Sabemos dormir es una necesidad en la vida, pero ¿qué pasa cuando empiezas a dormir literalmente con otra persona? Relaciones vienen con una serie de compromisos, y la hora de dormir es uno de ellos. Lo que alguna vez fue una experiencia solitaria se convierte en otra cosa que las parejas eligen hacer juntas. No solo terminaron sus días de dormir en posición de estrella de mar, sino que ahora también podría tener que pelear por las sábanas y la comodidad del colchón y potencialmente lidiar con los ronquidos. Incluso los durmientes más pesados pueden verse perturbados si comparten la cama con otra persona. Si bien los abrazos y la comodidad de otro cuerpo cálido a tu lado pueden ser suficientes para que renuncies a más de unas pocas noches de insomnio, que tan saludable es compartir la cama con tu pareja? ¿Y cómo podría afectar a tu relación?
"Según los datos de la National Sleep Foundation, el adulto promedio necesita entre siete y nueve horas de sueño de calidad".
Es por eso que le pedimos a varios expertos médicos y de relaciones que evaluaran los inconvenientes de compartir la cama con su pareja. Debido a que todos merecemos una relación sólida, y una repetición sólida, aquí están cinco de las mayores desventajas.
Están más irritables el uno con el otro
Una pareja de mal humor o irritada puede ser una señal de que tus rutinas de sueño necesitan algo de trabajo, dice McKenzie.
“Cuando las parejas carecen de las mismas prácticas básicas de higiene del sueño, estilos de sueño o si uno o ambos duermen trastornos, esto puede afectar la forma en que ambos individuos actúan durante el día y la noche ”, dijo notas.
De manera similar, Terry Cralle, enfermera registrada y educadora clínica del sueño, explica a SheKnows que los estudios han demostrado que las parejas que durmieron menos de siete horas por noche durante dos noches consecutivas tenían más probabilidades de estar irritables con su pareja que no estaban bien descansados parejas.
Tus diferencias en los patrones de sueño podrían alejarte
Si bien la mayoría de las parejas tienen mucho en común entre sí, no significa que tengan los mismos hábitos de sueño, Maria Sullivan, experta en relaciones y vicepresidenta de Dating.com, le dice a SheKnows. Una persona puede ser una persona nocturna, mientras que la otra prefiere las mañanas. Uno puede preferir dormir en completo silencio, mientras que el otro prefiere escuchar los sonidos del océano.
¿Qué hacer? Si te rindes, podrías terminar resentido con tu pareja y comprometiendo tu sueño. "Si bien no puedes enseñarle nuevos trucos a un perro viejo", dice Sullivan, "puedes optar por dormir por separado en lugar de agacharte y comprometer tus patrones de sueño el uno por el otro".
Podrías subir de peso
Al no obtener ese sueño reparador de calidad con su pareja, dice McKenzie, podría terminar ganando peso. Por supuesto, aumentar de peso no es necesariamente algo malo, y cada cuerpo es diferente, pero es bueno saber que es una posibilidad cuando se trata de acostarse con una pareja.
Según el Dr. Kent Smith, experto en sueño y presidente de la Academia Estadounidense del Sueño y la Respiración, 30 minutos menos dormir por noche durante un año conduce a un aumento del 17 por ciento en la obesidad y un aumento del 39 por ciento en la insulina resistencia.
Esto significa que aquellos que desean mantener o perder peso deben dormir lo suficiente para lograr ese objetivo, dice McKenzie. Entonces, si tu pareja te mantiene despierto y, a su vez, obstaculiza tu objetivo de pérdida de peso, podrías terminar resentiéndote.
Podrías sentirte claustrofóbico con tu pareja
Estar en una relación comprometida a largo plazo es mucho trabajo, especialmente si viven juntos, dice Sullivan, por lo que practicar el tiempo a solas es importante y clave para mantener un equilibrio saludable.
“Para algunas personas, la hora de dormir es la mejor oportunidad para estar solos y sumergirse [sic] (¡literalmente!) En sus propios pensamientos”, dice Smith. “Para esas personas, compartir la cama con una pareja puede impedir ese tiempo a solas y causar sentimientos de claustrofobia dentro de la relación, lo que a su vez puede generar sentimientos de estrés. este tipo de sentimientos continúan gestando, es probable que la relación no dure ".
Podrías terminar divorciado
No queremos ser alarmistas, pero escúchanos (bueno, escucha a los expertos): "A menudo se ríe de los ronquidos como una broma, pero la ruptura de tus relaciones no es motivo de risa", dice Smith. "Se acumula hasta el punto en que ambos no pueden soportar la interrupción del sueño y el consiguiente costo físico, emocional y psicológico de la falta de sueño".
No solo hay problemas de salud graves asociados con los trastornos del sueño, dice Smith, sino que las parejas que tienen que lidiar con los ronquidos y su primo, apnea del sueñoa, encuentran una mayor tasa de divorcios. “Debido a que a ambas personas en la relación les falta el sueño adecuado, a menudo experimentan un aumento en el conflicto y la tensión, lo que resulta en una tensión en el matrimonio o la relación”, agrega.
Cuando dejar de compartir cama
"Mi consejo para las parejas es que duerman juntos hasta que ya no puedan dormir juntos", dice Sullivan. “Si bien compartir la cama tiene posibles desventajas, ser cercano e íntimo con alguien puede brindar un tiempo de unión que puede fortalecer su relación y aumentar el romance en su vida amorosa. Intenten dormir juntos y hablar sobre lo que funciona y lo que no. Vea si puede hacer pequeños ajustes para que la hora de acostarse sea más agradable para ambas partes ".
Sin embargo, si la pareja comparte la cama "bajo presión", dice McKenzie, entonces no es beneficioso. “Dormir juntos es un concepto muy moderno. Las parejas de las décadas de 1950 y 1960 no siempre dormían juntas. Compartir la cama debe ser algo que beneficie a ambos y no algo que se haga porque ambos tienen miedo de lo que harán los demás. piensa si no lo hacen ". Esta es la razón por la que las parejas deben reflexionar sobre cuán energizados y renovados se sienten realmente cuando duermen juntos o aparte.
"Una pareja nunca debe tener miedo de dormir separados", agrega McKenzie, "especialmente si eso crea personas más fuertes y con más energía a lo largo del día".
Una versión de esta historia se publicó en febrero de 2019.
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