No todo el mundo es un fanático del fitness, un fanático del gimnasio o un buscador de endorfinas. De hecho, muchos de nosotros cree que la euforia del corredor es una estafa y la única vez que debe moverse más rápido que trotar es si está corriendo por su vida o por un tren. Y eso es completamente justo. A veces, cuando finalmente te levantas después de la segunda (o tercera) pulsación del botón de repetición y ves un mensaje de texto de buenos días de tu amigo que ya ha terminado una clase de spinning, no puedes evitar poner los ojos en blanco (está bien, probablemente sepan ya). No es que no esté impresionado con ellos, es posible que no haya encontrado la manera de hacer que el ejercicio sea menos horrible para ti.
Mientras algunos investigadores sugerir ejercicio el amor o el odio está determinado en nuestros genes, la mayoría de los profesionales del fitness están de acuerdo en su capacidad para mantener un
ejercicio La rutina, sin importar cuánto te disgusten los burpees, las flexiones, correr y todo eso, está totalmente en tus manos.Nos creas o no, créelo a estos expertos que nos dieron sus mejores consejos para aquellos que quieren superar su odio por el fitness. Y no, probablemente no te despiertes instantáneamente amando la idea del yoga por la mañana o subiendo a la cinta de correr antes de tu viaje diario, pero es posible que puedas canalizar tu odio en algo de energía increíble.
Haz un compromiso mental
Más que superar una milla de carrera sin descansar y durar toda una secuencia de yoga, experta en fitness Michele Gordon dice que su actitud hacia el fitness lo es todo. Es por eso que recomienda comenzar su nueva rutina de ejercicios comprometiéndose. Puede comenzar poco a poco y avanzar a partir de ahí, concentrándose en cambios e intercambios manejables que ayudan a formar un hábito.
“Todos los días debe buscar actividades físicas que lo hagan sentir bien, como caminar por las escaleras en lugar de tomar el ascensor, estirarse por la mañana o priorizar los entrenamientos en su horario ", explica. “Ver el ejercicio tiene algo que te impulsa, algo que te beneficia, algo que beneficia a toda tu vida ya quienes te rodean. Encuentra entrenamientos que disfrutes hacer o disfrutes de cómo te sentirás después y cúmplalos ".
Comprométete a hacer ejercicio por la mañana.
Todos preferimos un domingo perezoso en lugar de una clase de velocidad a las 5 a. M., Pero cofundador de Orangetheory Ellen Latham enfatiza la importancia de hacer ejercicio a primera hora de la mañana.
“Las clases de la mañana son las más ocupadas porque las personas se mantienen más comprometidas cuando completan su entrenamiento temprano. Planear hacer ejercicio más tarde en el día puede ser difícil, ya que existe una mayor probabilidad de encontrar una excusa para no ir, especialmente después de un largo y agotador día de trabajo ”, comparte.
Si bien es probable que le dé pavor al sonido del pitido matutino de su iPhone, dentro de un mes, podría convertirse en un hábito que realmente disfruta.
Completa un desafío
Para la mayoría de las personas que están tratando de morder la bala y realmente usan el gimnasio por el que pagan cada mes, el solo hecho de cruzar la puerta principal puede ser abrumador. Sin un entrenador personal o instrucción práctica, descubrir las máquinas, los movimientos y el ritmo se convierte en otro obstáculo que apaga el fuego.
Entrenador y experto en fitness Nadia Murdock recomienda registrarse en un desafío social o de aplicaciones que lo ayudará a crear el ritmo que necesita para persistir. Este tipo de táctica es impactante si le está dando una oportunidad al fitness por primera vez o si está volviendo al tren.
“Para los principiantes, existen planes de entrenamiento en línea con movimientos simples como sentadillas, planchas y flexiones. Esto ofrece una tarea alcanzable que, con suerte, se convertirá en un hábito habitual ”, explica. "Para aquellos que se han ejercitado en el pasado pero solo necesitan volver a la normalidad, existen desafíos más elaborados que incluyen entrenamientos completos para todos los niveles de condición física".
Hacer ejercicio en casa
No es que detestes hacer ejercicio. Es que requiere un montón de energía: inscribirse en una clase, hacer la maleta, ir al trabajo, ducharse y aun así poder recoger un Starbucks de camino a la oficina. Uf.
Gordon dice que la planificación previa es a menudo una excusa lo suficientemente grande como para disuadir a las personas de ir a una clase oa su fiel caminadora, lo que hace que un entrenamiento en casa sea más apropiado para los que odian el fitness. “Puede obtener clases y entrenadores a pedido y transmisión en vivo con todo tipo de plataformas en estos días. Hay opciones incluso para un entrenamiento de 20 minutos, sin excusas para no sudar ”, dice ella.
Prueba un deporte asociado o únete a un equipo
Especialmente cuando juegas a la wingwoman en los bares o te aventuras a través de una nueva ciudad desconocida, hay fuerza en los números. Lo mismo ocurre con el fitness según el entrenador personal y emprendedor Eraldo Maglara. Dado que hacer ejercicio solo puede no ser divertido para ti, involucrar a más amigos en tu causa podría ser la estrategia secreta que marca la diferencia en tu forma de pensar. Sugiere buscar equipos intramuros dentro de su comunidad o elegir deportes que requieran de otra persona, como tenis, bádminton o squash, lo que aumenta las probabilidades de que se presente. ¿Cómo? Otras personas cuentan contigo, y bueno, ¡es más divertido!
Haz tu entrenamiento al aire libre
¿No te imaginas completar un campo de entrenamiento de estilo militar, pero te encanta la sensación que tienes cuando llegas a la cima de una montaña? Aparte de las oportunidades de selfies dignas de Instagram, Gordon dice que muchas personas a las que tradicionalmente no les gusta el fitness se inspiran en actividades que, bueno, no tienen ganas de hacer ejercicio. En cambio, tienen ganas de aventurarse.
“Encuentre un sendero o un grupo de excursionistas cerca de usted, salga al aire libre y muévase. Hacer ejercicio al aire libre se ha asociado con una mayor sensación de mayor energía y revitalización y una disminución de la tensión y la depresión ”, explica.
No importa lo que lo ponga en movimiento, pruebe una de estas tácticas para vivir su vida más larga, y sí, la más sudorosa. No es necesario que te enamores de él. Además, en realidad solo hay una cantidad limitada de Netflix y Disney + que puedes disfrutar.
Una versión de esta historia se publicó originalmente en marzo de 2018.
Antes de ir, consulte los elementos esenciales de recuperación del entrenamiento que amamos (porque su entrenamiento puede ser una excusa para un poco de cuidado personal adicional más adelante en su día): 
