Cada padre tendrá que tener un conversación difícil, o nueve, con los niños en algún momento, ya sea hablando de consentimiento y violación o dolor y pérdida (Es de esperar que, eventualmente, discuta todo lo anterior, no necesariamente de una vez). Pero si bien este tipo de temas son claramente serios y es necesario abordarlos, un tema que debe llevarse más a la vanguardia en las conversaciones entre padres e hijos es la discusión sobre salud mental.
Pero, ¿por qué es imperativo que los padres hablar con sus hijos sobre la salud mental? Bueno, según el psicólogo postdoctoral, Brad Stevens, Ph. D., tener una conversación continua y abierta sobre la salud mental es clave para el desarrollo de su bienestar psicológico. "Hablar con sus hijos sobre la salud mental [no] solo desestigmatizará el tema, sino que también ayudará a los niños a ser más conscientes de sí mismos y psicológicamente", le dice Stevens a SheKnows. Y cuando los niños conscientes de sí mismos y con mentalidad psicológica crezcan, "es más probable que se conviertan en adultos conscientes de sí mismos y con mentalidad psicológica", continúa Stevens.
Y ahora que estamos todos en cuarentena con nuestros hijos (y honestamente, la mayoría de nosotros estamos luchando con eso), es el momento perfecto para sacar a relucir este importante tema. Es por eso que nos pusimos en contacto con un par de expertos para explicarle cómo puede navegar este tema con su hijo. Porque si bien puede ser difícil discutirlo, hacerlo no solo beneficiará la relación de sus hijos con usted, sino también su relación con ellos mismos, también.
Desarrolle la capacidad para hablar sobre salud mental lo antes posible.
Antes de que pueda comenzar a tener conversaciones en profundidad sobre salud mental con su hijo, es importante que comience a construir una base sólida de confianza entre usted y ellos. “[Tenemos que asegurarnos de que el niño tenga una base de confianza con nosotros y la historia de lo que llamamos sintonía emocional, que desarrolla la capacidad de tienen lo que se llama un funcionamiento de arriba hacia abajo (también conocido como la capacidad de pensar o hablar sobre algo tan abstracto como la salud mental) ", dice el psicólogo familiar y autor de Más allá de los comportamientos: uso de la ciencia del cerebro y la compasión para comprender y resolver los desafíos del comportamiento de los niños, Mona Delahooke. “Si hablas con un niño sobre algo antes de que tenga la infraestructura para lidiar con las emociones y si buscan ayuda cuando la necesitan, no les servirá de nada porque no se puede hablar solo de salud. Tienes que vivirlo."
Entonces, ¿cómo puede un padre comenzar a construir esta confianza y base? Deben aprender a estar más en sintonía con sus propias emociones para desarrollar una relación más sana y mejor con su propia salud mental. “Los bebés, los niños pequeños y los niños necesitan adultos a su alrededor que estén en sintonía con sus necesidades emocionales”, dice Delahooke. “[No] es lo que le dices a tu hijo, es cómo estás con tu hijo. Nuestra presencia y lenguaje corporal [forman] la infraestructura para la resiliencia psicológica y la salud mental ".
Ayude a su hijo a “ensamblar” sus sentimientos.
“Los padres / cuidadores pueden ayudar a sus hijos a comenzar a desarrollar [un] vocabulario [para que puedan] entender y comprender sus propias experiencias internas y hablar de ellas con otras personas [en las que confían] ”, dice Stevens. Hacer esto ayudará a su hijo a comenzar a comprender y a estar más sintonizado con lo que siente en un a diario, lo que, a su vez, puede ayudarles a tener más facilidad para identificar cómo se sienten los demás bien.
Cuando comienzas a ayudar a "ensamblar" sus emociones, debes preguntarles: "¿Cómo se llama la emoción que estás sintiendo? ¿Cuáles son las sensaciones que está notando en su cuerpo? ¿Cuáles son las oraciones (es decir, pensamientos) que pasan por tu cabeza? [Y] qué te apetece hacer en este momento (es decir, cuál es tu "impulso de acción", como llorar o esconderte) ", según Stevens. No se preocupe si no saben cómo responder estas preguntas de inmediato. Identificar lo que están sintiendo requerirá práctica, y el ensamblaje será mucho más fácil una vez que aprendan a relacionar las palabras correctas con sus emociones. Solo dales el espacio para hacerlo. Cuando los apresura, no pueden aprender ni crecer y pueden comenzar a resentirse con esta práctica.
Explíqueles cómo pueden ver sus propias emociones.
