Mitos sobre terapia y los terapeutas abundan en la cultura estadounidense. El proceso terapéutico a menudo está envuelto en misterio, estigma y conceptos erróneos, y aquí están cosas que los terapeutas realmente desearían que sus clientes supieran. Estigmas sobre las enfermedades mentales y lo que realmente sucede en el consultorio de un terapeuta puede socavar el proceso de curación de una persona, mientras que a veces también disuade a las personas de obtener la ayuda que necesitan.
Además, los temores acerca de la terapia y los terapeutas pueden confundir incluso al más devoto de los asistentes a la terapia: proceso mientras se construye una conexión basada en la confianza con su consejero es clave para aprovechar al máximo su terapia sesiones. Si tiene algunas inseguridades persistentes sobre si su terapeuta lo está juzgando o no o simplemente sobre preocupaciones acerca de la terapia en general, no se preocupe.
Buenos terapeutas son una raza altruista y cariñosa, y en resumen, solo quieren lo mejor para ti. Aquí hay siete cosas que su terapeuta realmente quiere que sepa, para que pueda sentirse mejor al recibir un poco de apoyo.Necesitar terapia no significa que esté "loco"
La terapia consiste en aprender a "manejar sus sentimientos y pensamientos de una manera más eficaz". Dra. Tina B. Tessina, psicoterapeuta y autor de Termina contigo: crecer y salir de la disfunción, le dice a SheKnows. Y no hay vergüenza en tener un salud mental diagnóstico como depresión, Trastorno de estrés postraumático o trastorno bipolar cualquiera. El estigma de la salud mental a menudo impide que las personas que más necesitan tratamiento obtengan ayuda. Si evita la terapia porque le preocupa lo que sus familiares y amigos puedan pensar de usted, sepa que se necesita mucha fuerza para buscar apoyo cuando lo necesite. Usted está no débil o defectuoso por ir a terapia, y tener un diagnóstico de salud mental no significa que esté "loco".
Eres más fuerte de lo que piensas
"Clientela son mucho más fuertes de lo que piensan. A menudo hablo con [ellos] sobre esto ”, el psicólogo clínico Dr. Darin Bergen le dice a SheKnows. “Ven todas las cosas que no están haciendo y ven debilidad; Veo cuánto están luchando para realizar sus actividades diarias "normales" y veo su fortaleza. La metáfora que utilizo es la de una persona con una mochila de 90 kilos que lucha por caminar hacia adelante; no creo que sea débil. Creo que son fuertes para avanzar a pesar del inmenso peso que tienen sobre la espalda. A veces, eso les ayuda a comprender que se necesita mucha fuerza para pasar el día en este momento, y cuando nos deshagamos de la carga de su dolor, tendrán mucha más fuerza para aplicar en cada área de su vida."
Cosas pueden mejorar
“A veces solo deseo que mis clientes supieran que las cosas pueden mejorar ”, dice Bergen. “Un concepto importante para lidiar con el dolor emocional es algo llamado 'desesperanza aprendida'. Después de luchar contra un dolor durante algún tiempo y sin encontrar alivio, aprendemos que no hay nada que podamos hacer para mejorar las cosas, y nos convertimos sin esperanza. Esto no significa que las cosas sean realmente desesperadas. He visto a los clientes mejorar después de años de lucha. A veces, no sabemos qué será lo que nos ayudará a salir del dolor en el que estamos. A menudo, los terapeutas tenemos que ser la 'esperanza en la sala', y entiendo totalmente por qué mis clientes a menudo no lo sienten, pero desearía que pudieran ".
Pero tu terapeuta no puede "arreglarte"
Bergen señala, "La mayor suposición que interfiere con terapia es que los terapeutas vamos a "arreglar" [a nuestros clientes], que serán participantes pasivos en el proceso. En cambio, dice Bergen, la terapia es más una asociación entre el terapeuta y el cliente, “y solo funciona si ambas partes participan activamente en el proceso. [Los terapeutas] son como guías del desierto. Los guías saben cómo navegar por el terreno y superar obstáculos, pero no llevan personas a la espalda. Esto puede ser frustrante al principio, pero el beneficio al final es que el cliente ha hecho el trabajo y debe sentirse empoderado al participar en el viaje por sí mismo ".
Ningún tema está fuera de límites
Un buen terapeuta es alguien en quien puede confiar. “Sea lo que sea de lo que no hayas podido hablar, el terapeuta creará un lugar seguro para que te escuchen ", dice Tessina.
Los terapeutas también lo están intentando
Su terapeuta es una persona imperfecta con fortalezas y debilidades, como usted. "Como terapeuta, podría decir que 'siento tus sentimientos', mientras sigo luchando por hacer eso [por mí] en mi propia vida". Nancy Jane Smith, consejero profesional con licencia, defensor de la salud mental y autor de El enfoque más feliz, le dice a SheKnows. "O podría decir que practico la meditación porque sé que es importante, al mismo tiempo que soy consciente de que mi propio proceso es imperfecto".
No, tu terapeuta realmente no te está juzgando
Si tiende a ser muy crítico consigo mismo, puede ser difícil aceptar que su terapeuta no lo esté juzgando, incluso cuando se sincera sobre sus fallas y problemas más ocultos en su oficina. "Es difícil convencer a un cliente de que no lo estoy juzgando como ellos se juzgan a sí mismos, así que tiendo a dar retroalimentación honesta en el momento sobre mis sentimientos de compasión hacia ellos cuando se sienten avergonzados de ellos mismos. Esto lentamente elimina la idea de que los estoy juzgando,” Dice Bergen.
No importa cuáles sean tus miedos terapia Podría ser, un buen terapeuta puede ayudarlo a asegurarle que el proceso, en última instancia, está destinado a empoderarlo. Al perfeccionar sus habilidades de comunicación, curar viejas heridas o aprender nuevas formas de manejar un diagnóstico de salud mental, su consejero es un aliado a medida que forma nuevas fortalezas. Dejando a un lado tus miedos a medida que se permite participar plenamente en el proceso terapéutico, puede ayudar a obtener el mejor resultado para su tratamiento.
Una versión de esta historia se publicó en noviembre de 2018.
Antes de ir, echa un vistazo a nuestras aplicaciones favoritas de salud mental para un poco más de amor cerebral:
