Invierno está en pleno apogeo y aún no está listo para dejar de dominarnos. Si bien la temporada trae un clima hermoso y fresco y algo de diversión en la estación fría, el invierno también tiene una serie de problemas de salud únicos que vienen para el paseo. Hablamos con expertos para averiguar qué deberíamos estar atentos y, mejor aún, cómo prevenirlos en primer lugar.
Más enfermedades
Una de las características distintivas de una temporada de invierno en un área que recibe clima invernal es la abundancia de virus e infecciones bacterianas que todos parecemos compartir. Dr. Malini Reddy, médico y parte del Reddy Medical Group, le dice a SheKnows que hay muchas razones para esto.
“Primero, es más probable que las personas se queden en interiores en un ambiente cerrado donde es fácil respirar las partículas respiratorias de otras personas, lo que permite que los virus se propaguen más rápidamente”, explica. "En segundo lugar, parece que los virus sobreviven mejor fuera del cuerpo a temperaturas más frías y menos humedad, por lo que el invierno [proporciona] el caldo de cultivo perfecto".
La solución
La prevención es clave, dice, y eso incluye lavarse las manostodo el tiempo, evitando a las personas que presentan síntomas y también recibiendo la vacuna contra la gripe.
Desencadenantes del asma por la calefacción interior
Las chimeneas o estufas sin ventilación pueden desencadenar asma u otros problemas respiratorios, dice la Dra. Ayesha F. Cheema, un médico de atención primaria con Médicos personales de Mercy en Columbia, le dice a SheKnows. “Tome las precauciones adecuadas y hable con su médico sobre el uso adecuado de inhaladores y medicamentos”, explica.
La solución
Ella dice que la educación adecuada del paciente disminuye la hospitalización y mejora la función diaria, y hablar con su médico sobre cómo evitar o disminuir los factores desencadenantes puede mejorar su salud. En otras palabras, la comunicación con su proveedor de atención es clave, ya sea antes de estar expuesto o después de haber desarrollado síntomas.
Las alergias en interiores pueden aumentar
Pasamos más tiempo en interiores en el invierno, como ya hemos hablado, pero hay otro problema: la incidencia de alergias puede aumentar durante los meses de invierno. Una de las razones es que las unidades de calefacción interior pueden agitar los alérgenos y hacerlos más concentrados durante esta época del año. Dr. Hollin Calloway, un especialista en oído, nariz y garganta, le dice a SheKnows.
La solución
Cambie los filtros de su horno a tiempo: Calloway dice que esto reducirá drásticamente los alérgenos circulantes y reducirá su riesgo. También dice que pasar la aspiradora con regularidad puede ayudar, y también es importante lavar y secar la ropa de cama con frecuencia.
Deshidración
El clima invernal lleva a las personas a entrar en el interior, lo que significa que están rodeadas de aire caliente y seco. Esto puede deshidratar su cuerpo y también puede provocar sequedad e incomodidad en la piel.
La solución
Para combatir esto, Cheema dice que tu ingesta de agua debe permanecer alta aunque no estés afuera sudando todos tus líquidos. Además de beber mucha agua, dice un humidificador puede ayudar, al igual que el gel de solución salina nasal si sus fosas nasales se sienten un poco torcidas. Una loción o humectante de calidad puede ayudar a su piel, al igual que un bálsamo labial.
Dolor de espalda por palear
El invierno a menudo significa nieve, lo que también significa que es posible que tenga que levantar una pala para limpiar su camino o entrada. Esto puede provocar fatiga, distensión muscular o lesiones más graves, según Jon Cinkay, fisioterapeuta y fisiólogo del ejercicio en el Hospital de Cirugía Especial Departamento de rehabilitación.
La solución
Altera la forma en que palas, Cinkay le dice a SheKnows. Sugiere calentar con ejercicios de estiramiento incluso antes de salir por la puerta. Además, la mecánica adecuada de palear es clave para mantenerse libre de dolor. Muchas personas se inclinan y se retuercen una y otra vez, pero esta no es una buena manera de abordar la tarea.
“En cambio, doble las rodillas, mantenga la espalda recta, los músculos del estómago tensos y mantenga la pala más cerca de usted”, explica. "Gire todo su cuerpo cuando arroje la nieve, no se retuerza".
Ojo seco
Sus ojos también están en riesgo durante los meses de invierno, Dr. Ming Wang, cirujano ocular en Centro Wang Vision 3D de cataratas y LASIK, le dice a SheKnows. “Los sistemas de calefacción de aire central, las chimeneas y los calentadores portátiles secan el aire interior y pueden reducir la calidad del aire, lo que conduce a la sequedad ocular”, explica.
La solución
Sugiere probar primero una botella de lágrimas artificiales de venta libre, y seleccionar una marca y Evite los genéricos si es posible, ya que las fórmulas genéricas pueden no funcionar tan bien como su nombre más elegante. contrapartes.
Ceguera de la nieve
Si bien esto no es tan común como el ojo seco, Wang también advierte que quienes disfrutan de los deportes de invierno, como el esquí y el snowboard, la ceguera de la nieve es un riesgo. “La ceguera de la nieve es una condición temporal de dolorosa visión borrosa debido a la exposición significativa a los rayos ultravioleta del sol”, explica.
La solución
Señala que la afección es temporal y, mejor aún, prevenible: es vital que quienes participan en estos deportes usen anteojos con protección UV 100 por ciento. Sin embargo, si lo está experimentando, dice que es importante entrar en el interior y evitar la exposición a la luz ultravioleta y aplique gotas lubricantes y, si no mejora en 24 horas, busque atención médica en un ojo doctor.
Si bien el invierno arroja el clima de basura afuera y estamos encerrados en el interior, puede ser difícil tener que lidiar con problemas relacionados con la salud, incluso si no estamos aventurándonos al aire libre bajo el sol. Con un poco de prevención, mucho lavado de manos y algunos cambios, tal vez el invierno no sea tan difícil para ti este año.
Una versión de esta historia se publicó en enero de 2019.
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