Me encontré sentada frente a un terapeuta por primera vez hace dos meses. Tuve un evento personal que cambió mi vida y necesitaba hablar con un profesional. Me tomó unos buenos 30 minutos y algunas charlas de ánimo en el baño fuera de su oficina antes de que finalmente reuniera el coraje para estrecharle la mano, tomar asiento en la silla hundida y contarle las entrañas a un extraño con muchos títulos e incluso más años de práctica.
Pero después de tres sesiones, nunca volví. Se trataba menos de mi terapeuta. Ella estuvo genial. Si alguna vez hubiera habido un momento para que dijera esto y realmente lo diga en serio, sería ahora: no fuiste tú; fui yo. Me resultó difícil dejar el trabajo y viajar a mi sesión y llegar a tiempo. Además, había días en los que simplemente no podía hablar y si cancelaba el día, aún tendría que pagar por mi sesión.
Fue entonces cuando comencé a jugar con la idea de convertirme en virtual para la terapia. Después de investigar y probarlo, me di cuenta de que hay algunos beneficios significativos al utilizar un terapeuta virtual.
Hazlo desde tu sillón
Cuando sigue la ruta virtual, ya no tiene que ducharse, vestirse y verse presentable para hablar con su terapeuta durante 30 minutos o una hora. Puede levantarse de la cama, seguir en pijama o simplemente tener una sesión mientras está en el sofá y cenando al mismo tiempo. Para algunos, solo la presión de asegurarse de que se vean bien y de tener suficiente tiempo de viaje para llegar a su estar de pie a la cita a tiempo es suficiente para que cancelen una sesión o reconsideren la idea de tener un terapeuta en el primer lugar.
Ahorrar dinero
La opción de terapia virtual puede ser menos costosa para las personas cuyos planes de seguro no cubren las sesiones de terapia. La mayoría de los sitios web de terapia virtual aceptan seguros y ofrecen planes y descuentos para sesiones recurrentes. Consulte con su proveedor de seguros para ver si la terapia virtual puede ser la forma más rentable de buscar orientación y ayuda.
Deja el estigma
Puede resultar un poco extraño estar sentado en la sala de espera junto a otras personas que van a ver a un terapeuta en la consulta o que están esperando ver a su terapeuta después de que usted haya entrado. Algunas personas quieren mantener en secreto que ven a un terapeuta por temor a cómo los percibirán los demás. Si bien ha habido un cambio general de distancia del estigma que rodea salud mental tratamiento, evitar las salas de espera y las oficinas puede ser una manera fácil de abandonar el miedo a que lo vean entrando para hablar con su psiquiatra.
No cara a cara
Algunos días, puede sentir que prefiere hablar con un terapeuta por mensaje de texto o chat en lugar de cara a cara, y eso está bien. Tener un terapeuta virtual te permite elegir la opción de cómo te apetece comunicarte ese día. Entonces, si se encuentra en un estado mental en el que es más fácil comunicarse sin que alguien lo mire directamente, puede elegir una opción de texto o teléfono y apagar el video.
Leer una transcripción
Es posible que pase la mayor parte de su sesión con un terapeuta anotando cada consejo que le dé. Algunos programas de terapia virtual le proporcionan una transcripción escrita después de su sesión para que pueda consultar la conversación y los siguientes pasos que su terapeuta le recomienda que siga.
Permanecer en el anonimato
Si la razón por la que no ha visto a un terapeuta es porque no quiere confesarle a nadie lo que le está pasando, puede probar la terapia virtual y permanecer completamente anónimo. Algunos sitios web de terapia virtual ni siquiera le preguntan su nombre. Puede proporcionar solo la cantidad de información con la que se sienta más cómodo dándole a su terapeuta virtual.
Cómo elegir un terapeuta virtual
Si está buscando probar la terapia virtual, pregúntele a su terapeuta actual si ofrece servicios en línea o dedique algún tiempo a leer reseñas de pacientes que le han dado una oportunidad a la terapia virtual. Al seleccionar el sitio web correcto para usar, compare precios, capacidades (si ofrecen una opción de texto y video) y cuál es su política de reembolso en caso de que no le guste el servicio y desee volver a la terapia en persona en lugar de.
Cuando estaba en la búsqueda del terapeuta virtual perfecto, comencé preguntando a mis amigos a quienes sabía que acudían la opción en línea para su terapia para sugerir sitios web que prefirieron y por qué tuvieron una buena experiencia. También investigué por mi cuenta, comenzando con el sitio web. Red de terapeutas virtuales y pudo buscar terapeutas al filtrarlos según diferentes preferencias, como escala salarial móvil, credenciales y una consulta gratuita.
Antes de elegir a su terapeuta virtual, le recomiendo encarecidamente hacer tres consultas. De esa manera, puede probar la terapia virtual y ver si encuentra a alguien que sea adecuado para usted y las situaciones por las que está pasando.
