La comida para llevar no es exactamente conocida por su buena reputación, pero no tiene por qué ser el festival del desfiladero en el que pensamos como, a menos que comprar una pizza grasienta o un filete de queso Philly sea lo que te traerá alegría en este momento (he estado allí). Si ese es el caso, no dejes que este artículo te detenga (y no permitas que nadie te haga sentir mal por ello). Sin embargo, si está de humor para comer una comida que se encuentra en algún lugar entre lo saludable y lo más saludable, pero simplemente no puede con la idea de cocinar, aquí hay algunas estrategias para llevar que lo ayudarán a seguir la línea.
1. Toma tu salsa y aderezo a un lado.
Las salsas y los aderezos tienden a aumentar el contenido de azúcar y sodio. Entonces, en lugar de comer un plato de pollo teriyaki con salsa (u otro plato de su elección), pida la salsa a un lado y sumérjala según sea necesario. Le ayudará a limitar la cantidad de salsa que come sin tener que sacrificar el sabor, y probablemente se sorprenderá de lo poco que realmente necesita. Esto es especialmente útil cuando no puede dejar de pensar en la comida china.
2. Pida una verdura para acompañar... y cómela primero
Si no ve un lado vegetariano en el menú, no tenga miedo de preguntar. La mayoría de los restaurantes están más que felices de acomodarlos. Y si no, ¿tal vez comer sano no estaba destinado a ser esta noche? (Es broma, algo así). Una ensalada es otra opción viable, y sería difícil encontrar un restaurante que no ofrezca una. Planee comer su lado saludable primero para que no se llene con la porción menos que saludable antes de que las cosas buenas tengan la oportunidad.
3. Cambie su pedido chino para llevar
En lugar de su habitual pollo Kung Pao o rollos de huevo frito, pruebe a pedir la delicia de Buda, un plato vegetariano. La receta exacta puede variar de un restaurante a otro, pero siempre contiene una mezcla de verduras y, a veces, tofu. Todavía se puede cocinar en salsa de soja (hola, sodio), así que apégate a la regla de "salsa para acompañar" si te preocupa.
4. Pedir sopa
La investigación ha demostrado que la sopa realmente puede llenarte más rápido que otros alimentos. Tenga en cuenta que una sopa espesa a base de crema no mantendrá su comida exactamente saludable, pero pedir una sopa a base de caldo que tenga un equilibrio de proteínas y verduras podría ser una opción sólida. También es muy reconfortante un viernes por la noche en.
5. Elija sabiamente su pizza
Dado que es pan, puede ser complicado etiquetar la pizza como saludable. Sin embargo, puedes encontrar el equilibrio. Pida algo con verduras en lugar de los amantes de la carne con queso extra. Siempre existe el buen truco de blot, que se ha demostrado que reducir 40 calorías por rebanada. Y, si quieres dar un paso más, ve sin salsa. La persona encantadora que toma tu pedido puede pensar que estás loco, pero no es el que se lo está comiendo, ¿verdad? Si sientes que acabas de cortar la esencia de la pizza, bueno, lo has hecho, pero a veces está bien romper la tradición. Después de todo, ¿no es por eso que existen los tacos de Dorito?
6. Siempre tendrás sushi
Una de mis comidas rápidas favoritas: sushi de la tienda de comestibles. Pero si eso te desconcierta, llámalo a tu restaurante de sushi favorito, y este es un escenario en el que está bien llenarse de aperitivos (no tanto en el caso de la comida mexicana; nos vemos, patatas fritas y salsa). Comer edamame y ensalada de algas antes de comer un rollo de Filadelfia puede agregar algo de equilibrio, o puede limitarse a pedir rollos más ligeros (piense en aquellos con salmón o aguacate). Sustituya el arroz integral para inclinar la balanza aún más hacia el lado saludable.
7. Piense en carnes magras
Independientemente de dónde haga su pedido, si no se está volviendo completamente vegetariano, limítese a platos con carnes magras como pescado y pollo en lugar de carnes rojas, lo cual no es exactamente bueno con niveles de colesterol.
8. Ir a la tienda de la esquina
Cuando no puede continuar en su día sin un refrigerio o está en la carretera y se detiene para comer en la estación de servicio, hay opciones. Las barras de proteínas (verifique el contenido de azúcar), las nueces sin sal e incluso las bebidas a base de frutas, similares a batidos (nuevamente, verifique los azúcares agregados) pueden llenar el vacío en su estómago.
Y al final del día, si lo que realmente quieres es comer algo que no marca la casilla saludable, no te preocupes. Lo peor para los hábitos alimenticios de todos sería sentirse demasiado cómodos siendo restrictivos. Aparte del hecho de que sentirse culpable por lo que come es una mierda totalmente divertida, darse un descanso de su dieta en realidad puede ayuda en la pérdida de peso.
Esta publicación fue patrocinada por Sheetz.
