Sucede todos los veranos, mientras me preparo para cambiar los trajes de nieve por cosas de natación, evalúo el trajes de baño que tengo, evalúo mi propio cuerpo, y trato de no hacer juicios sobre mí y mi valor. Después de posiblemente el año más estresante que he tenido como padre, mi cuerpo ha ganado una cantidad considerable de peso. No he tenido tiempo de mover mi cuerpo tanto como quisiera. Me he entregado a muchas más botellas de vino de las que consumiría habitualmente, y he utilizado la comida como una herramienta de consuelo durante algunos de nuestros días más desafiantes. Puede que no haya tomado las decisiones más saludables este año, porque, francamente, mi salud mental era más importante e hice lo que tenía que hacer para sobrevivir.
Mi hija de 6 años obtiene un asiento de primera fila para este espectáculo todos los años. Como el pequeño ser perceptivo y empático que es, puede darse cuenta cuando mamá necesita un cumplido: luce tan bonita con ese vestido hoy ", o cuando simplemente necesito un poco de ánimo," Mamá, únete a mí en el ¡mar!"
Tengo mucha suerte de tenerla, no solo porque es un alma amable y cariñosa, sino también porque es un espejo de todo lo que pongo en el mundo. Si lo quiero mi hija amar su cuerpo a medida que atraviesa los difíciles años de la adolescencia, se convierte en adulta y tal vez algún día atraviesa la cambios físicos que suceden si das a luz, das a luz y crías a un hijo, tengo que sentar esa base ahora. No puedo esperar que mi hija obtenga de mí habilidades que yo mismo no poseo. Esto significa que amar mi cuerpo es más importante que nunca, para mí y para ella.
Lo que dices, más que lo que comes
Con el verano acercándose rápidamente y los días en la piscina, en el parque y, en general, bajo el sol sobre nosotros, no voy a dejar que mi aumento de peso en cuarentena me impida mecer el traje de baño, ponerme todas las camisetas sin mangas y disfrutar de la gloriosa Brillo Solar. No será fácil, pero con mi hija mirando, es importante que lo haga bien. Hablé con Rachel Cannon, terapeuta y ex directora de un centro de tratamiento de trastornos alimentarios en Los Ángeles, para obtener algunos consejos y trucos prácticos para amar tu cuerpo incluso cuando es difícil.
"Tus hijos están viendo todo lo que haces porque todo para ellos está dando forma a su visión del mundo", me dijo Cannon. "Si hay un padre en el hogar o un cuidador que está realmente preocupado por lo que estamos comiendo o dice cosas como 'Oh, no comemos eso' o 'El azúcar es malo para usted ", por ejemplo, eso es algo que se arraigará realmente a una edad temprana, porque es realmente en el punto en que... estamos dando forma a su cosmovisión ".
Hay muchas cosas de las que no estoy seguro como padre, pero sé sin lugar a dudas que no quiero mi cosmovisión de su hija para incluir mensajes que vinculen su valía, su valor y su moralidad con ella cuerpo. No quiero que mi hija crezca con hábitos alimenticios desordenados o puntos de vista destructivos sobre sí misma. Sé lo que es comer solo una manzana en el almuerzo todos los días cuando soy una adolescente ya muy delgada. Nunca quiero que ella tome las mismas decisiones. Para mí, amar mi cuerpo se trata de escucharlo y proporcionarle las cosas que me dice que necesita tan a menudo como pueda. Se trata de saber que el movimiento se siente bien; el yoga es fundamental y empodera físicamente; hay cosas absolutamente deliciosas que hacen que mi cuerpo se sienta físicamente terrible; y beber toneladas de agua es tan satisfactorio como refrescante.
Entonces, ¿cómo puedo equilibrar el cuidado de mi cuerpo con amar mi cuerpo mientras mi hija mira?
“La cultura de la dieta a menudo envía el mensaje de que la comida y el ejercicio están relacionados de alguna manera con su moralidad y su valor y su valor”, dijo Cannon. “Así que tenemos que separar eso e identificar cuál es la verdadera razón por la que hago ejercicio, o evito alimentos o ingiero alimentos. Si esto es algo que es importante para mí, ¿cómo quiero enviar el mensaje a mi hijo en una amor, a diferencia de esto, se trata de sentirse mal consigo mismo o de cambiar la forma en que ¿Mira? Mucho de eso es trabajo interno que la gente tiene que hacer ".
Realmente se trata de la mensajería. ¿Cómo presentamos nuestros hábitos a nuestros hijos? ¿Cómo nos hablamos a nosotros mismos sobre nuestras elecciones, tanto interna como externamente? Si quiero que mi hija se libere de los grilletes de la cultura dietética, que mueva su cuerpo solo porque se siente bien y que cree fuerza en lugar de delgadez, necesito tener las mismas motivaciones. No puedo decirle a mi hija que el ejercicio y la elección de alimentos tienen que ver con la salud y escuchar nuestros cuerpos si mi motivación interna es perder 20 libras o destruir mi suave barriga de mamá.
