Todo matrimonio tiene sus altibajos. Los factores estresantes como tener hijos, demandas profesionales, problemas con los suegros y preocupaciones económicas pueden afectar incluso a las relaciones más sólidas. Pero hay una diferencia entre tener problemas o incluso algunos patrones poco saludables en su relación y un matrimonio que es directamente tóxico. Según un estudio reciente realizado por investigadores de las universidades de Michigan y Nevada, un matrimonio tóxico con conflictos frecuentes puede afectar su salud de alguna manera seria, e incluso puede ser tan malo para usted como fumar.
¿Cómo se ve un matrimonio tóxico?
Kiaundra Jackson, terapeuta matrimonial y familiar con licencia y autor de El arte de las relaciones saludables: 7 componentes que toda relación debe tener para prosperar, le dice a SheKnows que primero, es importante conocer el signos de una relación tóxica y sepa cuándo es el momento de buscar ayuda profesional. Controlar los comportamientos; celos extremos; y verbal, física y
"Estar en un matrimonio tóxico puede resultar en abuso físico y emocional, baja autoestima, aumento de los niveles de ansiedad e incluso depresión ”, dice Jackson. Cuando estos problemas de salud mental prevalecen, afectan todos los aspectos de nuestras vidas, como la capacidad de ser buenos padres, ir a trabajar y pasar un tiempo significativo con las personas que amamos. Además de eso, malos matrimonios también puede provocar cambios en nuestros hábitos alimenticios y de sueño, añade.
Si se siente protector con su pareja tóxica o siente que necesita ocultar sus comportamientos abusivos para que la familia y los amigos no saben lo que realmente está sucediendo en su relación, esto también puede llevar a sentimientos de soledad y aislamiento, psicóloga clínica Dra. Deborah Offner le dice a SheKnows.
Y sí, todos estos factores pueden afectar su salud física y mental.
¿Qué le hace un matrimonio tóxico a su salud y bienestar?
Un matrimonio tóxico ha pasado del punto de ser simplemente insalubre a ser perjudicial para ti y para tu salud en general. bienestar, dice Jackson, señalando que los malos matrimonios aumentan el estrés y potencialmente conducen a niveles más altos de cortisol niveles. Este aumento de cortisol puede afectar negativamente al sistema inmunológico, la salud cardiovascular y el azúcar en sangre.
Del mismo modo, Offner explica, "Un matrimonio tóxico puede afectar su salud física y mental más que quizás cualquier otro factor en tu vida ". También señala que los matrimonios tóxicos con frecuencia conducen a confusión, ira, tristeza, depresión y ansiedad, y también puede resultar en aislamiento social y soledad.
"La gente asume que su cónyuge está satisfaciendo sus necesidades y es posible que no piense que necesita que estén disponibles para usted", dice. Esto puede resultar en sentirse aislado de otros familiares y amigos.
“El aislamiento social, la depresión y la ansiedad, así como la privación general y la tensión de una relación tóxica, nos hacen vulnerables a la fatiga, los dolores de cabeza, malestar gastrointestinal, aumento de peso excesivo o pérdida de peso y trastornos del sueño ”, dice Offner, y señala que en casos extremos, un matrimonio tóxico también puede conducir a una alta presión arterial o enfermedad del corazón.
Si una relación se vuelve abusiva, las consecuencias para la salud física y mental pueden ser graves, agrega Offner. También es importante señalar: "No son solo los hombres quienes maltratan a las mujeres en lo que respecta al aspecto emocional de las relaciones. Algunas personas se sorprenden al saber que los hombres pueden estar sujetos a parejas femeninas controladoras, dominantes y agresivas ".
Qué hacer si estás en un matrimonio tóxico
Mientras que los estudios muestran los matrimonios felices pueden ofrecer beneficios para la salud, los que están plagados de conflictos pueden ser profundamente perjudiciales para el bienestar general. Jackson afirma que los elementos tóxicos en un matrimonio pueden significar que la relación está "en un punto sin retorno", pero la esperanza no se pierde necesariamente si ambos cónyuges están dispuestos a trabajar.
“Todo depende del tipo de toxicidad presente y si todas las partes involucradas están dispuestas a hacer el trabajo necesario para cambiar y reparar el daño”, explica. Si bien la perfección no es un objetivo realista en las relaciones, dice que ambas partes deben estar 100 por ciento dispuestas a trabajar para mejorar su matrimonio y también recomienda asesoramiento matrimonial para evaluar y reparar cualquier daño.
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"Claramente, lo que la pareja ha estado haciendo por sí misma no ha funcionado hasta ahora", dice Jackson. "Una persona neutral y objetiva sería muy beneficiosa para proporcionarle pasos y técnicas prácticas".
Según Offner, para que un matrimonio vuelva a encarrilarse, ambos cónyuges deben poder aceptar la responsabilidad de dificultades en las relaciones y poder aprender y cambiar. "En casi todos los casos, terapia de pareja será esencial ”, dice. “Esto a menudo implica que cada socio llegue a un mejor entendimiento de su propia familia de origen, la relación de los padres y patrones psicológicos establecidos y defensas que probablemente necesitarán ser interrumpidas para que la relación actual funcione mejorar."
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Si encuentra que su asociación comprometida está crónicamente plagada de conflictos, probablemente sea el momento de reevaluar y obtener apoyo. "Hay ayuda ahí fuera", dice Offner. "Un terapeuta puede permitirle determinar si su relación es realmente tóxica y, de ser así, cómo y por qué".
Jackson agrega que anima a las parejas a "agotar todas las vías antes de dar por terminadas" si su matrimonio está en dificultades. "Leer libros, ir a consejería, asistir a retiros matrimoniales, clases completas. Haz todo lo que esté a tu alcance para asegurarte de que no te arrepentirás si la relación termina de todos modos después de todos tus esfuerzos ".
Dicho esto, si ambas partes no están igualmente comprometidas con la curación de la relación y los comportamientos hirientes persisten, podría ser el momento de dejar atrás su matrimonio tóxico.
