Ansiedad Los trastornos afectan a muchas personas y los síntomas pueden ser más complejos de lo que cree. El vínculo entre lo físico y salud mental puede ser profundo, y síntomas físicos de ansiedadIety puede correr a lo largo de un espectro de angustiante a debilitante. Si vive con ansiedad, es posible que experimente síntomas tanto físicos como mentales del trastorno.
“La salud mental y la salud física están indisolublemente vinculadas tanto de manera primaria como secundaria ”, dijo el psicólogo clínico. Dra. Deborah Offner le dice a SheKnows. “La conexión cuerpo-mente es mucho más profunda, generalizada y recíproca de lo que muchas personas creen. Si bien muchos de nosotros reconocemos que la salud física, que va desde un cáncer hasta la gripe y una mala noche de sueño, puede afectar nuestra estado de ánimo y bienestar emocional, muchos de nosotros subestimamos las contribuciones que la salud mental puede hacer a la salud física o enfermedad."
Estrés y ansiedad puede contribuir al funcionamiento comprometido del sistema inmunológico, dice Offner, dejándolo más susceptible a las infecciones. Adicionalmente, la ansiedad y la depresión pueden alterar el sueño o su apetito, que como resultado también puede hacer que su cuerpo sea más vulnerable a enfermedades.
“Cuando experimentamos ansiedad, esencialmente estamos experimentando una respuesta de lucha / huida en el cuerpo ". Erica Curtis, un terapeuta matrimonial y familiar con licencia y autor de la próxima El padre innovador: criar hijos conectados, felices y exitosos a través del arte, le dice a SheKnows.
Eso significa que el cuerpo se está preparando para combatir una amenaza o huir de ella, explica. “Por ejemplo, los músculos se tensan para actuar rápidamente o para protegerse de lesiones, el corazón bombea más fuerte para oxigenar los músculos para movilizarlos. Incluso si no existe una amenaza "real", cuando el cerebro cree que existe, moviliza al cuerpo para protegerse ”, señala Curtis. "Y debido a que la parte de supervivencia del cerebro no distingue entre amenaza emocional o relacional y física amenaza, cuando experimentamos, o percibimos, cualquier amenaza, la parte del cerebro encargada de protegerlo salta a engranaje."
Si tu trastorno de ansiedad se manifiesta de manera física debido a la efectos del estrés crónico en su sistema nervioso, recibir un diagnóstico preciso de un profesional de salud mental calificado es clave, dice Curtis. “Una sola condición física crónica por sí sola no confirma un desafío con la ansiedad. Mire los síntomas en contexto. Preste atención a otros síntomas y pensamientos y sentimientos que los acompañan ". Experimentar una inquietud constante sobre el futuro, preocuparse por lo que podría suceder en el futuro y la evasión social puede significar que tiene un trastorno de ansiedad, Curtis dice.
“Algunas personas pueden tener problemas de salud física de larga data sin una causa biológica que simplemente pueden resultar de la ansiedad”, dice Offner.
Si bien un terapeuta capacitado puede ayudarlo a identificar si está lidiando con una condición de salud mental, el Seguir los síntomas físicos puede significar que su trastorno de ansiedad también está teniendo un impacto en su estado físico. salud. Aquí hay seis síntomas físicos de ansiedad que puede estar afectando su vida diaria.
Sensación de nerviosismo o palpitaciones del corazón.
La ansiedad y el pánico comúnmente resultan en sentimientos de nerviosismo junto con Palpitaciones del corazón, de acuerdo a Harvard Health. Las palpitaciones inducidas por la ansiedad pueden mejorar con la meditación, el ejercicio, el yoga, el tai chi u otra actividad que elimine el estrés. Además, los ejercicios de relajación muscular progresiva y de respiración profunda también pueden ayudar.
Dificultad para respirar
El trastorno de ansiedad generalizada puede provocar una afección llamada disnea, lo que puede dificultar mucho la respiración profunda cuando se siente estresado, según un estudio de 2012 publicado en American Family Physician. No poder respirar bien puede empeorar sus sentimientos de ansiedad, mientras que la disnea puede significar que no puede respirar lo suficientemente profundo como para calmarse cuando se siente molesto, lo que resulta en una retroalimentación bastante angustiante círculo. Por esta razón, la dificultad para respirar es un síntoma común de ansiedad, y con tiempo y práctica, ejercicios de respiración profunda puede ayudar.
