El cambio de hora significa que hay menos luz del día para pasar la tarde. Si hace ejercicio con regularidad después del trabajo, la oscuridad puede frenar su motivación para hacer ejercicio. A continuación, se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a mantenerse al día con sus entrenamientos.
El cambio de hora significa que hay menos luz del día para pasar la tarde. Si hace ejercicio con regularidad después del trabajo, la oscuridad puede frenar su motivación para hacer ejercicio. A continuación, se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a mantenerse al día con sus entrenamientos.
1. Hacer ejercicio por la mañana
Hacer ejercicio cuando sale el sol puede aumentar tu motivación para moverte y darte más energía mientras haces ejercicio. Si ir al gimnasio al amanecer no se sincroniza con su horario, entonces haga ejercicio durante la pausa del almuerzo.
2. Cambia tus entrenamientos
Si su rutina de ejercicios consiste en correr o andar en bicicleta al aire libre, diríjase al gimnasio para hacer ejercicio. No solo podrá hacer ejercicio en un entorno bien iluminado, sino que también podrá aprovechar las clases de fitness y varios equipos cardiovasculares y de pesas para hacer cross-training. Un cambio en su rutina de ejercicios puede aumentar su motivación para hacer ejercicio.
3. Contrata a un compañero de entrenamiento
Encuentre un compañero de ejercicios que lo mantenga responsable de sus entrenamientos. Hacer ejercicio con un compañero puede dar nueva vida a su rutina de ejercicios, darle motivación para probar nuevos entrenamientos y hacer que el ejercicio sea más agradable.
4. Hacer ejercicio en casa
¿Cansado de la escena del gimnasio? ¿No quieres desafiar el clima frío, lluvioso o nevado para hacer ejercicio? Entonces haz ejercicio en casa. Compre algunos instrumentos de fitness (pelota de ejercicios, bandas de resistencia, pesas rusas, esterilla de yoga, hula hoop, etc.), suba su lista de reproducción de ejercicios favorita y sude en la comodidad de su hogar. Abastecerse de DVD de ejercicios para tener siempre listo un nuevo entrenamiento.
5. Planifica con anticipación
Haga que el ejercicio sea lo más conveniente posible. Incluya sus entrenamientos en su programa diario, trátelos como cualquier otra cita que sepa que tendrá. Empaca tu bolsa de gimnasia todas las noches para que esté lista para usar. Mantenga su equipo de entrenamiento en el trabajo o en su automóvil para que no tenga excusas.
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