La parte más desafiante de hacer ejercicio no es realmente hacer ejercicio, es encontrar tiempo para hacer ejercicio. Porque seamos honestos las planchas, las lagartijas y las sentadillas no son la idea de un buen momento para nadie. Si es posible posponer el ejercicio, lo haremos, incluso si eso significa semanas de prometernos a nosotros mismos que "finalmente lograremos hacer ejercicio mañana". (Por supuesto, cuando mañana llega, sin duda surgirán preocupaciones más urgentes y esa fecha límite simplemente se retrasará otro día). Entonces, ¿por qué no hacer que el objetivo sea un poco menos ¿miserable? Es difícil hacer un ejercicio más divertido, pero es fácil acortarlo. En lugar de dedicar 45 minutos a hacer un ejercicio extenuantemente intenso, ¿por qué no simplemente comprometerse a abordar uno de los siguientes? Videos de entrenamiento de 10 minutos de YouTube ¿Todos los días?
Establecer su tiempo de entrenamiento en 10 minutos puede parecer un poco arbitrario, pero en realidad es una cantidad de tiempo bastante mágica. Para empezar, se trata
un entrenamiento tan corto como puedas hacer sin sentir que ha perdido el tiempo. (Claro, probablemente puedas terminar un montón en 5 minutos. Pero aún es tan corto que probablemente terminarás pasando más tiempo entrando y saliendo de tu entrenamiento. ropa de lo que en realidad haría ejercicio). También es una cantidad de tiempo que casi todos podemos para. Aquellos con horarios abrumadoramente ocupados probablemente 10 minutos para un flujo de yoga rápido o una rutina de cardio. Y aquellos de nosotros que estamos buscando cosas para hacer en lugar de hacer ejercicio, seguramente podemos realizar tan solo 10 minutos de actividad. En pocas palabras, 10 minutos es un lugar fácil para comenzar. Es un objetivo alcanzable que establecer, y aquellos de nosotros que odiamos hacer ejercicio podemos estar seguros de saber que el ejercicio terminará casi tan rápido como comenzó.La otra cosa mágica de un Entrenamiento de 10 minutos? Te acostumbrarás. En algún momento, 10 minutos no se sentirán tan largos como antes. Y puedes hacer lo que quieras con esa información. ¿Quieres seguir desafiándote a ti mismo? Amplíe su compromiso de entrenamiento: agregue otro entrenamiento de 10 minutos a su entrenamiento de 10 minutos, o encuentre un entrenamiento que requiera más de su tiempo. ¿Se siente bien con su compromiso actual con el fitness? Disfrute del hecho de que se ha vuelto más fácil. No hay necesidad de desafiarse a sí mismo más de lo que desea. Si tu objetivo fuera simplemente adquirir el hábito de hacer ejercicio, celebre el hecho de haberlo logrado y disfrute de su nueva fuerza y resistencia.
No importa cuáles sean sus objetivos de acondicionamiento físico, un entrenamiento de 10 minutos es una forma bastante buena (¡y accesible!) De lograrlos. Y dado que la selección de YouTube de 10 minutos videos de entrenamiento es increíblemente vasto y variado, hay toneladas de excelentes lugares para comenzar.
Power Cardio Workout de Heather Roberston
¿Quiere sudar mucho mientras gana fuerza? Power Cardio Workout de Heather Roberston lo mantendrá en movimiento durante 10 minutos seguidos. El entrenamiento HIIT se compone de 10 circuitos diferentes, algunos de los cuales cuentan con los favoritos de cardio, como saltos, y otros incluyen movimientos de fuerza fundamentales, como flexiones. No hay descansos durante este entrenamiento HIIT. Pero antes de cada circuito, obtendrá una vista previa de lo que vendrá, por lo que no tendrá que preocuparse por perder un tiempo precioso de entrenamiento tratando de averiguar qué se supone que debe hacer.
Entrenamiento de piernas / glúteos / muslos de MadFit
Entrenamiento de piernas / glúteos / muslos de MadFit En realidad, es solo una serie de sentadillas y estocadas, pero encuentra tantas formas de modificarlas que el entrenamiento nunca se siente aburrido. Toda la rutina se divide en una serie de intervalos de 30 segundos, con un intervalo de descanso de 30 segundos después de cuatro intervalos de entrenamiento de 30 segundos. Aunque los ejercicios de este entrenamiento son bastante fundamentales, MadFit se toma un momento para demostrar la forma adecuada para cada uno. Para que pueda estar tranquilo sabiendo que está dominando los movimientos clásicos, mientras hace ejercicio.
