Cuando se trata de hacer ejercicio, la mayoría de nosotros tenemos la impresión de que cuanto más sudado estemos, más beneficios para la salud se obtienen con el ejercicio. Esto ahora se extiende más allá de levantar pesas o correr para yoga. En los últimos años, es probable que haya escuchado a personas hablar sobre "yoga caliente" o Bikram yoga, o incluso lo haya probado usted mismo. Si no es así, es exactamente lo que parece: practicar yoga en una habitación muy calurosa.
Aunque la idea de cosechar los beneficios del yoga en una habitación calentada a 105 grados F tiene sentido usando la mentalidad sudor = salud, nueva investigación encontrada que es la práctica física de Bikram yoga en lugar del calor sofocante lo que realmente hace bien a tu cuerpo.
Bikram yoga consta de 26 poses específicas y ejercicios de respiración, y el estudio, publicado en la revista Fisiología experimental, indica que la mejora vascular en las personas de mediana edad involucradas en el estudio fue el resultado de las diferentes posturas por sí solas y no dependieron de la temperatura de la habitación.
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La Dra. Stacy Hunter, profesora asistente en el departamento de salud y desempeño humano de la Universidad Estatal de Texas y una de las autoras del estudio, dice Tiempo esto no significa que Bikram no sea saludable. De hecho, es todo lo contrario. La principal conclusión es que las temperaturas extremadamente altas pueden no traer beneficios para la salud adicionales, como muchos pensaban anteriormente.
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En lo que respecta a los estudios, este fue relativamente pequeño, con 52 participantes adultos. Al final de las 12 semanas, los grupos que asistieron al yoga caliente y al yoga de temperatura regular tuvieron la misma mejora vascular. potencialmente disminuyendo el riesgo futuro de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular, mientras que el grupo de control que no hizo yoga en absoluto no vio mejora.
La moraleja de la historia es que si te gusta el yoga (y es totalmente bien si no estás) y no puedes soportar el calor, no estás peor por eso.
