mayor número de compradores posiblemente enfermos ", dijo. sugiere.
Y, por supuesto, si está enfermo o no se siente bien no se arriesgue a transmitir sus gérmenes a otra persona!
El invierno es divertido, ¿verdad?
Durante los meses más fríos, normalmente estás en el interior mucho más de lo que te gustaría y estás constantemente rodeado de gente con gérmenes. Si toma algunas medidas preventivas como vacunarse contra la gripe, usando una mascara y practica una buena higiene, es posible que pueda evitar enfermarse y hacer su parte para mantenga su comunidad y su hogar saludables y felices.
Una versión de esta historia se publicó en octubre de 2018.
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