Soy un solucionador de problemas y un detective de cuerpos. Me especializo en curar y esculpir cuerpos con comida. Enseño a las personas a aplicar los alimentos de manera estratégica y exacta para lograr resultados muy específicos en sus cuerpos. Aquí hay siete cosas que debe saber pérdida de peso en 2015.
1. Tu debes comer
La forma correcta de perder peso rápidamente es utilizando estratégicamente alimentos ricos en micronutrientes que mejoran su tasa de quema o su metabolismo, que es la capacidad de su cuerpo para quemar alimentos y grasas y convertirlos en combustible.
Perder peso rápidamente al morirse de hambre no es solo una receta para el desastre y el futuro aumento de peso rápido, sino que También es una empresa muy poco saludable, ya que hace que el cuerpo secrete hormonas del estrés y se adapte a la crisis de inanición.
2. Bajar de peso es no sobre las calorías que ingresan y las calorías que salen
Lo que realmente importa, mucho más que la cantidad de "calorías" teóricas que consume o no consume, es cómo quema la comida o distribuye la energía una vez que está dentro del cuerpo. Cuando comes alimentos reales, están llenos de nutrientes y fibra. Todo lo que contiene puede ser utilizado para algún bien por el cuerpo. Así que aprecie y respete lo que los nutrientes tienen para ofrecer y el potencial que tienen para usted. No importa lo que coma, asegúrese de que sea comida de verdad. Y manténgase alejado de estos alimentos que matan el metabolismo la mayor parte del tiempo: trigo, maíz, lácteos, soja, azúcar refinada, cafeína, alcohol, frutos secos, zumos de frutas, edulcorantes artificiales y una "dieta" sin grasas alimentos.
3. usted pueden mantener el peso que se perdió rápidamente
Algunos de mis clientes pierden hasta 20 libras en 28 días. De cinco a seis libras por semana suele estar en el extremo superior de la pérdida de peso rápida cuando se hace de manera estratégica y solo con los alimentos más saludables posibles.
Este tipo de números no solo se pueden lograr, sino que se pueden mantener durante toda la vida. salud beneficios. Cambiar la forma de comer movilizará y facilitará respuestas hormonales saludables al estrés, estimulará el metabolismo y maximizará la distribución eficiente y equilibrada de grasa, agua y músculos del cuerpo. Cuanto mejor se cuide y más saludable sea su metabolismo, más confiables serán los sistemas de su cuerpo para desintoxicar, eliminar, quemar grasa, mantener un peso corporal saludable, encontrar un equilibrio hormonal saludable y prevenir enfermedad.
4. El agua es fundamental para adelgazar
También es importante beber siempre al menos la mitad de su peso corporal en onzas de agua. A medida que pierde grasa, desintoxica las toxinas solubles en grasa, por lo que la dilución es la solución para la contaminación. Esto significa que el agua es fundamental para ayudarlo a eliminar esas toxinas de su cuerpo.
5. Pérdida puntual es posible
La industria de la dieta le hará creer que no se puede hacer una pérdida puntual. Pero lo he visto suceder una y otra vez en mi clínica. Si puede aumentar de peso en un área, también puede perder peso en un área. No solo es posible, sino que es fácil con las herramientas y los alimentos adecuados.
La grasa del vientre es probablemente el área más común donde las personas desearían poder perder peso. Los problemas digestivos pueden ser los culpables de la "barriga del perro" y la parte superior del muffin. Cuando el revestimiento de la mucosa de su tracto gastrointestinal no está satisfecho, el resultado es la inflamación. La inflamación puede manifestarse como hinchazón del vientre. Utilizo verduras alcalinizantes, alimentos cultivados, frutas cocidas y grasas saludables específicas, como el coco y las nueces, para agilizar la eliminación de desechos y toxinas del cuerpo.
Los problemas hormonales también pueden influir en la acumulación de grasa abdominal. Probablemente haya oído hablar del cortisol, a veces llamado la "hormona de la grasa abdominal". El equilibrio del cortisol es muy sensible al estrés, lo que puede aumentar la producción de cortisol y producir más grasa abdominal. Utilice cereales integrales y azúcares naturales para calmar las glándulas suprarrenales que regulan la liberación de cortisol junto con otras hormonas. Y cuando las glándulas suprarrenales se hayan calmado y los niveles de cortisol hayan bajado, su cuerpo estará listo para liberar las células grasas de esos puntos problemáticos: el trasero, las caderas, los muslos y el abdomen.
6. La pérdida de peso rápida ayuda a mantener la motivación.
La ventaja de perder peso rápidamente es que permanecerá motivado. Nuestros cuerpos tienden a desarrollar músculos de manera eficiente cuando se les alimenta con alimentos ricos en micronutrientes. Estos alimentos le darán a su cuerpo una apariencia más tensa y tendrá una piel menos flácida. No solo te sentirás genial, también te verás genial.
7. Tienes que cambiar tu conexión emocional con la comida.
El mayor inconveniente que les digo a mis clientes que tengan en cuenta al perder peso rápidamente es que deben cambiar su conexión emocional con la comida. A menudo, aquellos que experimentan una rápida pérdida de peso se sorprenden por los cambios en sus cuerpos. Comienza con un cambio fundamental: tienes que ser amable con la comida. Muchas personas que hacen dieta crónica ven o prueban algo delicioso y su primer pensamiento es "¡No!" o culpa. No es así como se supone que reacciona el cuerpo a la comida. Cuando reparas tu metabolismo comiendo buenos alimentos, nunca más tendrás que preocuparte por las calorías, la culpa o cualquier cosa relacionada con la comida.
Con 2015 sobre nosotros, no hay mejor momento como el presente para construir una mejor relación con la comida. Estarás más relajado, más feliz y la comida que comas, la comerás con control y placer.
Haylie Pomroy es la autora de La dieta del metabolismo rápido y El libro de cocina de la dieta del metabolismo rápido. Su nuevo libro La quemadura, puede ayudarlo a perder hasta 10 libras en 10 días con una nutrición específica.
Esta publicación fue patrocinada por Random House.
