Casi todo lo que funciona mal en el exterior de nuestro cuerpo indica que algo ha ido mal en el interior, incluida la piel. Claro, hay un montón de factores a considerar, como la sensibilidad general, el acné y las alergias, pero incluso algunas de esas cosas pueden relacionarse directamente con nuestro intestino.
Piense en su intestino como el cerebro de su piel. Cuando el primero está fuera de control, nos lo hará saber de formas bastante obvias. Por lo tanto, si ha tenido un plan de piel clara antes de la temporada de trajes de baño, pero ha encontrado algunos obstáculos que no puede parece entenderlo, eche un vistazo más profundo al interior con la ayuda de dos expertos expertos que pueden ayudarlo a que todo vuelva a funcionar pista.
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Agarre la conexión
La piel sana y radiante suele reflejar un intestino sano; sin embargo, las afecciones de la piel como la rosácea, el eccema y el acné suelen indicar que algo no va del todo bien. “Lo más probable es que el equilibrio de su microbioma esté mal. Por lo general, esto puede deberse a bacterias dañinas o al crecimiento excesivo de hongos debido a una dieta deficiente o la exposición a insectos dañinos (parásitos) ”, dice el Dr. Frank Lipman, autor de
Cómo estar bien y fundador de Cuidate Piel.Verificar el síndrome del intestino permeable
Los problemas digestivos, los brotes de la piel, la fatiga crónica y los dolores y molestias son síntomas comunes del intestino permeable, una afección que también podría ser la causa de la piel problemática. Cuando nuestro revestimiento intestinal funciona correctamente, forma una barrera firme, que controla lo que se absorbe en nuestro torrente sanguíneo. “Sin embargo, un revestimiento intestinal comprometido permite que las toxinas, las partículas de alimentos no digeridos y las bacterias malas se 'filtren' de sus intestinos y luego viajar por todo su cuerpo a través de su torrente sanguíneo ”, dice la Dra. Whitney Bowe, autora de La belleza de la piel sucia.
El sistema inmunológico marca las sustancias extrañas como amenazas y, por lo tanto, las ataca. Lo que verá como resultado podría ser inflamación, que es la forma en que su cuerpo le dice que está trabajando para combatir estas cosas que no pertenecen. Lipman explica que cosas como las drogas, el alcohol, el gluten y los alimentos procesados pueden dañar el revestimiento de la pared intestinal, provocando un desequilibrio de bacterias y levaduras llamado disbiosis.
“Las erupciones, la rosácea y la urticaria son brotes comunes de la piel que pueden provenir de la disbiosis intestinal”, dice Lipman, aunque la mayoría se puede curar con una dieta y suplementos adecuados.
Desafortunadamente, un intestino permeable puede ser difícil de detectar. “El único síntoma podría ser la inflamación de la piel en forma de acné, rosácea, eccema, escozor, ardor o cutis crónicamente apagado. Y si bien es probable que todos estos elementos le sorprendan, es posible que no lo vincule con lo que está ingiriendo. Algunas personas desarrollan síntomas como distensión abdominal o malestar gastrointestinal, pero he tratado a muchos pacientes que no incluso se dieron cuenta de que su intestino no estaba en un estado saludable hasta que cambiamos su dieta y se les aclaró la piel ”, dice Bowe.
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Las soluciones
Monitorea lo que comes
Ese viejo adagio, "Eres lo que comes", definitivamente se aplica aquí. “Su dieta tiene un impacto directo en la salud y la luminosidad de su piel”, dice Bowe. Ella dice que querrá omitir los alimentos procesados de los que dependemos con tanta frecuencia solo por conveniencia. “Estos alimentos ralentizan la digestión y el estancamiento resultante provoca un crecimiento excesivo de bacterias nocivas en nuestro intestino”, explica Bowe. Esto puede provocar que las bacterias ingresen a nuestro torrente sanguíneo, lo que crea una inflamación en todo el sistema y puede manifestarse como afecciones de la piel que van desde el acné y la rosácea hasta el eccema e incluso el envejecimiento prematuro.
Inicie un plan de intestino inteligente
Si quieres algo más reglamentado, Bowe's La belleza de la piel suciaincluye un plan de 21 días para reiniciar desde adentro hacia afuera. Es un programa de tres semanas que comienza abordando los cambios en la dieta y, en la semana 2, aborda los componente cerebral al reducir el estrés crónico e introducir ejercicio saludable y atención plena estrategias. La última semana se centra en los productos para el cuidado de la piel y las opciones de bricolaje para restaurar la piel enferma.
Cambia tus bocadillos
Revisar todo lo que come en nombre de una buena piel puede ser abrumador. Definitivamente requerirá algo de disciplina y romper con los viejos hábitos, pero la piel clara que comienza en su intestino definitivamente es alcanzable. Bowe explica que con la suma y la resta de alimentos específicos, en unos pocos días (¡tres es todo lo que se necesita!), Se puede ver una diferencia significativa.
“La introducción de bebidas y alimentos fermentados como kombucha, kimchi y sopa de miso ayuda a mantener la integridad de la mucosa intestinal”, dice Bowe. También sirven como antibióticos naturales, ayudan a equilibrar el pH de su cuerpo y controlan la inflamación, que es la causa principal de muchas de estas afecciones de la piel. Por supuesto, todos somos diferentes, por lo que los resultados dependerán de sus síntomas y su condición particular, y el proceso de curación se ve afectado por una serie de factores diferentes.
Agregue probióticos para fortalecer el intestino
Otra forma de estimular las bacterias buenas internamente y un brillo saludable en el exterior es agregando un probiótico oral a su régimen. “Los probióticos orales y tópicos apoyan la salud de los 'insectos buenos' que componen nuestro microbioma para mantener nuestro intestino y piel saludables”, dice Bowe. Combaten las bacterias malas, ayudan a regular el sistema inmunológico trabajando para controlar la inflamación y mantienen fuerte el revestimiento intestinal para que no gotee.
Y no te olvides de los prebióticos
Comer una dieta rica en alimentos prebióticos y probióticos, así como consumir colágeno y caldo de huesos, puede ayudar a curar el revestimiento intestinal. Lipman dice que los probióticos (como el yogur y el tempeh) en particular son esenciales para repoblar las bacterias buenas en el intestino.
Los prebióticos, por otro lado, son una forma de fibra que no podemos digerir, pero son consumidos por los insectos "buenos" en nuestro intestino para beneficiarnos. “A medida que nuestros intestinos metabolizan estos alimentos que de otra manera no serían digeribles, producen ácidos grasos de cadena corta que nos ayudan a satisfacer nuestras propias necesidades energéticas”, dice Bowe. Aunque no todas las formas de fibra actúan como prebióticos, Bowe dice que las hojas de diente de león son una de las mejores fuentes. Mezclar en un batido si quieres una forma fácil de ingerirlo.
Prepárate para los brotes
Una advertencia justa mientras trabaja para reiniciar su sistema: es de esperar que se produzcan rupturas. A medida que su sistema purga las impurezas que estaban inundando su sistema, Lipman advierte que su piel puede empeorar antes de mejorar, pero nuevamente, esto nuevamente varía según la persona. “Beba mucha agua, realice una limpieza suave, disfrute de algunas sesiones de sauna de infrarrojos y practique técnicas para aliviar el estrés a diario”, dice.
Publicado originalmente en StyleCaster.
