Es algo de lo que muchos de nosotros somos culpables: pensar demasiado en la relación en la que estamos. ¿Por qué hicieron eso? Que hace eso De Verdad ¿significar? Pensar demasiado en una relación no solo pone en peligro la relación en la que estamos, sino que nos puede estresar y, a veces, enfermarnos físicamente. Pero detener esto es más difícil de lo que uno podría imaginar. Mucho de esto proviene de desarrollar la confianza para ser uno mismo y no preocuparse por el resultado de la relación. Nos comunicamos con un grupo de expertos en relaciones para pedir su consejo y nos dieron 13 formas de dejar de pensar demasiado en nuestras relaciones.
1. No analices todo lo que sale de la boca de tu pareja
"A veces las personas no se comunican correctamente y no siempre dicen las cosas que quieren decir", experto en relaciones con celebridades y personalidad de la televisión Vikki Ziegler le dice a SheKnows.
“El hecho de que tu pareja no te diga que te amo varias veces al día o que no se sienta cómodo con la PDA no significa que no tengas una relación increíble. Deje de obsesionarse con ciertas palabras o la falta de ellas, y si se siente de cierta manera, pregúntele a su pareja, no se obsesione con eso ", dice Ziegler.
2. Concéntrese en cómo se siente en lugar de evaluar la relación
Podrías estar pensando demasiado en la relación cuando deberías preocuparte por cómo te sientes acerca de la relación o tu pareja. “Pregúntese cómo se siente consigo mismo en el contexto de la relación. Esto puede proporcionar un mejor indicador de dónde se encuentra que intentar analizar todo lo que ha dicho, hecho y experimentado como pareja ", dice. Dr. Jess O'Reilly, Sexólogo residente de Astroglide.
3. Considere la perspectiva de su "mejor amigo"
A veces, tus amigos más cercanos ofrecen los mejores consejos. Entonces, ¿qué consejo les darías? "Si descubre que está pensando demasiado en interacciones, discusiones o situaciones en su relación, considere el consejo que le daría a su mejor amigo si estuviera en la misma situación", dice O'Reilly. “¿Les dirías que hablen? ¿Les dirías que dejen de pensar demasiado? Si es así, es probable que pueda beneficiarse de seguir el mismo consejo ".
4. Pregúntese: "¿Tengo demasiado tiempo libre?"
Quizás estás aburrido y necesitas algo satisfactorio para consumirte. “Interésate en ti mismo y hazte más interesante. Encontrar un pasatiempo, una pasión o algo que te emocione puede poner el foco donde pertenece: en ti ”, dice el experto en relaciones y director ejecutivo de Platinum Poire. Rori Sassoon. Estarás tan ocupado que no tendrás tiempo para gastar tu tiempo pensando demasiado en una relación.
5. Sea claro consigo mismo sobre lo que realmente necesita en una relación
A menudo, pensar demasiado en todo lo relacionado con la relación y su pareja es una señal de que no sabe lo que realmente quiere y no está obteniendo lo que necesita. “Una vez que tenga claridad sobre qué es lo que necesita, podrá identificar si algo falta en su relación. Con el conocimiento específico de lo que falta, puedes hablar con tu pareja para que también tenga claridad sobre qué es lo que necesitas ”, dice Laurel House, entrenadora de citas y relaciones y presentadora de los Hombre susurrante pódcast.
6. No hagas del problema la estrella del espectáculo
En otras palabras, deje de concentrarse en lo que está mal y, en cambio, redirija su mente hacia lo que desea. “De esta manera, te enfocas en la solución y el resultado ideal y en cómo puedes lograrlo en lugar del problema”, dice House.
7. Diga lo que quiere decir y diga en serio lo que dice para modelar la comunicación efectiva
No debería tener que leer entre líneas para comprender las necesidades e intenciones de su pareja, así que no les pida que hagan lo mismo, dice O'Reilly. “Descubrirás que cuanto más modeles la comunicación directa, más se corresponderán de manera similar. Luego puede escuchar lo que tienen que decir y confiar en ellos en lugar de analizar y buscar un significado oculto ".
8. Entrena tu cerebro para ser más positivo
Si su mente comienza a derivar hacia lo que le preocupa de la relación, gire el volante y piense sobre tus amigos o tu perro, envíale un mensaje de texto a tu mejor amigo... deja de pensar en el relación. “No vayas pensando en el futuro o en el pasado. Si está destinado a ser con tu pareja, lo será. Mantente presente con ellos y sé consciente de cómo te hacen sentir ”, dice Sassoon.
9. Deja de charlar con tus amigos sobre todos tus problemas.
Si bien es bueno tener amigos que están de tu lado, no es útil cuando todo lo que están haciendo es alimentar el fuego. “La fiesta de lástima no es útil y, de hecho, puede ser hiriente. Es posible que tus amigos tengan las mejores intenciones, pero es posible que no sepan cómo ayudarte. Es probable que no mencionen sus fallas ni las formas en que puede agravar el problema porque no quieren lastimar sus sentimientos o tal vez porque están tan concentrados que no pueden ver la realidad más grande de la situación ", dice Casa.
10. Ver a un terapeuta
A veces, obtener asesoramiento profesional y tener a alguien con quien hablar sin juzgar puede ser la mejor solución para pensar demasiado en una relación. "Lo más probable es que un terapeuta difunda la situación y te haga darte cuenta de que estás pensando demasiado", dice Lindsey Metselaar, experta en relaciones y presentadora de la Nos conocimos en Acme pódcast.
11. Escápate el fin de semana
Tome un poco de aire fresco, con o sin su pareja. “Tu mente se aclarará y podrás concentrarte en vivir el momento. Si viajas sin tu pareja, los extrañarás y pensarás en los buenos tiempos y no pensarás demasiado ”, dice Metselaar.
12. Empiece a centrarse en las cosas positivas
Agradezca las cosas buenas que su pareja hace por usted y trate de no concentrarse en las pequeñas cosas que no hace, dice Ziegler. "Practicar esto te mantendrá en un estado de felicidad y evitará que analices y pienses demasiado en toda la relación".
13. Crea un diario para hacer un seguimiento de la frecuencia con la que estás pensando demasiado.
Puede sentir que está pensando en la relación todo el tiempo, pero esto le dará una buena perspectiva sobre cuánto estás pensando demasiado y por qué, dice Rachel Perlstein, cofundadora de Una buena primera cita. “Además de ayudar a cuantificar, [le ayudará a] identificar patrones de pensamiento específicos, desencadenantes y emociones subyacentes. Una vez que tenga más comprensión, puede tomar medidas para abordar los pensamientos, sentimientos / necesidades subyacentes ".
