Como una mujer adulta que ha vivido una buena parte de mis años con depresión clínica, No soy ajeno a las formas en que las enfermedades mentales pueden perturbar su vida diaria (y cómo esas Las interrupciones a menudo pueden exacerbar su enfermedad mental de formas que no siempre detecta hasta que realmente está sentirse horrible). A lo largo de los años mi depresión ha interrumpido por relaciones interpersonales, mi relación con el ejercicio y el movimiento y, por supuesto, mi dieta. Como alguien que (incluso más allá de un episodio depresivo) es propenso a no darse cuenta cuando ha llegado la hora de comer, soy un gran infractor de saltarme el desayuno, meterme un par de galletas en la boca a la hora del almuerzo y luego preguntarme por qué me sentía tan mal, agotado y peor por hora de la cena.
Esto es común para las personas que enfrentan problemas de salud mental como la depresión, según el
Todo esto para decir: A veces, con la ayuda de los recordatorios amigables de mi sistema de asistencia (y una serie de alarmas configuradas en mi teléfono), necesito fácilmente opciones accesibles y (al menos vagamente) saludables que se reducen fácilmente, tienen algún grado de valor nutricional y me ayudan a seguir adelante durante todo el proceso. día. A lo largo de los años, he encontrado una buena cantidad de batidos de proteínas y suplementos alimenticios que son útiles para tener junto a mi cama o estación de trabajo: me dejan beber y obtener un poco de lo que mi cuerpo necesita hasta que pueda motivarme a preparar y comer algo para verdadero.
(Descargo de responsabilidad grande y en negrita: si está notando cambios drásticos en su apetito, estado de ánimo y salud general debido a su salud mental, es muy importante ponerse en contacto con los proveedores de salud mental o con su médico habitual para buscar la mejor manera de ayudar usted. Hay esperanza y hay toneladas de proveedores realmente maravillosos y compasivos que quieren ayudarlo a mejorar).
Mi último hallazgo: estos increíbles cubos de batido sin mezcla de Evive Nutrition - me han ayudado totalmente a agregar un poco más de color, muchas más frutas y verduras y toneladas de variedad a los días en los que no me siento como una persona, pero mi cuerpo todavía necesita sustento.
Para empezar, ordené una caja de 12 (puede configurarlos para que lleguen semanalmente, mensualmente, bimensualmente, etc. intervalos dependiendo de cuántos atravesará). Tienen una selección bastante amplia de diferentes proteínas de origen vegetal, frutas y vegetales. batidos para elegir, elegí Samurai, Asana, Pure y Sapphire, y puedes elegir cualquier combinación de 12 que se adapte a tus gustos. Cuando llegaron en su embalaje aislante, los metí en nuestro congelador y deseché lo que quedaba del hielo seco (este tipo de empaque puede ser un factor decisivo para algunas personas, pero puede reciclar totalmente las bolsas pequeñas más tarde).
¿Y realmente consumirlos? Muy facil. Si bien mi rutina normal de batido implica buscar entre los productos frescos y congelados que están a punto de echarse a perder, arrojarlos a una licuadora con un poco de proteína en polvo y esperando lo mejor, todo lo que tuve que hacer fue romper estas pequeñas ruedas triangulares de su recipiente, ponerlas en un vaso (o mi pequeña licuadora) con un poco de agua o jugo y espere 20 minutos o mezcle rápidamente hasta que tenga una consistencia potable. Es increíblemente fácil tirarlos en un vaso, olvidarse de ellos durante 20 minutos y luego tener al menos 150 Calorías nutricionales sólidas que puedo ingerir rápidamente (y, en los mejores días, disfrutar realmente) sin pensar demasiado. eso. (También puede convertirlos en un tazón de batido, si le gusta / tiene la función ejecutiva para eso).
Ahora, obviamente, un batido o un batido de proteínas o un batido sustitutivo de una comida no es una fórmula mágica ni la opción ideal de comida consistente para mantener su cuerpo lleno de energía. Para obtener todos esos nutrientes, querrá asegurarse de que está alcanzando los otros grupos de alimentos lo mejor que pueda, bebiendo agua y tratando de satisfacer sus necesidades básicas. Pero, especialmente cuando se trata de un cerebro que no coopera, algunos días es necesario encontrar formas sencillas y no agotadoras de cuidar su cuerpo.
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Si está buscando recursos para ayudar a un amigo o ser querido o para intentar obtener información sobre el tratamiento para usted, puede acudir al Línea de vida nacional para la prevención del suicidio llamándolos al 1-800-273-8255.
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