Ya sea que sea una vez a la semana hojas lavadora o espera hasta hacer una prueba de olfateo, probablemente se haya preguntado exactamente con qué frecuencia deberías cambiar tus sábanas. Puede ser una molestia y, a menudo, solo desea caer en la cama sin un viaje adicional a su armario de ropa blanca.
Al igual que muchas de las grandes preguntas de la vida, la respuesta no es tan sencilla, por eso la estamos desglosando.
¿Por qué tenemos que cambiar nuestras sábanas?
"Hay muchas cosas que pueden meterse en tus sábanas", dice Dr. Robb Akridge, Co-Fundador de Clarisonic y Skin Expert, Doctor en Microbiología con especialidad en Inmunología y Enfermedades Infecciosas. “Primero, debes entender que todo el mundo tiene pequeños ácaros en todo el cuerpo y estos ácaros se alimentan de la piel muerta. (No puede verlos, pero están ahí). Para que nuestra piel esté sana, necesitamos estos ácaros en el cuerpo. Cuando estos ácaros, comúnmente conocidos como ácaros del polvo, excretan las heces, es la materia fecal la que causa irritación, inflamación y otras reacciones alérgicas. Cuando nos duchamos, nos lavamos las heces, por lo que a menudo podemos minimizar la irritación. Cuando usted
dormir, a menudo arroja piel y ácaros en sus sábanas, y recuerde, la piel muerta es alimento para estos ácaros del polvo que se transfieren de su piel a las sábanas. Si no cambia sus sábanas, crea un caldo de cultivo de ácaros (y se reproducen muy rápidamente), y cuantos más ácaros, más heces. Cuantas más heces, es más probable que tenga irritación, especialmente si es más sensible a esto ".Pero eso no es lo único de lo que tienes que preocuparte. También podría tener hongos que pueden crecer dentro de sus sábanas. "Por ejemplo, si tiene pie de atleta, los hongos pueden vivir en sus sábanas y pueden transmitirse a alguien con quien comparte la cama", dice Akridge.
¿Qué tipo de sábanas son las mejores?
"Es importante utilizar sábanas que sean transpirables", dice Akridge. “El algodón es realmente el mejor. Además, si tiene alguna infección en la piel, acné o alergias a los ácaros, debe ceñirse a las sábanas de algodón blanco. De esa forma puedes limpiarlos con agua supercaliente y lejía. Obviamente, no puede usar lejía si sus sábanas son de color, por lo que esto es algo a considerar al comprar. La lejía y el agua extremadamente caliente ayudarán a deshacerse de los ácaros y matar los microbios en las sábanas ". Lidiar con ácaros del polvo, debe usar agua que esté al menos a 130 grados Fahrenheit y el ajuste de calor más alto en su secadora.
Si no tiene una funda de colchón, querrá conseguir una. Están diseñados para mantener su colchón a salvo de los ácaros y evitar que sus heces entren en el colchón. “Puede obtener una funda de colchón para alergias y fundas de almohada para alergias”, dice Akridge. “Su colchón y almohadas tienen un área amplia para que los ácaros del polvo se expandan y se multipliquen y, por lo tanto, a lo largo de los años, si no tiene una cubierta protectora, puede convertirse fácilmente en una fuente de irritación y otras alergias relacionadas síntomas ".
Y al igual que las mejores sábanas de algodón, lo mismo se aplica a los pijamas, ya que también deben ser transpirables. Evite todo lo que esté hecho con poliésteres, ya que no son transpirables.
¿Las personas con afecciones cutáneas deberían lavarse las sábanas con más frecuencia?
Si tiene acné, eccema u otras afecciones de la piel, la respuesta probablemente sea sí. "Con el acné, generalmente es mejor hacerlo semanalmente", dice el dermatólogo certificado por la Junta. Dr. Dhaval G. Bhanusali. “El aceite, las células muertas de la piel y los contaminantes pueden poblar las almohadas y las sábanas y, en última instancia, provocar la obstrucción de los poros y los brotes. Con piel sensible y eccema, depende de una persona a otra. Muchos son sensibles a lo básico lavandería detergentes y hay que tener cuidado de no exagerar ".
Además, si tiene acné, debe cambiar sus sábanas y fundas de almohada con más frecuencia porque puede estar transmitiendo el aceite y el maquillaje de su cara a sus almohadas. Esto luego puede transferirse a su cara y causar congestión en los poros, advierte Akridge. “Si eres un usuario de mucho maquillaje o si te olvidas de quitarte el maquillaje antes de acostarte, debes lavar las fundas de las almohadas con más frecuencia. Pero lavarlo una vez a la semana es esencial ".
¿Qué pasa si mi mascota duerme en mi cama conmigo?
Entonces tus sábanas deberían golpear la lavadora con más frecuencia. “Vemos muchas erupciones cutáneas y afecciones debidas a las mascotas”, dice Bhanusali. "Es mejor hacerlo al menos una o dos veces por semana para minimizar la posibilidad de efectos negativos".
¿Qué otros factores debo considerar?
Si se ducha con más frecuencia, especialmente antes de irse a la cama, puede salirse con la suya cambiando las sábanas con menos frecuencia. Pero si das vueltas y vueltas mucho, vuelve a la lavadora. “Cuanto más te mueves mientras duermes, más probabilidades hay de que las células muertas de la piel se desprendan de tu cuerpo y caigan en las sábanas”, dice Akridge. "Dado que los ácaros del polvo se alimentan de la piel muerta, supongo que esto aumentaría su presencia".
Otro factor es tu clima. Las personas tienden a arrojar más células muertas de la piel cuando están en un ambiente seco. Siempre estás eliminando las células muertas de la piel, pero cuando estás en un ambiente seco, tu piel tiende a estar más seca y se descama más, explica Akridge.
Y aunque siempre es bueno estar ordenado, hacer la cama todos los días no marcará la diferencia a la hora de lavar las sábanas.
Entonces, ¿con qué frecuencia debería cambiar mis sábanas?
"En general, la cantidad de veces que cambia sus sábanas realmente depende de su estilo de vida, hábitos personales y condiciones de vida", dice Akridge. “Por ejemplo, si eres activo o si eres una persona que transpira mucho cuando duerme, entonces debes cambiar tus sábanas al menos una vez a la semana. Además, si tiene acné, es posible que desee cambiar las sábanas con más frecuencia ". Para estar seguro, trate de lavar sus sábanas una vez a la semana, pero trate de no estirarlas más allá de las dos semanas.
Una versión de esta historia se publicó en mayo de 2019.
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