Mi hijo de 6 años siempre ha tenido emociones muy fuertes. Su rabietas puede pasar fácilmente de un arrebato a un estado de crisis emocional. Durante mucho tiempo, confiamos en los tiempos de espera tradicionales, pero a medida que pasaba el tiempo, me di cuenta de que realmente no funcionaban para nosotros. Los tiempos muertos se utilizaron principalmente como castigo por el mal comportamiento: los gritos, las patadas y la destrucción que siguieron a que le dijeran que no o que sus acciones fueran denunciadas como malas.
Cuando lo puse en tiempo fuera después de que se enojó, solo pareció empeorar las cosas. No pudo calmarse. No sabía cómo hacerlo.
Sin embargo, no podía simplemente dejar que desatara su rabia donde estaba. Es uno de los tres hijos, y estar separado durante estos tiempos de crisis emocionales es imprescindible. Quería ayudarlo a trabajar a través de sus emociones, tener el tiempo y el espacio para calmarse cuando las emociones se intensificaban, pero la verdad era que había arruinado los tiempos de espera al usarlos como castigo punitivo. No sabía cómo redefinirlo en algo positivo. Algo que realmente podría ayudarlo.
Intenté modificar el nombre y llamarlo "tiempo fuera", pero él no hizo ninguna distinción, ni siquiera cuando le expliqué que era el momento de que él tuviera la oportunidad de calmarse sin estar en problema. Intentamos contar hacia atrás (lo que a veces ayudó) y sentarnos con él, pero finalmente necesitaba hacer una revisión completa del tiempo de espera y convertirlo en algo completamente nuevo.
Ahora finalmente hemos redefinido el tiempo de espera como algo positivo. Se trata menos de tiempo y espacio y más de tomarse un momento para ejercitar la conciencia, lo que a veces significa apoyarse en todas las malas emociones en lugar de barrerlas debajo de la alfombra. Al incorporar la meditación y mucha paciencia, hemos podido redirigir toda esa ira a una experiencia de aprendizaje sobre la regulación de las emociones.
Aquí hay tres formas en las que hemos convertido el tiempo fuera del castigo endisciplina.
1. Compañeros de respiración: En lugar de decir que vamos a tomarnos un descanso o un tiempo libre, a menudo le pido a mi hijo que venga a jugar conmigo, solo yo y nadie más. ¿El juego? Compañeros de respiración. Nos acostamos en el suelo y colocamos animales de peluche sobre nuestros estómagos, y yo lo guío a través de la respiración meditativa. Su atención se centra en el movimiento del animal de peluche, pero la respiración le ayuda a regular mejor sus emociones. No he encontrado un método más rápido para sacarnos del modo de rabia.
2. Registro de sentimientos: Después de respirar para salir de la ira, generalmente hacemos un chequeo de sentimientos. Solía intentar hacer esta parte primero, pero cuando sus emociones están fuera de control, es difícil transmitir algo de manera productiva. Reconocer sus emociones repitiéndolas a él (“Sí, entiendo que eso te hizo sentir enojado. Estar enojado no se siente bien ") antes de guiarlo a través de las acciones y consecuencias que nos trajeron aquí en primer lugar (como gritar en la cara de tu hermana porque se llevó el juguete con el que estabas jugando) hace que sea más fácil para nosotros llegar a un lugar de comprensión.
3. Abrázate: Muchas veces, lo más importante que mi hijo busca cuando sus emociones son inestables es tranquilidad. Quiere saber que todavía está bien. Quiere saber que todavía lo ama. Y nada mejor que un abrazo largo y agradable. Por lo general, le doy algunas palabras de afirmación antes de que tenga que disculparse con quien sea que haya ofendido, y podemos para pasar el resto del día sin sentir que simplemente reinicié una bomba para que estalle más tarde tiempo.
En lugar de ir a su habitación para refrescarse (lo que nunca sucedería de todos modos), tomar este tiempo para Meditar juntos y reconectarnos nos da una forma de seguir adelante sin resentimientos ni enterrar el negativo. No elimina los arrebatos, pero lo ayuda a superarlos con una mayor sensación de control, lo que hace que valga la pena un enfoque meditativo.