Una vez que los ayude a identificar lo que están sintiendo, también querrá articular cómo pueden comenzar a manejar y ver estas emociones desde un punto de vista más positivo. Si bien los niños pueden comenzar a comprender lo que están experimentando, no desea que encuentren formas de evitar estos sentimientos o no tienen la capacidad de manejarlos de una manera saludable cuando se sienten incómodos al lidiar con ellos.
Por ejemplo, Stevens sugiere que los padres / cuidadores comuniquen que “aunque las emociones pueden resultar incómodas, las emociones no son peligrosas y no duran para siempre; no ocurren al azar; no tienen que controlar cómo actuamos; y siempre hay cosas que podemos hacer para que se sientan más manejables y menos intensos ". Al final del día, quiere que su hijo entienda que las emociones no son nada que temer. Y aunque la sociedad insinúe que hay una forma "correcta" para que los niños se conecten con sus emociones, no es así como funciona.
Tenga cuidado de no estigmatizar las enfermedades mentales.
Por supuesto, cuando comienza a hablar sobre la salud mental con su hijo, es natural que surja la conversación sobre los desafíos de la salud mental. Pero antes de comenzar a revisar la lista de nombrar cada trastorno bajo el sol, debe tener cuidado de no estigmatizarlos de ninguna manera.
De acuerdo a Delahooke, debe intentar "hablar sobre las personas [que] los niños conocen y hacer preguntas reflexivamente, como" ¿se ha dado cuenta ¿Algo sobre el tío Johnny del que le gustaría hablar o preguntarme? 'Deje que los niños dirijan y usted lo seguirá ". Para evitar estigmatizar enfermedad mental, podría ser mejor ayudar a los niños a desarrollar compasión por los que sufren. "Los padres pueden explicar que a veces las personas se sienten realmente estancadas, tal vez tienen problemas para comprender sus pensamientos y sentimientos, tal vez hayan dejado de hacer cosas que en el fondo quieren hacer, o tal vez hayan comenzado a hacer cosas que preferirían no hacer haciendo. No importa cuál sea el caso, siempre hay adultos que están disponibles para ayudar a las personas a despegarse ”, dice Stevens.
Modele cómo se ve una relación saludable con la salud mental.
Si bien puede hablar lo que habla, también desea caminar por el camino. Padres / cuidadores que exhiben cómo mantienen y regulan sus propias emociones y la salud mental tendrán más facilidad para comunicarse con sus hijos sobre su salud mental porque los niños ya están familiarizado con este "lenguaje". "Cuando los padres / cuidadores demuestran a sus hijos su propia comunicación / discusión sobre sus experiencias internas, normaliza este proceso para sus hijos y facilita que sus hijos aprendan a hacer esto por sí mismos ", dice Stevens.
Si no está seguro de cómo "seguir el camino", Stevens sugiere que etiquete sus propias emociones e identifique la (s) causa (s) de sus propias reacciones frente a sus hijos apropiados para su edad. Además, también puede "modelar [sus] actividades de adaptación para hacer que [sus] propias experiencias de emociones incómodas [sean] más manejables".
Conviértalo en una rutina.
Si desea que su hijo desarrolle una relación saludable con su salud mental, es ideal implementar estas conversaciones y vocabulario en sus interacciones diarias con él. Esto significa que desea hablar sobre las emociones y la salud mental, no solo cuando están pasando por un mal día, sino también cuando están teniendo buenos días. Cuando las conversaciones sobre salud mental se conviertan en la norma, los niños se sentirán más cómodos hablando e identificando sus emociones propias y ajenas y tienen menos inclinaciones a resistirse a hablar de sus experiencias con sus padres / cuidadores.
Sin embargo, tenga en cuenta que es normal que su hijo se resista a este tipo de conversaciones, especialmente al principio. Mientras puedas ver si su hijo podría estar dispuesto a escribir o dibujar sobre sus emociones si se resistenStevens sugiere no presionarlo. “[Si [su] hijo continúa resistiendo y / o tiene un momento realmente difícil, [usted] debe respetar eso y hacer espacio para ello hacerle saber a [su] hijo que está bien y que [usted] estará aquí si / cuando cambia de opinión y quiere hablar ", dice Stevens. “Los padres / cuidadores que respondan adecuadamente a sus hijos también es un ingrediente clave en la receta para el bienestar psicológico de sus hijos ". Después de todo, solo queremos lo mejor para nuestros hijos, ¿Derecha? Derecha.
Una versión de esta historia se publicó originalmente en octubre de 2019.
Estas aplicaciones de salud mental proporcionar una forma accesible de hacer del bienestar una prioridad.
