Come mejor para sentirte mejor. No es un tramo de la imaginación o una forma experimental de pensar. Una dieta holística prepara a las mujeres para sentirse mejor y hacer frente a los exigentes horarios diarios.
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Una dieta de alimentos integrales no significa comer aburrido o incluso escatimar en porciones; se puede lograr haciendo simples cambios de ingredientes. La próxima vez que corra por los pasillos de las tiendas de comestibles, considere estas opciones de compra para una dieta más integral.
Cambie a granos integrales
Pan integral, pasta integral, cereal integral: te haces una idea. No es necesario deshacerse de los carbohidratos; comer limpio solo significa saber qué carbohidratos son buenos carbohidratos. Nos gustan los cereales integrales.
Reemplace los bocadillos procesados por alimentos reales
Los bocadillos entre comidas pueden ser el mayor escollo cuando se trata de comer limpio. En lugar de barras nutritivas procesadas, considere una mezcla de nueces frescas, mantequilla de maní recién molida con rodajas de apio o manzana y cuadrados de queso cheddar como sustitutos conscientes de los refrigerios. ¿Necesitas ideas? Verificar
20 bocadillos saludables para preparar con anticipación.Productos frescos en lugar de enlatados
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La fruta enlatada, en tarro o en taza puede durar más en el armario, pero hay una razón para ello. Estos alimentos pueden parecer opciones saludables, pero están altamente procesados con azúcar y conservantes agregados. Pruebe una piña fresca en lugar de una taza de cóctel de piña, una manzana fresca en lugar de tazas de puré de manzana endulzadas y un durazno fresco en lugar de duraznos enlatados. ¿No visita el supermercado con la frecuencia suficiente para tener estos productos frescos en stock en casa? Compre más, córtelo en rodajas y congélelo para más tarde.
Carnes y mariscos criados de forma humanitaria o capturados en la naturaleza
Cuanto más natural, mejor. Aunque las carnes en general deben ser limitadas, opte por comprar productos certificados como “humanitarios”, alimentados con pasto cuando sea posible. El pescado capturado en la naturaleza también es una mejor opción que el criado en granjas. Consejo: si realiza el pedido en una tienda de delicatessen, pregunte por las marcas sin relleno y sin nitratos.
Edulcorantes naturales
Si puede hacer ese cambio de café o té a una dieta sin cafeína, más poder para usted. Para el resto de las mujeres dependientes de la cafeína, reemplazar nuestras cremas de café aromatizadas con edulcorantes naturales como Stevia, miel, extracto de agave o azúcar de dátil es un gran paso hacia una alimentación sana.
Menos alimentos congelados y procesados y más opciones crudas y reales que llenen su refrigerador es una gran oportunidad para encontrar recetas simples para una dieta de alimentos integrales. Sin las cenas congeladas preempaquetadas, es más probable preparar una comida a mano con estos ingredientes de reemplazo y esto conduce a hábitos alimenticios más holísticos a lo largo del día.
Esta publicación fue patrocinada por Kashi.
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