Caras felices y sonrientes en las fotos de Instagram al dejar a los niños durante el fin de semana. Drew Barrymore y su ex. Gwyneth Paltrow y ella ex. Puede sentirse como divorcio en Celebland, o en cualquier otro país, en realidad, es una imagen bonita y constante de salud mental, respeto mutuo y desacoplamiento consciente. Y, por supuesto, todos esos divorcios anteponen las necesidades de los niños.
Pero un divorcio agradable y cordial no siempre es posible, al menos no aquí en el mundo real. Entonces, ¿cómo minimiza el daño a sus hijos si su divorcio es un desastre rencoroso?
Más: 5 duras verdades sobre la paternidad compartida con un ex
Minimiza la tensión en casa
Mi ex se negó a mudarse durante nueve meses después de que lo dejé. Si está en medio de la separación, es probable que usted y su ex compartan un espacio habitable durante algún tiempo después de decidir separarse. Incluso cuando mi ex y yo no estábamos peleando activamente, la atmósfera en nuestra casa era de tensión: palabras sarcásticas que se alternaban con el trato silencioso. Y me tocó crear el espacio que necesitábamos para minimizar la tensión, ya sea que eso significara llevar a nuestro hijo a el parque, programar citas para jugar y pasar tiempo con la familia o simplemente hacer lo mejor que puedo para actuar como un compañero de cuarto alrededor de mi ex.
Stacey Freeman, una periodista que se centra en el divorcio y la crianza monoparental, tiene un consejo similar. "Si las tensiones son altas y estás con tu ex o futuro ex, simplemente mantén la calma. No intentes iniciar una pelea ". Los niños te lo agradecerán más tarde.
Establecer canales de comunicación claros
Un método para minimizar el conflicto y la tensión alrededor de los niños es establecer límites en torno a la comunicación. Marika Lindholm, fundadora de ESME, un sitio web dedicado a ayudar a las mamás solas a manejar la crianza de los hijos y el divorcio, dice que las parejas a menudo se divorcian en un intento por detener las discusiones interminables. Así que termina ahora; establezca reglas claras sobre la comunicación con su ex: qué está permitido, a través de qué canales y cuándo. Por ejemplo, solo me tomó unas pocas llamadas telefónicas desagradables antes de establecer la regla "solo correo electrónico y texto", especialmente una vez que me di cuenta de que mi hijo podía escuchar a su padre a través del teléfono y se enojaría después de nuestra llamadas. "Es increíblemente injusto y, en última instancia, perjudicial para los niños si no obtienen algún alivio del [proceso de] separación de sus padres", explica Lindholm.
Si es necesario, el abogado de cada parte puede involucrarse para determinar cómo y cuándo ocurrirá la comunicación. Pero recuerda: es probable que aún tengas que ver a tu ex en persona. algunas veces. Por eso es mejor estar preparado.
Memoriza algunas frases clave
En una entrega reciente, mi ex se lanzó a la crítica en el momento en que entró por la puerta de la cafetería: “¿Dónde están sus guantes, Dena? ¿No tendrá frío? " Mi mente se puso en blanco.
Cuando las emociones aumentan y las palabras se vuelven duras, es difícil pensar en qué decir, por lo que Freeman recomienda que "tenga algunos eslóganes en la punta de la lengua".
"Que tenga una buena noche" o "Disfruten su tiempo juntos" son algunas frases simples e inocuas que puede decir con una sonrisa. Entrégalos y luego aléjate. Haga todo lo posible por mantener la calma frente a su hijo; eso significa bajar la voz, evitar lanzar un contraataque ("usted ¡olvidó sus guantes la última vez! ”) y retírese de la situación tan pronto como sea posible. Por mucho que duela que alguien cuestione tus habilidades como padre, no vale la pena pelear con tu ex frente a los niños.
Más:Su guía para salir con citas durante el embarazo
Solicite ayuda
Siempre que sea posible, pida a sus amigos y familiares que le ayuden con las transferencias. Incluso si siente que está imponiendo, es mejor que exponer a su hijo a aún más tensión. Además, más allá de las transferencias, los amigos y familiares pueden ser fuentes de fortaleza y calma. Los hijos de Freeman, por ejemplo, se acercaron más a su madre y su padrastro durante su separación con su ex; llegaron a verlos como refugios seguros con los que podían expresar sus emociones sobre el divorcio.
En lo que respecta a los niños, Lindholm dice que es importante "crear un entorno en el que puedan compartir sus sentimientos sin juzgar ni temer una fuerte respuesta ". Puede ser difícil no reaccionar de forma exagerada cuando los niños llegan a casa para decirte que su otro padre les dio de comer pizza durante cuatro días seguidos. Pero haga todo lo posible por asimilar la información con calma, y también asegúrese de que haya muchas otras personas en su vida que sean cajas de resonancia seguras (y no reactivas).
Haz espacio para divertirte
En medio de un divorcio (y todas las mudanzas, las maletas y las nuevas rutinas que conlleva), puede ser fácil perder la noción de algo tan simple como… divertido. Pero para su hijo, el tiempo de juego puede significar todo el mundo y ayudarlo a volver a conectarse con usted. También puede ser una gran salida para parte de la energía y las emociones que puedan haber acumulado durante su separación. Lindholm intenta ayudar a sus hijos a desahogarse con "una carrera en el parque o una pelea de globos de agua".
Mi hijo y yo salimos pisando fuerte en charcos de barro. Además, cuando teníamos citas para jugar, establecía una regla estricta con los otros padres: no hablar del divorcio. Déle a su (s) hijo (s) espacios y tiempo que sean “libres de divorcios” y divertidos.
Más: ¿Pueden los niños beneficiarse de la inestabilidad?
Si tienen hijos juntos, es posible que su ex siempre esté en su vida de una forma u otra. Y probablemente esté más preocupado por el impacto de su divorcio en esos niños que en cualquiera de ustedes como adultos. ¿Las buenas noticias? Cuando se maneja adecuadamente, los impactos negativos del divorcio pueden ser a corto plazo, y la mayoría de los hijos del divorcio crecen para convertirse en adultos estables y bien adaptados.
Un factor clave para garantizar estos resultados positivos para los niños es minimizar los conflictos. Como dice Lindholm, "Sea el padre que muestra a los niños que su mundo es consistente, seguro y divertido". Incluso aunque no puedes controlar a la otra persona, lo mejor que puedes hacer es esforzarte por controlarte a ti mismo y a los tuyos comportamiento.