Yoga con Adriene's Yoga para fortalecer la parte superior del cuerpo
El yoga tiende a ser un ejercicio de ritmo relativamente lento, pero Yoga con Adriene's Yoga para fortalecer la parte superior del cuerpo La rutina logra dar un gran golpe en solo 13 minutos. (Los primeros 3 minutos son un calentamiento y los últimos 2 minutos son un enfriamiento, por lo que en realidad solo estás haciendo ejercicio durante 8 minutos. Pero esos 8 minutos no se desperdician). El entrenamiento se compone de cuatro circuitos diferentes: una serie de flexiones, una posición de plancha estática, una serie de planchas con golpecitos de hombro y un par de planchas laterales. Cada intervalo de entrenamiento está marcado por la postura de un niño reparador, por lo que puede estar tranquilo sabiendo que se le concederán momentos de meditación entre su agotador trabajo de la parte superior del cuerpo.
Keaira LaShae's Burn to the Beat: Booty Burn Workout
Entrenamiento de quema de botín de Keaira LaShae es una fiesta en forma de video de fitness. La rutina de baile cardiovascular te hará sudar después de solo 11 minutos, pero no odiarás el hecho de que estés haciendo ejercicio mientras lo haces. De hecho, gracias a la personalidad alegre de Keira LaShae y a los movimientos cardiovasculares de baile cuidadosamente elegidos, es posible que realmente te diviertas.
Ejercicios cardiovasculares en grupo HIIT para el hogar
Ejercicios cardiovasculares en grupo HIIT para el hogar ofrece una cuidada combinación de ejercicios cardiovasculares y de fuerza. Todo el entrenamiento se compone de movimientos de fuerza fundamentales, como burpees y escaladores, que se puede realizar fácilmente más rápido o más lentamente, según el tipo de entrenamiento que esté buscando por. El instructor realiza cada ejercicio a un ritmo más lento, lo que le permite ver cómo realizar correctamente cada movimiento. Sin embargo, no sientas que tienes que sincronizarte con ella. La belleza de este entrenamiento es que puedes decidir la frecuencia que mejor se adapte a tus necesidades.
Enfriamiento de cuerpo completo de Chloe Ting para recuperación y flexibilidad
Nunca subestimes la importancia del enfriamiento. Enfriamiento de cuerpo completo de Chloe Ting es una rutina centrada en la recuperación y la flexibilidad que es excelente cuando se combina con otros ejercicios e igualmente excelente por sí sola. Si tiene un poco de tiempo extra, no dude en agregarlo al principio o al final de otro entrenamiento. O simplemente deje que este video de 10 minutos sea el evento principal. No hay nada de malo en el descanso activo, especialmente si la flexibilidad o la prevención de lesiones se encuentran entre sus objetivos de acondicionamiento físico.
Dar cuerpo con el entrenamiento de abdominales de J
Dar cuerpo con el entrenamiento de abdominales de J es exactamente lo que parece: un entrenamiento básico que te dejará sintiéndote completamente desafiado después de solo 9 minutos. La rutina se compone principalmente de clásicos, como giros rusos, toques de los pies y planchas, pero hay suficientes movimientos listos para usar para que las cosas se sientan interesantes. Y no se pierde ningún momento. Una vez que Get Bodied by J termine su introducción de 40 segundos, planifique trabajar, sin presentaciones, durante 8 minutos completos.
Entrenamiento de peso corporal de Bully Juice
Nada acerca de Entrenamiento de peso corporal de Bully Juice es confuso, complicado o listo para usar. De hecho, toda la rutina se compone de ejercicios que ya conoces, pero que nunca logras realizar. El entrenamiento comienza con saltos de tijera y rápidamente avanza hacia clásicos desafiantes, como burpees y escaladores de montañas. Entre intervalos, obtienes respiraciones de 15 segundos, lo que puede parecer un poco corto, hasta que recuerdas que solo estás haciendo ejercicio durante la friolera de 10 minutos.
Pilates para todo el cuerpo de Live Fit Girl
En solo 10 minutos, Live Fit Girl logra superar un rutina de pilates para todo el cuerpoY uno que también sea genuinamente apto para principiantes. La rutina se centra en el trabajo en el piso, pero puede esperar trabajar sus brazos, piernas y núcleo. E incluso puedes jugar después del juego con una pose de niño reconstituyente; no siempre es un hecho en un entrenamiento de pilates, y es un placer absolutamente delicioso para principiantes y expertos por igual.
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