"Tienes que trabajar en ello por ti mismo antes de que puedas pasar eso a tus hijos", dijo Cannon. "Tienes que hacer un esfuerzo consciente para hacer algo diferente si eso es lo que quieres que tengan tus hijos, son más esponjas que cualquier otra cosa, están haciendo lo que ven".
¿Qué pasa si el amor propio se siente fuera de su alcance?
¿Entonces como hacemos esto? Siempre he sido un defensor vocal de amar mi cuerpo de manera inequívoca. El tamaño y la fuerza de mi cuerpo han fluctuado a medida que las estaciones de la vida van y vienen. Ha habido momentos en que amar mi cuerpo ha sido más fácil que en otros. Mi cuerpo es asombroso; No puedo perder eso de vista. Ha creado, llevado, parido, nutrido y ha sido el espacio seguro para tres hermosos niños. Mi hijo menor no ama nada más que enterrar su rostro en mis pechos y frotar mi suave y blandita barriga. Estos aspectos de mi cuerpo que crean dudas cuando me pongo ciertas piezas de ropa son mis mejores atributos si le preguntaras a mi niño pequeño.
Cuando amar mi cuerpo se siente insuperable, ¿qué puedo hacer para al menos sentirme en paz en mi cuerpo?
"Creo que para la mayoría de las personas lo que realmente intentan hacer es buscar neutralidad corporal”, Dijo Cannon. “¿Puedes ser neutral con tu cuerpo? ¿Puedes tener la aceptación del cuerpo? ¿Puedes apreciar el cuerpo? "
Esta perspectiva ayuda a neutralizar el tema. Puedo apreciar las cosas maravillosas que ha hecho mi cuerpo. Puedo aceptar la forma en que se ve y se siente ahora, sin tener que gritar desde los tejados que tengo un cuerpo impresionante y caliente. (Que yo hacer por cierto, incluso cuando no me doy cuenta.) Esto puede parecer una perspectiva mucho más auténtica y honesta. No tengo que mentirme a mí mismo, simplemente puedo apreciar mi cuerpo por todo lo que ha hecho por mí y por mis hijos.
Aún así, cuando sienta que su cuerpo le ha fallado, ya sea después de un parto traumático, cuando la lactancia materna no funciona, o tal vez su cuerpo posparto es simplemente completamente irreconocible para usted, incluso la apreciación del cuerpo puede ser un desafío. Cannon tuvo una excelente guía sobre por dónde empezar si se siente totalmente alienado de su cuerpo.
“Una de las cosas que puede hacer para hacer pequeños cambios hacia el trabajo de la imagen corporal es crear afirmaciones: escribir tres declaraciones corporales neutrales o de apreciación corporal en una nota adhesiva y ponerlas en su espejo. Poner algo en el refrigerador que te recuerde que debes comer adecuadamente ".
A menudo, como madres, dedicamos toda nuestra energía, tiempo y esfuerzo a amar a nuestras familias, nuestros hijos y nuestras parejas. Nos deja con muy poca energía para el amor propio. En esencia, amar nuestro cuerpo tiene que ver con el amor propio. Al igual que amar nuestros cuerpos, si queremos que nuestros hijos se amen a sí mismos, primero debemos saber cómo amarnos a nosotros mismos.
Cuidarte de nuevo
Como terapeuta, Cannon ha tenido mucha experiencia con esto. “Gran parte de la terapia posparto consiste en tratar de encontrar una manera para que alguien vuelva a cuidarse a sí mismo y se cuide a sí mismo y encuentre esas cosas sobre sí mismo que lo hacen sentir bien”, me dijo. “No va a suceder perfectamente todo el tiempo. No siempre sentirás que te has cuidado a ti mismo o que has hecho un gran trabajo, pero esforzarte es una excelente manera de comenzar ".
El amor propio y el cuidado personal no tienen por qué ser costosos ni abarcar todo. ¿Cómo puedes pasar 10 minutos antes de acostarte haciendo algo para recargarte o darte alegría? ¿Hay algo que puedas hacer hoy que sea solo para ti?
Sea consciente de las afirmaciones de la industria del bienestar o el cuidado personal. No es necesario que cambie su cuerpo ni compre ningún producto para que usted y su cuerpo sean adorables. Eres adorable tal como eres.
Cuando me ponga mi traje de baño por primera vez este verano, espero mirarme al espejo y sentir amor y aprecio por un cuerpo que se ha llenado. mis pulmones con aire cuando necesitaba respirar, digería mi comida cuando necesitaba energía, me mantenía saludable en un año en el que la salud no era en absoluto un dado. Mi cuerpo hace mucho por mí todos los días, y si lucho por amar su apariencia, al menos puedo consolarme con todo lo que hace.
Estas hermosas fotos muestran mamás que aman sus cuerpos posparto.
