Desde el momento en que alguien sabe que está embarazada, lo recibe de todos lados: consejos extraños, consejos contradictorios, advertencias nefastas, y algunos información útil real sobre cómo obtener bebés para dormir. ¿Cómo puedes saber a quién seguir? Si su hijo no "duerme como un bebé" (la frase más cruel del mundo), ¿cómo puede saber si siguió el consejo equivocado o simplemente falló? ¿Vivirá para arrepentirse si opta por no participar? bebe duerme entrenamiento en conjunto? Y cambiará los relojes por Horario de verano ¿O viajar a una zona horaria diferente destruye todo su arduo trabajo?
El solo hecho de escribir esas preguntas me dio un poco de pánico, razón por la cual estoy tan contento de que el experto en sueño infantil Dr. Jodi Mindell, profesor de psicología y director de posgrado en psicología en la Universidad de Saint Joseph y director asociado del Centro del Sueño en el Hospital de Niños de Filadelfia, pudo compartir su sabio consejo para todos nosotros en este semana. Apenas unos días antes de ese temido "salto adelante", sus palabras podrían ser bastante tranquilizadoras para todos nosotros.
Elige tu propia aventura de sueño de bebé
Mindell ha sido investigando el sueño de los niños desde hace décadas, por lo que sería perfecto si pudiera decirnos qué método es el estándar de oro para hacer que los bebés duerman toda la noche. ¿Llorar? Ferber? los Laboratorio de sueños de búho? El bebé más feliz de la cuadra? No exactamente.
"Está claro que no hay una manera absolutamente correcta de hacerlo", le dijo Mindell a SheKnows. “Si miras cada método de entrenamiento del sueño, todos tienen exactamente el mismo mecanismo. … El mecanismo es que quieres ese momento dorado en el que tu hijo se duerme solo. No parece importar cómo llegas a ese momento ".
Entonces, eso podría significar que te quedarás en su habitación y les darás palmaditas en la espalda hasta que se duerman. Podría significar que salga de la habitación y los revise a intervalos variables. Puede implicar una serie de rituales que se suman a una rutina para la hora de dormir que incluso los bebés pueden reconocer: un baño, una canción, una máquina de sonido, etc. Su objetivo es llegar al lugar donde el bebé se duerme sin estar en sus brazos.
"Se trata del estilo de crianza y de la personalidad del niño", dijo.
Por cierto, nada de esto sucederá hasta que su bebé tenga la edad suficiente (entre 4 y 6 meses, pero varía).
"Se supone que los bebés tienen el sueño bastante ligero, así que si se meten en problemas, se despiertan", explicó Mindell sobre por qué los bebés muy pequeños simplemente no duermen toda la noche. "Tener el sueño ligero es seguro".
La consistencia es clave
El hecho de que ella no recomiende un método no significa que deba probar uno diferente cada noche para ver cuál funciona. Lo único que realmente ayuda a los bebés y a los niños (y diablos, incluso a los adultos) a irse a dormir todas las noches es una rutina.
Cambiar de método hace que ir a la cama se sienta "como una máquina tragamonedas" para los bebés, dijo Mindell, con resultados aleatorios de los que no pueden aprender. "Me dicen: 'Seguiré llorando porque ¿quién sabe qué va a pasar?'"
Pero si eliges un método y lo mantienes, es más probable que respondan.
“Cuanto más coherentes puedan ser los padres, mejor estará todo el mundo”, dijo. “Cada día adicional que su bebé duerma la siesta a la misma hora, se cansará a esa misma hora. Cada día adicional que se acuestan aproximadamente a la misma hora, se cansan a esa hora. Lo mismo ocurre con lo que haces a la hora de acostarte cada día adicional que haces las mismas cosas. Los bebés saben qué esperar y todo resulta más fácil, especialmente con los niños pequeños ".
Este es un buen momento para mencionar que Mindell está en la Junta Asesora de Bebés de Johnson y la conocí en un evento que promovía la Colección Johnson’s Bedtime, que alienta a los padres a usar su gel de baño y lociones para bebés con aroma a lavanda en una relajante rutina nocturna. Pero nuevamente, se trata de la consistencia de la rutina, no del nombre de la marca.
