Querer pelo más grueso? Hay un suplemento por eso. Qué tal si piel radiante? También hay una pastilla para eso. ¿Y uñas más fuertes? Sí, ya ves a dónde vamos con esto. Suplementos de belleza están de moda en estos días.
“La moda de los ingeribles es básicamente el remarketing de vitaminas y minerales existentes suplementos que supuestamente están formulados para ayudar a mejorar su apariencia exterior ", dice Robb Akridge, PhD, CEO y Fundador de REA Innovations. “La verdadera novedad de estos ingeribles de belleza es dónde se venden. Los suplementos vitamínicos ya no se limitan a la sección de suplementos para la salud; residen en el departamento de cosmética de su minorista favorito. La conveniencia de obtener sus suplementos de belleza y su suero facial favorito a la vez es excelente. Tener estos suplementos junto a su marca favorita para el cuidado de la piel no es algo malo, ya que debe tratar tanto su exterior como su interior ".
Ese no es el único cambio: en lugar de los frascos monótonos que suelen asociarse con los pasillos de vitaminas, los suplementos de belleza se han vuelto a empaquetar para la era de Instagram. “Sin embargo, tienen las mismas vitaminas, minerales y proteínas que se encuentran en los suplementos vitamínicos existentes que se encuentran en las tiendas de suplementos para la salud o en las farmacias”, dice Akridge. “Puede ser bueno tomar estos suplementos de belleza, pero no se deje engañar ni piense que los ingredientes de alguna manera saben que deben ir directamente a su piel para mejorarla. Cualquier beneficio derivado de ellos sería para todo su cuerpo, por dentro y por fuera ".
Si bien estos suplementos de belleza son obviamente buenos para usted, es importante no dejar que hagan todo el trabajo y aún así obtener los ingredientes de su dieta. “Los ingeribles de belleza no deben considerarse mejores, sino más como adicionales o que ayudan a superar una deficiencia debido a una dieta deficiente”, dice Akridge. “Nada puede reemplazar una dieta variada de frutas y verduras. Cuanto más diverso sea el color, mejor. Mi filosofía es comer un arcoíris de verduras todos los días. E incluso si toma estos suplementos, tomarlos con ciertos alimentos puede ayudar con su absorción en su cuerpo. Por ejemplo, la vitamina A se absorbe mejor si se consume con una comida que contenga grasas ".
Para aprovechar al máximo sus ingeribles de belleza, busque estos ingredientes en los suplementos y tu dieta:
Bebidas de camote / retinol
"Creo que tomar ambos es genial", dice Akridge. “La batata va más allá de solo brindarle vitamina A: una batata de tamaño promedio le brinda más de 400 veces su vitamina A diaria requerimiento, además de vitamina C, fibra y colina (un nutriente similar a una vitamina que se cree que ayuda a reducir la inflamación y ayuda con los nervios). función). Las bebidas de retinol le brindan una forma natural de vitamina A (también conocida como retinol) y agua para la hidratación. Si necesita hidratarse, también puede obtener algunos suplementos al mismo tiempo, pero si puede agregar un cuarto de batata a su dieta, es mucho menos costoso y tiene otros grandes beneficios ".
Vitamina E / kiwi
Esto ayuda como antioxidante que ayuda a capturar los radicales de oxígeno. “Las cápsulas de vitamina E que se usan en la piel también pueden eliminar los radicales de oxígeno para combatir el daño”, dice Akridge.
Naranjas, pomelos y cítricos / Suplementos de vitamina C
“Vitamina C es el ingrediente principal de los productos cosméticos tópicos ”, dice Akridge. “Aunque es muy inestable, se promociona como un antioxidante clave para neutralizar los radicales de oxígeno que pueden dañar la piel. Internamente, también ayuda en la producción de colágeno, que se cree que ayuda a la salud de la piel. La vitamina C también le ayuda a absorber mejor el hierro. Siendo realistas, si puede obtenerlo directamente de la fuente sin azúcares agregados y otros ingredientes aleatorios que se necesitan para crear esas otras formas de ingeribles, entonces puede ser mejor para usted ".
Col rizada, espinaca y berza / suplementos de calcio
"La gente piensa automáticamente en la leche para obtener calcio, pero me encantan las verduras como la col rizada, la espinaca y la acelga", dice Akridge. “Son vegetales poderosos que proporcionan vitamina A y C, además de muchos minerales como el calcio. Se sabe que el calcio ayuda a la salud de los huesos y los dientes. También ayuda a la piel a regular el recambio de células epidérmicas y la producción de sebo. ¡Obtienes tantos beneficios adicionales increíbles! "
Vitamina C / papaya
Una de las frutas más saludables para comer, la papaya no solo tiene vitamina C, sino que también tiene una gran cantidad de elementos, que incluyen hierro, magnesio, manganeso, potasio, fósforo y cobre. "El cobre es fundamental para la producción de pigmentos (melanina), contribuye a una mejor elasticidad de la piel y la producción de colágeno", dice Akridge. “Esta es una situación en la que es mejor obtener el elemento de los alimentos en lugar de complementar. Se necesita muy poco y demasiado puede tener efectos secundarios ".
Complejo de vitamina B / variedad de alimentos
El complejo de vitamina B, especialmente la vitamina B3, también conocida como niacina, es clave para una piel sana. “También conocida como niacinamida o nicotinamida, esta vitamina B3 es una vitamina soluble en agua que trabaja con las sustancias naturales de su piel para ayudar a mejorar visiblemente la apariencia de poros dilatados, tono de piel desigual, líneas finas y arrugas, y opacidad ”, dice Akridge. “También trabaja para brindar protección contra los factores ambientales estresantes y mejorar la función de reparación de la barrera al prevenir la pérdida de agua y retener el contenido de humedad de la piel. No podemos producirlo, por lo que tenemos que tomar un suplemento, comerlo o aplicarlo en nuestra piel para obtener resultados cosméticos ". Algo de vitamina de alto contenido Los alimentos B3 incluyen hígado, pechuga de pollo, pechuga de pavo, salmón, atún, aguacates, guisantes, maní, trigo integral, papas y champiñones.
Al final del día, si está consciente de su billetera, si puede obtener estos beneficios de su dieta, podría ahorrar mucho dinero con el tiempo. "También obtendrá una tonelada de otros nutrientes adicionales cuando su dieta esté repleta de frutas, verduras y proteínas magras, como las que se enumeran anteriormente", dice Akridge. “Y si tiene un presupuesto limitado pero aún desea suplementos de belleza, no hay nada de malo en ir a una farmacia para obtener sus suplementos diarios allí a un mejor precio. No siempre necesitas la forma nueva más elegante para obtener el valor nutricional que estás buscando. Solo le recomiendo que verifique que no está exagerando la dosis recomendada con las multivitaminas que ya está tomando. Por último, si hay un lugar muy específico al que desea orientar, por ejemplo, en la cara, le recomiendo usar soluciones tópicas junto con obtener nutrientes de su dieta o suplementos, ya que los beneficios derivados de los ingeribles serían para todo el cuerpo, no dirigidos a un área de su preocupación."
Además, si está embarazada o está tomando medicamentos, consulte a su proveedor de atención médica para conocer las posibles interacciones entre suplementos y tus drogas.
