Muchos de nosotros, para nuestro mejor juicio, nos unimos a TikTok en medio de la pandemia para hacer frente a dicha pandemia. Junto con sus divertidos gags de voz en off y sus elegantes carretes de viaje, FitTok los entrenamientos se ha convertido en el popular, fparte de TikTok con temática de itness sobre los que podemos sentirnos mejor (especialmente si tienes más de 30 años y estás en TikTok).
FitTok es donde los influencers comparten una variedad de entrenamientos rápidos y virales, que abarcan toda la gama de lo bueno, lo malo y lo extraño. Si está buscando ponerse en forma en 30 segundos o menos, esto es lo que necesita saber sobre los entrenamientos FitTok.
El bueno
De acuerdo a Danny Saltos de Entrena con Danny (TikTok: @trainwithdanny) el futuro del fitness se está moviendo más hacia plataformas como TikTok.
"Es fácil, digerible y, literalmente, puedes encontrar algo nuevo que hacer todos los días", dice. "Además, seamos honestos, es divertido y nos permite conectarnos con millones de personas de todo el mundo".
En comparación con una época anterior a TiKTok (si puede recordar una época así), Saltos dice que una de las ventajas de las cuentas FitTok es su accesibilidad. “Si quisieras hablar con algunos de los más elitistas entrenadores personales Hace veinte años nunca tendrías una oportunidad. Ahora, lo mejor de lo mejor está a tu alcance. Los entrenadores de renombre que manejan sus propias cuentas responderán y se involucrarán con su audiencia. ¡Pregunte! Siempre estamos felices de responder preguntas ".
También le gusta por su participación y apoyo en la comunidad: “TikTok es un gran lugar para ser parte de una comunidad de fitness. No se trata solo de que te guste una publicación, sino que, como puedes comentar e interactuar con otros, es como entrar en un gimnasio virtual ".
Janelle Ginestra, (@janelleginestra en TikTok) que alcanzó el estatus de viral en TikTok con su serie de ejercicios de baile de alta intensidad y bombeos de sangre, también le gusta la sensación de comunidad de FitTok.
“Las transformaciones son una de mis tendencias FitTok favoritas”, dice. “Me encanta que, con un compromiso consigo mismo mental y físicamente, las personas pueden sentirse más seguras de sí mismas. Me siento inspirado al ver esos videos y me honra que ahora haya personas que se están transformando a través de Naughty Girl Fitness ".
Las cuentas FitTok favoritas de Saltos a seguir incluyen: @trainwithdanny ("¡duh!") @melissawoodhealth y @blogilatesofficial. A Ginestra también le gusta @blogilatesofficial, así como su propio contenido (naturalmente).
El malo
Saltos también tiene palabras de precaución cuando se trata de cuentas FitTok. “Sea cauteloso y tenga un plan cuando se trata de su salud. Está bien usar entrenamientos de TikTok de vez en cuando si está tratando de hacer algo diferente o simplemente quiere para darle vida a las cosas de su rutina normal, pero siempre debe tener un plan de referencia que seguir."
También señala que, como todas las plataformas de redes sociales, no existe un proceso de verificación para publicar contenido en TikTok.
"Cualquiera puede publicar un entrenamiento y llamarse a sí mismo un experto", dice. “Una mujer en forma con un six pack puede publicar 'Cuatro movimientos imprescindibles para un six pack destrozado' y nadie dudaría de que ella sabía de lo que estaba hablando. Me refiero a ella tiene un paquete de seis, se ve súper en forma y tiene el cuerpo que desearía tener. La triste verdad es que el 99 por ciento de las cosas de fitness que ves en línea son basura. He pasado mucho tiempo en las redes sociales y la mayoría de las cosas que veo las publican personas que no tienen experiencia en fitness, ni certificaciones ni credenciales. Simplemente son personas en forma que publican contenido ".
Saltos dice que esto es un problema porque programar un entrenamiento no es solo un arte, sino que requiere conocimiento y comprensión del cuerpo humano. “Cualquiera y quiero decir cualquiera puede juntar tres ejercicios y llamarlos circuito. ¿Eso significa que son buenos para ti? La respuesta, la mayoría de las veces, es no. Tienes que tener cuidado con lo que miras, especialmente si tienes lesiones, antes de una cirugía ".
Luis Cervantes, entrenador personal certificado e instructor de cardio de baile en STEEZY Studio, dice que el mayor inconveniente de FitTok es no saber qué entrenamientos son seguros o efectivos.
"Puede ser difícil saber qué contenido es preciso y cuál vale la pena obtener una segunda opinión, especialmente si no eres alguien que trabaja en la industria del fitness", dice. “Dicho esto, una excelente manera de asegurarse de que está recibiendo la información correcta es verificar sus fuentes. Al igual que lo haría cuando busca algo en línea, debe asegurarse de que sus fuentes sean creíbles y confiable (es decir, entrenadores personales certificados, fisioterapeutas, quiroprácticos, deportes y ciencias del ejercicio especialistas, etc.) ".
Además, dice Cervantes, nunca está de más obtener una segunda opinión: "Entonces, si te preguntas si algo es preciso, investigue un poco más en el costado o pregúntele a alguien que conozca que trabaje en el campo."
El juego de comparación, que es demasiado frecuente en las redes sociales, es otra desventaja de FitTok, dice Ginestra.
“La presión está en el resultado final. Hay proporciones corporales en las que no todos pueden o deberían encajar, y existe la presión de parecerse a ciertos modelos o influencers de TikTok. La parte más importante del ejercicio es sentirse orgulloso, cómodo y seguro de su cuerpo. y transformarse para alcanzar sus propias metas personales, no las expectativas de otra persona de lo que es hermosa."
El raro
También hay muchos entrenamientos extraños en FitTok, como el ab Roller japonés, que básicamente implica enrollar una toalla y acostarse encima de ella. Es por eso que Saltos dice que es clave tener en cuenta a quién y qué sigues cuando se trata de fitness.
"No contratarías a alguien que no esté calificado para ser tu entrenador personal y la misma lógica se aplica cuando buscas consejos de acondicionamiento físico en Tiktok", dice. "Busque explicaciones y aquellos que hablen sobre el tema en lugar de aquellos que solo publican videos e imágenes geniales".
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