Si es nuevo en la celebración de la temporada navideña solo como padre, ya sea debido a una separación reciente o divorcio o un nuevo nido vacío, no hay dos formas de hacerlo: este es probablemente un momento extremadamente desafiante y emocional. los vacaciones son para animarnos y fortalecer la memoria mientras estamos rodeados de seres queridos, ¿verdad? Y para usted, esos seres queridos han incluido a sus hijos, hasta ahora. Puede sentirse como una verdadera llamada de atención la primera vez que se enfrenta a navegar por un día festivo en particular por su cuenta.
Pero no tiene por qué ser tan aterrador como parece. Hay varias formas saludables de afrontar este período, de seguir siendo una gran parte de la vida y las vacaciones de sus hijos: todo mientras aprovecha un tiempo a solas muy necesario para todo, desde la reflexión hasta el cuidado personal y socializar con amigos. Antes de que te des cuenta, tus primeras vacaciones sin niños pueden resultar… divertidas (* ¡jadeo! *).
Adopta la tecnología
Es 2018, mamás. Si los niños están pasando unas vacaciones en casa de su ex, en la universidad o fuera con amigos, esa no es absolutamente ninguna razón por la que no pueda "pasar" algunas de esas vacaciones con ellos también, virtualmente. “Llamar o enviar mensajes de texto a su hijo le ayuda a mantenerse conectado. Tome fotografías o videos de lo que está haciendo y compártalas con sus hijos si es posible. Diles que los amas y los extrañas. Deséales un momento divertido y feliz donde sea que pasen sus vacaciones ”, consejero Casey Lee le dice a SheKnows.
Pero no dejes que tus hijos piensen que te duele su ausencia. Ponga una sonrisa cuando se comunique con ellos y conviértalo en un momento positivo. “Asegúrese de que estén protegidos de sentirse culpables y responsables por el dolor que les causa no poder estar con ellos durante las vacaciones”, dice ella.
No te quedes solo en casa
Por el amor de Dios. ¿Por qué harías eso? “Rodéate de otros familiares y amigos que se preocupan por ti. Comuníquese con ellos para no estar solo ”, dice Lee. “Estar con otras personas que amas, que te escucharán y te apoyarán, puede brindarte algo de consuelo”, dice. También ayuda a dejar de pensar en la tristeza de no estar con sus hijos. Estarás demasiado distraído por todas las buenas vibraciones que te rodean.
Sea flexible para limitar el estrés
Tratar de exigir más tiempo (ya sea por teléfono o frente a frente) con sus hijos cuando es del otro padre turno de vacaciones o cuando sus hijos adultos simplemente han elegido otro lugar para celebrar ese día solo agrega estrés. "Sé feliz con el tiempo que te dan. Si no puedes gastar Navidad Día con tus hijos pero puedes verlos el 26th, 27th o tal vez el día de Año Nuevo, es importante encontrar la manera de estar contento con eso ", abogado de familia y matrimonial Charles D. Jamieson, Esq., le dice a SheKnows.
"La sociedad nos bombardea con imágenes poco realistas de la perfecta 'Navidad distintiva', pero la verdad del asunto es que incluso sus tradicionales unidades familiares felices no están a la altura de esas expectativas", dice. Las vacaciones nunca van a ser perfectas, así que tienes que aprovechar al máximo el tiempo que tienes con tus hijos.
Incluso puede tener la oportunidad de comenzar nuevas tradiciones familiares en los días que pasa con ellos. “Siempre que hagas que tu tiempo con ellos sea especial, no les importará si es su 'segunda Navidad', por así decirlo. Les encantará cada momento que puedan pasar contigo ", dice.
Enviar un regalo
“Si no se le concede la oportunidad de ver a sus hijos durante las vacaciones, debe enviarles un obsequio. Incluya una tarjeta que les haga saber que los ama y que está pensando en ellos incluso si no pueden estar juntos ", dice Jamieson. Además, cazando Los regalos para cada niño pueden ser muy divertidos, y es una forma de sentir el amor y las emociones positivas que tiene por ellos durante el tiempo que están separados. Esa conexión se mantendrá fuerte, independientemente de la proximidad.
Haz algo por ti mismo
Las vacaciones son una época agitada y estresante para alguien, y especialmente las madres solteras y los novatos con nidos vacíos, y las expectativas que nos ponemos durante esta temporada pueden ser muy abrumadoras. “Recuerda cuidarte durante este tiempo y sé amable contigo mismo. Asegúrese de dormir lo suficiente, hacer ejercicio y tomarse el tiempo para visitar a amigos u otros miembros de la familia ”, dice Jamieson.
Tú también puedes prueba ser voluntario, lo que le quitará la mente a su propia familia específica y la centrará en ayudar a los demás. “También hay tantas actividades [que] retribuyen [y] organizaciones en las que participar durante las vacaciones. Ya sea ayudando con una colecta de juguetes, sirviendo en una línea de comida o como voluntario en un refugio de animales local, haciendo "El bien para los demás te hará olvidar tu situación y te hará sentir bien durante este momento problemático", Jamieson. agrega.
Se paciente
"Está bien no estar bien - extrañar a tus hijos, sentir triste durante las vacaciones o por el período que están separados. Sea paciente y amable consigo mismo ". Emily Cosgrove, terapeuta matrimonial y familiar con licencia y coach de vida, le dice a SheKnows.
“Sea amable con usted mismo con sus pensamientos. Date tiempo y espacio para procesar estas emociones. Las cosas mejorarán con el tiempo ”, dice. Concentrarse en practicando el cuidado personal mientras está solo. "El cuidado personal [puede] incluir tiempo sin usar las redes sociales, dormir lo suficiente, comer comidas saludables antes de disfrutar golosinas navideñas, hacer ejercicio y tomar aire fresco y tomar vitaminas, especialmente si es susceptible a enfermedad o trastorno afectivo estacional," ella dice. “El cuidado personal también puede incluir establecer límites y decir no a cosas que son demasiado estresantes o abrumadoras”, agrega. Averigüe qué le funciona y qué le ayuda a sobrellevar este período de transición.
Si está solo como padre durante las vacaciones, busque formas de estar presente y conectado con sus hijos, tanto cuando estás con ellos como separados. Y piense en cómo puede estar ahí para usted mismo: integre hábitos de cuidado personal, piense en nuevas tradiciones que puedes comenzar eso será especial para ti o para tu familia en el futuro y, sobre todo, déjate llevar.
