Como muchos de nosotros, mi La relación con el movimiento y el ejercicio ha tenido altibajos desde la pandemia. empezado. Dependiendo del clima, mi estado de ánimo y las historias estresantes y perturbadoras en las noticias, encontré mis rutinas tan increíblemente inconsistentes. Algunos días estaba levantado y moviéndome y montando en mi bicicleta de escritorio funky a lo largo del día, hidratándome más y disfrutando de la sensación de hacer que mi corazón lata más rápido por cosas que no dan miedo ni son tristes - y otros tuve suerte si mi movimiento fue más allá de tropezar desde mi nido de mantas en el sofá hasta la cafetera y viceversa. de nuevo.
Y aunque los cuerpos de todos y la respuesta a vivir en tiempos profundamente traumáticos son diferentes, me encontré sintiéndome cada vez peor cuanto menos me movía. Como cuando tu salud mental ya está sufriendo, sentir que estás echando raíces en tu sofá es una forma realmente rápida de exacerbar las cosas. Echaba de menos, más que nada, la rutina de ir de casa a mis trenes, a la oficina y de regreso, sabiendo que tendría una buena cantidad de tiempo al aire libre y conseguiría algunos pasos garantizados.
Así que pensé que tal vez era hora de ver donde fit-tech podría ayudarme. Quería tener una mejor comprensión de mis rutinas y ver si tal vez pudiera incentivar hacer las cosas que me harían sentir bien más tarde, un regalo para el futuro, a quien descuido con frecuencia. Nunca había estado en FitBit, Apple Watch, partes de recopilación de datos del bienestar de finales de la década de 2010 (¡todavía no me considero un gran fanático!) Porque odio las matemáticas y estar sujeto a números innecesarios. También quería asegurarme de poder incorporar mi nueva hambre de información sobre mi comportamiento con mis oposición a la cultura de la dieta cómplices del conteo de calorías, obsesión por escalar y rutinas de fitness que se sienten obligatorias.
Pero cedí y decidí, por recomendación de mi hermana y porque podría funcionar fácilmente con mi iPhone, subir a bordo del Reloj de manzana tren. No, no es exclusivamente de tecnología, pero ese era mi propósito, así que hazme el favor.
Y, sorprendiendo a nadie más que a mí, ¿de alguna manera realmente me gustó?
Entonces, cuando comencé a usar mi reloj, me tomó un poco acostumbrarme a tener una cosa costosa en mi muñeca durante todo el día. Como cualquier buen millennial, mi teléfono es mi reloj más cercano durante la mayor parte del día y, salvo algunas cintas para el cabello, en realidad no uso brazaletes en estos días para estar en casa y trabajar. Así que seguía olvidándome de que estaba encendido y me preocupaba que se mojara al lavar los platos o lavarme las manos (a fondo, por por lo menos la duración de la canción "Feliz cumpleaños"). Esto tiene poco que ver con la parte del rastreador de actividad física y más con el hecho de que “tener hardware costoso en una parte del cuerpo por la que se mueve con frecuencia y sin cuidado” requiere algo de práctica.
Pero configuré mi rastreador de actividad con algunos objetivos bastante alcanzables para comenzar a medida que comenzaba el ritmo de las cosas, buscando aumentar mi ejercicio regular a al menos 45 minutos al día. El anillo de movimiento lo hace realizar un seguimiento por calorías, que no es una métrica que me interese especialmente (y puede ser desencadenante para personas en recuperación por trastornos alimentarios o comportamiento de ejercicio).
Gamifica el día a día
Algo que noté de inmediato fue, a pesar de estar pegado a mi correo electrónico o reuniones o algún otro (bastante sedentaria), era consciente de los días en que me movía menos solo por la naturaleza de que estaba justo en mi muñeca. Conociéndome a mí mismo y cómo esos días también tendían a coincidir con los días no tan buenos para el cerebro, fue muy útil mirar hacia abajo, ver a mi pequeño anillos tristes que necesitan un poco de amor y decido que podría caminar durante la mitad de mi hora de almuerzo o dar un paseo en bicicleta para recuperar el ánimo hasta.
Cuando cierras un anillo, obtienes un momento de notificación satisfactorio: tu pequeño robot de muñeca está ¡orgulloso de ti! Se siente tonto y triste estar emocionado por algo así, pero cuando no puedes hacer exactamente algo activo con tus amigos y tienes menos opciones para deleitarte discretamente, se acumula. Descubrí que en los días en que tenía una racha de cerrar todos mis anillos, empujaba y me sentía un poco más motivado para cerrarlos al día siguiente y luego al siguiente. los gamificación de aplicaciones de fitness (para bien o para mal) es algo en lo que muchas personas más inteligentes que yo han escrito, pero algo en la parte de atrás de mi cerebro disfrutaba el logro de tener metas manejables. Literalmente, podía verme a mí mismo logrando cada una. día.
Los datos que quería, mirando mis hábitos de una manera generalizada, cuando pude vislumbrar esos días en los que cerré mis anillos y los días en los que no hice tanto, me ayudó a comprender mejor el tipo de días de alto estrés en los que probablemente podría usar un poco más de movimiento y los días de descanso en los que estaba perfectamente feliz siendo un sofá patata. (¡También descubrí que mi movimiento a través de los días de lavado y los días de limpieza por estrés se suman totalmente!)
¿El veredicto? Lo seguiré usando
Obviamente, no soy un devoto de mi reloj inteligente (y no la amo de la manera Amo mi hermoso y horrible escritorio de bicicleta con ruedas de hámster). Me olvidé de ponérmelo al menos cuatro veces desde que terminó mi pequeña prueba y con frecuencia me encuentro murmurando con desdén cuando trata de decirme que respire o me levante cuando no quiero respirar o Levantarse.
Pero, en última instancia, he disfrutado de tener un registro adicional de mis hábitos para ayudarme a hacer planes que me ayuden a sentir más en control de mi cuerpo y alterar los patrones que me molestaban seriamente. Para un fanático casual de los datos de bienestar que busca un pequeño impulso en la motivación, lo recomiendo totalmente.
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