Dolores de cabeza y mareos
“El estrés, el trauma y la ansiedad pueden tener efectos significativos en el sistema nervioso central ”, explica Offner. “La investigación médica ha establecido claramente que el trauma o el estrés o la ansiedad a largo plazo pueden hacer que su cerebro libere hormonas del estrés, como la adrenalina y el cortisol, en un de forma regular, incluso en momentos en los que en realidad no estás bajo presión ". Este tipo de reacción hormonal en el cuerpo puede provocar dolores de cabeza crónicos y mareos, dice Offner.
Dolores de estómago y problemas digestivos
Si alguna vez ha tenido "mariposas" en el estómago cuando se siente ansioso, entonces sabe que la ansiedad puede causar una gran angustia intestinal. Ken Goodman, un trabajador social clínico con licencia, escribió para la Asociación de Ansiedad y Depresión de América que la conexión intestino-cerebro es la principal razón de los problemas estomacales inducidos por la ansiedad. Cuando se siente ansioso, escribió Goodman, las hormonas del estrés ingresan al tracto digestivo y pueden interferir con la digestión.
Tensión muscular y dolor crónico
La tensión muscular y el dolor crónico son síntomas comunes de los trastornos de ansiedad, dice la Asociación de Ansiedad y Depresión. Además, los trastornos del dolor como la artritis, la fibromialgia y el dolor de espalda crónico se observan a menudo en personas con ansiedad. El tratamiento de la ansiedad que se presenta con una condición de dolor puede ser un desafío y, por lo general, requiere un enfoque múltiple que puede combinar tratamientos médicos con ajustes en el estilo de vida.
Dolor y opresión en el pecho
Sentir que podría estar sufriendo un ataque cardíaco cuando la ansiedad ataca es común, explica Curtis. "Ya sea] ansiedad o un ataque al corazón, sin embargo, busque el consejo de un médico. Es de esperar que su médico pueda aclarar si los síntomas están relacionados con un problema médico o son causados por la ansiedad. Si el culpable es la ansiedad, si no se trata, es probable que empeore ". No importa la causa, si está experimentando dolor u opresión en el pecho, especialmente si se acompaña de otros síntomas, consulte a su médico tan pronto como pueden.
Al buscar tratamiento, es importante tener cuidado con los médicos que descartan los síntomas físicos de la ansiedad como irreales o "todo en su cabeza", dice Curtis. “La ansiedad no solo está 'en la cabeza', también está en el cuerpo. La ansiedad es una respuesta fisiológica real a la creencia del cerebro de que existe más amenaza de la que realmente existe. La ansiedad es un sistema normal de autoprotección que simplemente se deja llevar, como cuando, por ejemplo, aprendemos de experiencias adversas de la niñez que existen peligros en el mundo y que debemos permanecer alerta más de lo que realmente necesitamos. Usted no está solo. Hay ayuda ".
Offner sugiere que si vives con un trastorno de ansiedad, Hay muchos enfoques de tratamiento que puede ayudar a mejorar su salud física y mental. Si está claro que la ansiedad es la causa de sus síntomas y su médico ha descartado otras afecciones médicas. doctor, tiene varias intervenciones para elegir. La terapia de conversación tradicional puede ayudarlo a abordar las causas fundamentales de su ansiedad mientras brinda apoyo emocional en el proceso. La terapia cognitivo-conductual puede ayudar a cambiar los patrones de pensamiento ansioso y el ejercicio también puede ayudar a tratar la ansiedad. Correr, hacer yoga, levantar pesas u otras formas de ejercicio que liberen endorfinas y reduzcan el estrés en el cuerpo y la mente pueden resultar útiles.
Independientemente del tipo de tratamiento que elija, es importante consultar con un terapeuta de confianza si sus síntomas no se están resolviendo, especialmente si tiene ansiedad que se vuelve crónica después de un trauma o un trastorno importante en su vida. Si bien los síntomas mentales y físicos de la ansiedad pueden ser atemorizantes e intensos, se pueden controlar con éxito con el tiempo.
Una versión de esta historia se publicó en febrero de 2019.
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