Todo el mundo puede beneficiarse de encontrar su centro e introducir un poco de atención plena en sus rutinas, incluidos los niños. Numerosos estudios han demostrado que los beneficios de introducir prácticas de atención plena en la educación, que van desde informes de entornos de clase más felices, mayores niveles de empatía y compasión, y una mejor comprensión de cómo sentarse con sus emociones y resolver conflictos. Especialmente a medida que la vida se vuelve más estresante, con escuela (especialmente exámenes), amigos y vida hogareña creciendo y cambiando junto a su pequeño - presentando la meditación como algo que su hijo puede hacer por su cuenta (o contigo) es una excelente manera de brindarles una herramienta para el crecimiento emocional que podrán utilizar a medida que crecen.
Como un poco de silencio la práctica meditativa puede hacer maravillas por mamá, puede convertirse fácilmente en parte de la vida de su hijo y ayudarlo a convertirse en una persona más segura, reflexiva y consciente. Ya sea que tenga una práctica meditativa propia o que esté comenzando su viaje de atención plena, hay una serie de aplicaciones para elegir que pueden adaptarse a niños de todas las edades. Tome algunas respiraciones profundas y conscientes y siga leyendo para conocer nuestras selecciones de algunos de los mejores
aplicaciones de meditación y atención plena para niños allí afuera:Respira, piensa, haz con sésamo
Si amas y confías en el equipo que hay detrás plaza Sésamo de la forma en que lo hago, estarás encantado con su aplicación diseñada para enseñar a los niños sobre la atención plena y cómo lidiar con la frustración. Si bien no ofrece una sesión de meditación tradicional, la aplicación, recomendada para niños de cuatro años en adelante, establece una base sólida para enseñar a los niños a respirar, piense y luego actuar mientras juegan a través de una serie de escenarios diferentes (desde la hora de acostarse hasta la resolución de conflictos y la ansiedad por separación), disponibles tanto en inglés como en Español. Hay excelentes componentes de co-visualización para que los padres y los pequeños compartan y discutan experiencias y sentimientos y opciones para grabar un mensaje de audio positivo y alentador para su hijo mientras juega a través del aplicación.
Esta aplicación se puede descargar gratis y está disponible a través de Amazonas, la tienda de aplicaciones y Google Play.
Mente sonriente
Desarrollado por educadores y psicólogos, Smiling Mind ofrece ejercicios de meditación y atención plena. para múltiples datos demográficos, desde niños hasta adultos, y actividades, programas y meditaciones diseñados para navegar por la escuela, el estrés, el lugar de trabajo, el sueño y más. La interfaz es limpia y fácil de usar, lo que le asegura que con solo 10 minutos al día, puede sentirse un poco más conectado y equilibrado. Y la gran cantidad de material gratuito a su disposición hace que valga la pena descargarlo.
Esta aplicación es gratuita y está disponible a través de la App Store y Google Play.
Espacio de cabeza para niños
Una aplicación de meditación favorita para los adultos (¡la he estado usando durante algunos años y realmente me encanta!), Contenido para niños de Headspace toma temas similares y los hace divertidos y atractivos para que los niños los exploren. Con ofertas para tres grupos de edad diferentes (cinco o menos, seis a ocho y nueve a 12) y temas como calma, concentración, bondad, dormir y despertar, estas meditaciones son excelentes para ayudar a su hijo a conectarse con sus cuerpos y sentimientos durante todo el tiempo. su día.
Esta aplicación cuesta $ 12.99 por mes (o puede obtener su plan familiar: seis cuentas por $ 99.99 al año) disponible a través de la tienda de aplicaciones y Google Play.
Meditaciones para niños
Con diez meditaciones guiadas y pistas con sonidos calmantes, Meditaciones para niños ofrece una serie de grabaciones de cinco minutos que siguen temas como practicar estar quieto, pasar el rato en la playa o manejar los miedos (como el miedo a la oscuridad) mediante ejercicios de respiración, movimiento, visualización y más. Es una aplicación simple con una interfaz bonita y relajante, pero, sobre todo, ofrece a los niños mucho que hacer más allá de la pantalla (¡que es el punto!)
Esta aplicación cuesta $ 0.99 para descargar y está disponible a través de la tienda de aplicaciones .
Meditaciones del sueño para niños
Dirigida por una maestra de doble amenaza, Christiane Kerr, que enseña yoga y en una escuela Montessori, esta aplicación presenta una serie de meditaciones de historias guiadas que están diseñadas para ayudar a los niños a navegar por los problemas del sueño (insomnio, estrés, ansiedad, etc.) Con música relajante y efectos de sonido y la voz muy tranquila de Christiane, es una gran oportunidad para introducir un poco de atención plena en su rutina antes de acostarse (y tal vez perseguir algunos de los miedos antes de acostarse lejos). Con la aplicación se incluye una meditación de relajación para niños gratuita y una serie de pistas disponibles para su compra desde la aplicación.
Esta aplicación se puede descargar gratis y está disponible a través de la tienda de aplicaciones.
Por supuesto, no existe una forma única de introducir una práctica de meditación o atención plena en su vida, pero con la ayuda de algunos profesionales (incluida la gente detrás de estas aplicaciones), es posible que encuentre la opción adecuada para usted y su familia.
