Hemos estado disfrutando indirectamente mucho de El viaje de Ashley Graham como madre primeriza. La modelo ha compartido todo, desde la historia del nacimiento del bebé Isaac hasta su preferencia por la ropa interior posparto y las alegrías de tener que cambiar un pañal en medio de Staples. Ahora que hemos llegado al capítulo de entrenamiento del sueño de su historia, parece que Graham está experimentando algo que muchos padres nuevos sufren sin siquiera darse cuenta: insomnio posparto.
"Acabamos de sobrevivir a la semana de entrenamiento del sueño", Graham tuiteó los lunes. "¡Ahora me gustaría que alguien me volviera a enseñar a dormir profundamente toda la noche!"
Recibió algunas respuestas que no fueron precisamente alentadoras en este frente.
Nunca volverás a dormir profundamente. Jajaja. Sin embargo, se pone mejor
- Melissa Val (@ FromMyEyes2012) 20 de julio de 2020
"Nunca volverás a dormir profundamente", Melissa Val escribió. "Jajaja. Sin embargo, se pone mejor ".
"Cuando se hayan ido de casa" Julie Millar dijo de cuándo su sueño volvería a los niveles anteriores al bebé.
La propia Graham regresó a su feed para informar de fallas en este frente hasta el momento.
"Bueno, maldita sea, supongo que nunca voy a descansar bien", dijo escribió. "¡Incluso estos tapones para los oídos, protector bucal y mascarilla de noche personalizados no ayudan!"
Aún son los primeros días, pero si Graham sigue teniendo problemas para dormir incluso después adiestrar a su hijo para dormir, ella puede tener un libro de texto insomnio. Si no puede conciliar el sueño dentro de los 30 minutos posteriores a acostarse, levántese varias veces durante la noche (no porque el bebé esté llorando), despiértese levantarse antes de lo que le gustaría y pasar sus días cansado incluso si ha pasado siete horas o más en la cama, entonces usted también tiene insomnio.
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Mi Isaac Menelik 🤎
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"Los cambios importantes pueden desencadenar el insomnio", dijo recientemente a SheKnows la Dra. Shalini Paruthi, codirectora del Centro de Investigación y Medicina del Sueño del Hospital St. Luke en St. Louis. "Tener un bebé es un cambio de vida importante en términos de medio ambiente y en términos de hormonas".
Tener un bebé también significa una interrupción total en su rutina normal a la hora de acostarse (sin mencionar todo lo demás), y ahora que el bebé Isaac tiene su propia rutina de sueño, podría ser hora de que Graham desarrolle una nueva de sus propio.
El primer consejo de Paruthi para cualquier padre primerizo que experimente insomnio es tomar siestas cuando el bebé duerme. Su siguiente consejo es tratar de desarrollar buenos hábitos de higiene del sueño. Eso significa hacer cosas como apagar las pantallas una hora antes de acostarse y tal vez incluso comenzar una práctica de meditación.
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La cara de alguien con una semana de entrenamiento para dormir abajo 💪 💤 se podría decir que me siento yo mismo 😉 vistiendo @ marina.rinaldi
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"La parte importante es que sigues realizando esas actividades en el mismo orden exacto, por lo que tu cerebro tiene esa oportunidad de hacer la transición de "¡Vamos, vamos, vamos, vamos, vamos!" a "Necesito relajarme" y estar listo para la transición al sueño ", Paruthi dijo.
Como Graham disfruta del aire fresco de Nebraska en la granja de su tía, probablemente podrá encontrar la manera de volver a la "normalidad", ¡sea lo que sea que eso signifique cuando tenga un bebé que criar!
Tal vez Ashley Graham pueda leer a Isaac y a ella misma para dormir con estos libros para niños de autores negros.
