La hora de acostarse llega, yNo puedes esperar a que tu cabeza golpee la almohada - o para disfrutar de unmostrar en Netflix después de que su hijo se haya agotado.Bpero tal vez esta siempre parece ser el momento en que su hijo revs despierto todas las noches. Para muchos, esto esa familiary frustrante guión. Y más padres buscan la ayuda deel suplemento melatonina.B¿Pero es seguro?
A 2015 estudio publicado en el europeo Revista de neurología pediátrica informa que el uso de melatonina en niños se duplicó entre 2004 y 2011. Y en 2018,El guardián informó un aumento del 25 por ciento en las prescripciones de melatonina para niños en Inglaterra durante los últimos tres años. Pero científicoshan pedido más investigación sobre si el uso prolongado de melatonina en juventud tiene efectos secundarios.
¿Qué es la melatonina?
los glándula pineal, ubicado en el medio del cerebro, secreta la hormona melatonina naturalmente cuando estamos expuestos a la oscuridad. El proceso comienza con nuestro
ojos. Nuestras retinas Transmitir señales sobre nuestra exposición a la luz a lo largo de las vías del cerebro y la médula espinal hasta la glándula pineal.,diciéndoselo aliberar melatonina. Como regulador de nuestra ritmo circadiano — también conocido como nuestro reloj interno — la melatonina le dice a nuestro cuerpo cuándo es el momento de descansar.¿Cómo funciona la melatonina suplementaria?
Desafortunadamente, para varios razones, nuestros relojes internos no siempre funcionan como un reloj. Niños (o adultos) podría tener problemas para conciliar el sueño solo para entonces tener dificultad despertarse a tiempo por la mañana. Por eso hay más padres dando a sus hijos melatonina. BHay disponibles otras melatonina sintética (artificial) y melatonina natural (producida a partir de animales)sobrelosencimeraen los EE.UU.
El uso de melatonina suplementaria puede ayudar a los niños quedarse dormidos más rápido que si tuvieran que depender únicamente de sus propios niveles de la hormona para hacer el truco. Por ejemplo, un Estudio de 2016 publicado en Pediatría de JAMA, descubrió que los niños con dermatitis atópica podían conciliar el sueño unos 20 minutos Más temprano que lo usual después se les administró melatonina durante un ensayo clínico.
¿Qué condiciones pueden afectar el sueño de un niño?
los que produce picor Los síntomas de la dermatitis atópica ciertamente pueden mantener despierto a alguien., y también otras condiciones. Por ejemplo, el asma está asociado con el insomnio, según un estudio de 2016 publicado en la revista PECHO. Más,Médicos de familia canadienses Informes que aAproximadamente el 75% de los niños que tienen afecciones psiquiátricas y del neurodesarrollo tienen dormir cuestiones. Los niños con trastorno del espectro autista (TEA), trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) o ansiedad a menudo experimentan problemas para conciliar el sueño o otro trastornos del sueño, dice un artículo de 2017 publicado en el Revista de Medicina Traslacional.
¿Por qué los niños tienen problemas para conciliar el sueño?
Incluso si su hijo no tiene un problema médico, muchos los factores pueden todavía interrumpir un niño ritmo circadiano. Sobre 25% de niños y adolescentes sanos además tener sueño nubes. Temprano sescuela comienzo vecesy aumento de los períodos de luz del díapuede meterse con unos reloj interno, también, y robar hijos de valioso hora de dormir, de acuerdo a un 2016 artículo en Revisiones endocrinas.
Pero hay otro astuto ladrón del sueño: la luz azul de nuestros dispositivos. Solo dos horas de exposición a la luz azul por la noche afecta la producción de melatonina y afecta nuestra ciclo sueño-vigilia, informa un Revisión sistemática de 2019 publicada en Chronobiology International.
Teniendo en cuenta la frecuencia con la que usamos nuestros dispositivos móviles, no es exagerado suponer que son un gran culpable de la pérdida de sueño. para padres e hijos. AEncuesta 2019 realizada por Medios de sentido común, una organización de investigación sin fines de lucro que explora el uso de los medios en los niños, informa que el 40% de los adolescentes usa un dispositivo móvil dentro de los cinco minutos antes de intentar conciliar el sueño. Acombate El 36% de los adolescentes informa que se despierta para revisar su dispositivo durante la noche, y el 29% informa que realmente duerme con él. Así que no es solo la luz azul lo que puede causar una perdida de esos cuarenta guiños. Las notificaciones de zumbido o zumbido también son un problema.
