Tu el cerebro juega un papel en lo bien (o no) que defeca. Si alguna vez ha vivido una experiencia angustiosa o mortificante, es posible que conozca la sensación de ir corriendo al baño, con las mejillas completamente apretadas, para hacer una emergencia número dos. Es un tema indecoroso, te escucho. Pero el hecho es que las personas contraen diarrea cuando están nerviosas, y para quienes viven con ansiedad como una condición de salud mental, problemas gastrointestinales son un síntoma físico bastante común.
(Cue el momento de la caja de jabón en el que llamo normalización de las cacas de ansiedad!)
Si su sistema digestivo se descarrila a la primera señal de un problema, incluso si es una preocupación sobre Problemas con el inodoro que aumentan su ansiedad; es una buena idea estar al tanto de por qué sucede eso o cuáles podrían ser sus desencadenantes para que pueda mantener las cosas bajo control. Preguntamos a los profesionales sobre cómo lidiar con la ansiedad que tiene sus entrañas en un nudo, y esto es lo que necesita saber.
Cómo la ansiedad afecta su intestino
ICYMI, cuerpos y cerebros son una unidad interconectada. "Todo el intestino está revestido por el sistema nervioso entérico (ENS), que es su 'segundo cerebro'", explica Dr. Amol Sharma, profesor asociado de gastroenterología y hepatología en el Medical College of Georgia. "El ENS interactúa constantemente con su entorno intestinal, microbioma y cerebro".
Entonces, ¿qué le sucede a su intestino durante el estrés, cuando su cerebro está en modo de lucha o huida? El Dr. Sharma señala que la sangre se desvía de su intestino, lo que cambia el patrón de secreción de hormonas y líquidos, y puede ralentizar o acelerar el tránsito a través de diferentes partes de su intestino. Estas señales químicas son el laxante natural de su cuerpo que pueden enviarlo al baño lo antes posible o mantenerlo bloqueado.
“Algunas personas tienen un tránsito rápido predominante de su intestino delgado, lo que lleva a la diarrea (es decir, piense en un niño nervioso antes del examen que tiene las carreras)”, dice el Dr. Sharma. "Otros tienen una ralentización predominante del tránsito a través del colon que conduce a dolor abdominal y estreñimiento (es decir, piense en el oficinista que constantemente tiene más responsabilidades de las que puede manejar)".
Para las personas con ansiedad y depresión, la serotonina es una hormona que también juega un papel clave, porque esas condiciones están asociadas con niveles alterados de serotonina. Más del noventa por ciento de la serotonina del cuerpo es producida por el intestino y, como tal, cualquier alteración en la señalización de la serotonina puede ser responsable de Síntomas del SII, re: diarrea, estreñimiento, hinchazón, dolor por gases y cualquier otra cosa retorcida.
Detén para siempre esas cacas que provocan ansiedad
Después de hacer sus necesidades en el baño, es probable que pueda continuar con su día como si nada, pero ¿qué pasa la próxima vez?
Si experimenta cacas ocasionales de estrés, no debe preocuparse porque es un problema bastante común para las personas. Tenga en cuenta, sin embargo, que su cacaes un indicador importante de su bienestar general, por lo que si los síntomas gastrointestinales persisten y comienzan a afectar su vida a un nivel más profundo, hay algunos pasos que puede tomar para controlarlos. ¡No tiene que ser una víctima pasiva de la diarrea por ansiedad!
“Es posible que pueda encontrar una solución interna eficaz a través del yoga, la meditación consciente o con la ayuda de un terapeuta cognitivo-conductual”, dice el Dr. Sharma. Específicamente relacionado con el SII, también señala que la práctica de la atención plena ha demostrado ser más eficaz para controlar los síntomas que las prescripciones de dosis bajas de neuromoduladores para la ansiedad y la depresión, incluidos los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) comunes como Prozac, Celexa, Lexapro y Paxil.
La meditación consciente es una táctica útil porque básicamente detiene su respuesta al estrés, evitando que su cuerpo desencadene las reacciones físicas que la acompañan (como un ataque de diarrea). Algunas otras formas calmantes de controlar la ansiedad podrían verse como ejercicios de respiración, tomando un té relajante o acercarse a sus seres queridos cuando necesite un poco de apoyo adicional.
Ken Goodman, productor de The Anxiety Solution Series, enfatiza que el malestar estomacal empeora y persiste cuando tiene miedo de los síntomas y trata de detenerlos. "Las personas que sufren de ansiedad pueden reducir su angustia con el tiempo al aceptar lo que no pueden controlar y concentrarse en vivir su vida", dice Goodman. "Comer sano, respirar profundo, meditación guiada, ejercicioy hablar sobre la fuente de la ansiedad también ayudará ".
Obtener ayuda para tu ansiedad marcará una gran diferencia en los síntomas físicos, lo que significa que hablar con un terapeuta de salud mental y discutir las opciones de tratamiento es un buen primer paso. Si realiza cambios y nada mejora (si su intestino sigue causando todo tipo de cosas desagradables como diarrea y calambres de una manera imposible de vivir), podría ser el momento de ver a un proveedor de atención médica que pueda ofrecer algunas otras sugerencias para tratamiento.
Una versión de esta historia se publicó en junio de 2020.
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