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¿Le preocupa que los hábitos de sueño de su bebé no sean normales? Bueno, ¡no estás solo!. Muchos padres se preguntan lo mismo y es de esperar. ¿Por qué?. Los patrones de sueño pueden variar ampliamente con un rango considerable en el tiempo total de sueño: de 10 a 18 horas al día para los recién nacidos y de 13 a 15 horas al día a medida que su bebé crece. Pero recuerde: cada bebé es diferente y algunos necesitarán dormir más, mientras que otros necesitarán menos. ¿Todavía te preguntas sobre los hábitos de sueño de tu pequeño? ¡Visite el enlace en nuestra biografía!. .. # dormir de bebé # mamá # vida de mamá # tribu de madres # papá # vida de papá # dormir de bebé # crianza de los hijos # paternidad # padres
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"Todos los niños saben, incluso cuando tienen como 8 meses de edad, esto es lo que sucede cuando sucede lo siguiente y sucede lo siguiente", dijo.
Solo un poco de entrenamiento está bien (y tampoco ninguno)
Algunos de los estudios que Mindell ha escrito demostró que las intervenciones de sueño para niños son lo que ella llama "dosis dependientes" y que funcionan en niños de todas las edades. Esa primera parte significa que incluso si implementa una rutina para la hora de acostarse solo tres noches a la semana, es mejor que nada, y si aumenta esa rutina a cuatro noches a la semana, es aún mejor. Cinco noches a la semana es ideal. Eso es un alivio para los padres que se desvían del camino en las noches ocupadas y para aquellos que se alternan con otro cuidador.
La segunda buena noticia es que las intervenciones para dormir funcionan para los niños mayores también. Lo cual es genial para los padres que están a punto de renunciar a entrenamiento del sueño sus bebés.
"Si eso no funciona para usted como familia, y no es cómodo, entonces no lo haga", dijo. "No puedes hacerlo nunca o puedes hacerlo en otro momento".
No temas al horario de verano
Por mucho que anhelemos tener más sol por las tardes, adelantar el reloj para el horario de verano en marzo suele ser una fuente de ansiedad para los padres.
Mindell nos señaló el consejo que da una de sus colegas en el sitio del Pediatric Sleep Council BabySleep.com. Erin S. Leichman, PhD, psicólogo investigador de la Universidad de Saint Joseph, escribe que tiene dos opciones: no hacer nada hasta el domingo por la noche, cuando su hora de acostarse se sentirá como una hora antes de lo normal; o comenzar gradualmente a irse a la cama más temprano, tal vez incluso espaciarlo durante cuatro noches y avanzar 15 minutos cada noche a partir del jueves.
Esta es la parte crucial: "Independientemente del camino que elija, siga despertándolo a su hora normal de vigilia en lugar de dejarlo dormir para compensar el sueño perdido", escribe Leichman. “Esto le ayudará a hacer la transición más rápidamente. Puede que esté de mal humor por estar cansado, pero esto debería durar solo unos días ".
Acuda a expertos, no a los dispositivos más caros
Antes de endeudarse para comprar el último moisés preferido por las celebridades o una máquina elegante promocionada en línea, y antes de contratar a un consultor de sueño moderno, tómese un minuto para cuestionar la fuente. Verifique las credenciales de una persona antes de seguir su consejo, dijo Mindell.
"Hay tanta gente que quiere acercarse a [los padres] y decirles cosas diferentes que les funcionan", dijo Mindell.
En lugar de escuchar a todos, primero pida recomendaciones al pediatra de su hijo. Esto es especialmente importante si una afección médica subyacente, como el reflujo, puede ser la causa de sus problemas para dormir. A continuación, puede recurrir a una fuente como BabySleep.com, donde médicos y doctores comparten consejos y las últimas investigaciones sobre el sueño.
"Creo que lo que los padres deben hacer es elegir una o dos fuentes confiables y apagar todas las demás voces", dijo Mindell. “Cada bebé es diferente. Cada familia es diferente. Debes descubrir qué funciona mejor para ti como familia ".
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