Prepararse para el nacimiento de un bebé es un momento emocionante y, como mamá primeriza, tiene muchas cosas en la cabeza, desde hacer planes finales de parto para atar cabos sueltos en el trabajo para investigar el cuidado de niños y una serie de artículos en Entre. Y a medida que se acerca la llegada de su bebé, hay algunas cosas que probablemente haya marcado en su lista de verificación. Probablemente haya leído y comprendido la política de licencia por maternidad de su empresa y probablemente haya investigado cuántos días de licencia o enfermedad tiene disponibles.
Para muchos padres primerizos, las consideraciones sobre tomarse un tiempo libre del trabajo son principalmente de naturaleza práctica y logística. Pueden basarse en cuánto tiempo puede permitirse estar fuera del trabajo, cuántos días libres tiene disponibles o cuánto tiempo puede estar fuera del trabajo. Pero si bien todas estas son consideraciones importantes al comenzar este viaje, igualmente importante es la cuestión de su propia
salud mental consideraciones cuando regrese al trabajo. Aquí están las cinco cosas que necesita saber sobre su posparto salud mental, incluso antes de tomar eso licencia de maternidad.1. No se sienta culpable por tomarse una licencia: puede amortiguar la depresión.
Tomar la licencia por maternidad no solo facilita fuertes lazos de apego para una nueva mamá y un bebé, que son esenciales para el desarrollo del niño a lo largo de su vida, pero también sirve como un amortiguador contra la depresión para los nuevos madres. Puede mejorar el estado de ánimo tanto a corto plazo inmediatamente después del parto como incluso a largo plazo.
2. Tomar la licencia por maternidad puede beneficiar el desempeño laboral.
El amortiguamiento o la protección contra la depresión pueden tener efectos secundarios positivos para el desempeño laboral de una nueva madre, tanto inmediatamente cuando regresa como a largo plazo. Resultados positivos de la licencia por maternidad y el desempeño en el lugar de trabajo Puede extenderse hasta 30 años después del parto., según un estudio de Harvard de 2018.
3. Adaptarse a ser madre puede ser estresante y contribuir a los problemas de salud mental.
Algunas madres primerizas corren el riesgo de tener problemas psicológicos, como el trastorno de estrés postraumático, ansiedad y psicosis posparto. Cuidarte a ti mismo por priorizar el autocuidado durante la licencia por maternidad puede reducir la probabilidad de sentirse abrumada por los factores estresantes asociados con su nuevo rol: mamá. Cuidando sus propias necesidades de salud mental debe ser una parte importante de la transición de regreso al trabajo.
4. Determinar la duración de su licencia por maternidad es complicado, pero más tiempo libre puede ser mejor.
Quizás te estés preguntando: ¿Cuánto tiempo debo quitarme después del parto? No hay una respuesta mágica. Y las consideraciones prácticas (como la cantidad de tiempo libre que ofrece su empresa y si el tiempo libre es remunerado o no) serán factores importantes. Aparte de eso, la investigación es clara sobre este tema: cuanto más tiempo pueda despegar, mayor será la probabilidad de que experimente resultados positivos de salud mental. El tiempo también es un factor cuando se trata de síntomas posparto de depresión o psicosis, que pueden aparecer hasta un año después del parto. Por eso es esencial familiarizarse con los síntomas tanto de la depresión posparto como de la psicosis. Algunos signos comunes para monitorear incluyen:
Estado de ánimo deprimido
Excesivo llorando
Insomnio o dormir demasiado
Pérdida de energía o energía excesiva.
Irritabilidad
Alejarse de amigos y familiares
Pensamientos de hacerse daño a sí misma o a su bebé
Confusión o paranoia
5. La licencia por maternidad puede beneficiar el desarrollo de su hijo.
La licencia de maternidad está vinculada a resultados positivos de salud mental para su hijo, también. Dedicar tiempo a su hijo en la parte delantera mejorará su bienestar a lo largo de su vida.
Dar la bienvenida a un nuevo bebé a su familia es una experiencia de vida preciosa y feliz, pero puede llevar tiempo adaptarse y recuperarse después del parto. Así que ten paciencia y disfruta cada momento con tu nuevo pequeño. Preste atención a lo que le dicen su mente y su cuerpo: si no se siente bien en un día determinado, no se exceda. Si los síntomas persisten, busque ayuda de amigos y familiares, y no dude en buscar ayuda de un profesional.
Este artículo apareció originalmente en Fairygodboss. Como la comunidad profesional más grande para mujeres, Fairygodboss ofrece a millones de mujeres conexiones profesionales, consejos comunitarios e información difícil de encontrar sobre cómo las empresas tratan a las mujeres.