¿El uso de melatonina es seguro para los niños?
Aunque las razones por las que los niños tienen problemas para conciliar el sueño varían, Los problemas del sueño son una preocupación cada vez mayor para los padres. Y están buscando soluciónes como la melatonina. Pero la cuestión de seguridad en a largo plazousar permanece.
los Institutos Nacionales de Salud (NIH) informa que la melatonina es segura para uso a corto plazo en niños. En otras palabras, si su pediatra lo aprueba, el uso ocasional de melatonina en noches difíciles se considera correcto. Los posibles efectos secundarios menores incluyen somnolencia, dolor de cabeza, mareos, aumento de la micción o enuresis y agitación. Pero los NIH advierten a los padres sobre el uso a largo plazo porque faltan estudios.
En un artículo de 2019 publicado en la revista Naturaleza y ciencia del sueño, los investigadores pidieron más estudios sobre si la suplementación con melatonina en los niños podría retrasar el inicio de la pubertad. Los investigadores citan indicios de que una caída en los niveles de melatonina en la adolescencia se correlaciona con la progresión de la maduración y el desarrollo sexual. También apuntan a estudios en animales que han relacionado la suplementación con melatonina con la supresión de la secreción de la hormona liberadora de gonadotropina, que es responsable de impulsar la pubertad.
Un estudio de 2018 de niños con TEA informó la administración segura de melatonina hasta por un año.El estudio, que fue publicado en la JDiario de Psicofarmacología Infantil y Adolescente, administrado melatonina pediátrica de liberación prolongada (PedPRM) durante 52 semanas. Tres de cada cuatro niños tuvieron beneficios para dormir a largo plazo con efectos secundarios leves que consisten en fatiga y cambios de humor (taunque los investigadores dicen los estado animico cambios podría atribuirse al trastorno subyacente). Todavía, aún se necesitan estudios más largos para confirmar la seguridad más allá de un año.
Y además de la duración del uso, otra preocupación con el uso de melatonina es el etiquetado incorrecto de los suplementos. En un pequeño estudio de 2017 en el Revista de Medicina Clínica del Sueño, los investigadores analizaron alrededor de 30 melatonina suplementos y descubrió que las afirmaciones de la etiqueta sobre el contenido de melatonina eran significativamente incorrectas. Algunos productos contienen80% menos de melatonina de lo indicado, y otros contenían más más del 400% de melatonina de lo indicado. Y muchos productos, el 26%, también contenían serotonina, una sustancia que se usa para tratar trastornos neurológicos. Es importante recordar que,aunque el Administración de Alimentos y Medicamentos regula ellos, suplementos dietéticos no se someten a las estrictas pruebas y requisitos de aprobación como medicamentos recetados.
Entonces, ¿qué deberían hacer los padres?
Si está considerando usar melatonina para ayudar a que su hijo se duerma, hable primero con su pediatra. Un proveedor de atención médica puede darle recomendaciones para una formulación confiable, la dosis correcta para su hijo y cuándo y con qué frecuencia usarla. Un pediatra también puede ayudar a tratar los trastornos subyacentes que pueden estar relacionados con la pérdida de sueño o ofrecer recomendaciones para varios tipos de sueño soluciones.
los Mayo Clinic aconseja a las personas con insomnio u otras dificultades para dormir probar la terapia cognitivo-conductual antes de recurrir a los medicamentos o suplementos. Métodos para niños Por lo general, implican formas de mejorar la higiene del sueño. Estos pueden incluir limitar el tiempo de pantalla en las horas de la noche, mantener los dispositivos alejados de la cama y probar una rutina que ayude a los niños a acostarse.
En resumen: primero pruebe opciones que no impliquen suplementos o medicamentos. Si no funcionan, hable con un proveedor de atención médica de confianza para encontrar la mejor solución para que su hijo obtenga más ZZZZs - lo que te ayudará a golpear el heno más rápido también.
