Necesito una puesta en forma ejerciciomotivación? Aunque te pegaste a tu aptitud físicaresoluciones Durante las primeras semanas del nuevo año, ahora es marzo y su determinación de estar en forma está empezando a desvanecerse rápidamente. Sabes que hacer ejercicio es bueno para ti y todavía quieres ponerte en forma para el verano, pero tu motivación para hacer ejercicio ha disminuido considerablemente desde que prometí ir a correr todas las mañanas y probar todas esas clases de entrenamiento de fuerza en tu Gimnasio. Entonces, ¿qué puede hacer una mujer bien intencionada pero fatigada por el ejercicio? Hemos reunido algunas estrategias simples de acondicionamiento físico para ayudarlo a mantener su motivación del ejercicio y librarse del aburrimiento del ejercicio.
Prueba estos 5 consejos de ejercicio para mantener su motivación para el ejercicio
Consejo de motivación para el ejercicio n. ° 1
Recluta a un amigo para hacer ejercicio
Si no has podido ir al gimnasio por tu cuenta o salir a dar tu caminata nocturna sin tener que darte una charla de ánimo de 20 minutos primero, busca un amigo con quien ejercitarte. El solo hecho de saber que alguien te está esperando en el gimnasio, o mejor aún, que viene a recogerte a tu casa, te ayudará a ponerte en movimiento. Ya sea que vayan a una clase, vayan a correr juntos o vayan a la piscina local, tener un amigo que haga ejercicio a su lado ayuda a mantener las cosas interesantes.
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Consejo de motivación para el ejercicio n. ° 2
Cambia tus entrenamientos
Si no puede soportar la idea de mirar la cinta de correr, y mucho menos subirse a ella durante 45 minutos, omita el equipo que le hace temblar. En su lugar, observe todas las otras formas en que puede quemar calorías. Si no está seguro de cómo aprovechar al máximo determinados equipos o no sabe qué máquinas de pesas se adaptan mejor a su estado físico metas Reserve una sesión de entrenamiento personal para conocer todo aquello de lo que no esté seguro o que lo intimide. De lo contrario, omita la sala de pesas y el equipo cardiovascular por completo y pruebe una clase o salga al aire libre. Te volverás a energizar por el hecho de que es algo nuevo y te motivarán todas las demás personas sudando a tu lado.
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Consejo de motivación para el ejercicio n. ° 3
Concéntrese en la diversión en lugar del fitness
Si te estás presionando mucho para perder peso o te estresas por hacer un cierta cantidad de horas en el gimnasio, hacer ejercicio puede volverse más una carga que algo que disfrutar. En lugar de concentrarse en las calorías quemadas o las horas registradas en el Stairmaster, ponga énfasis en mover su cuerpo de la forma que más le guste. Juega un juego semanal de fútbol americano, busca tu viejo par de patines, pasa una hora a la semana en el piscina o pruebe algo que lo saque totalmente de su zona de confort (como escalar en roca o Snowboarding). Elija lo que elija, haga algo que le haga olvidar que en realidad está haciendo ejercicio.
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Consejo de motivación para el ejercicio n. ° 4
Establezca nuevos objetivos de acondicionamiento físico
Claro, perder cinco libras o tener abdominales bien definidos son objetivos legítimos de acondicionamiento físico, pero trabajar para lograrlos puede envejecer rápidamente. En su lugar, establezca metas más interesantes para usted que realmente se emocione por cumplir. Empiece a entrenar para una media maratón, prometa probar dos actividades nuevas cada mes o intente unirse a un equipo deportivo mixto local y entrenar con ellos al menos una vez a la semana. El punto es establecer metas más emocionantes e inspirarse en el fitness en lugar de aburrirse.
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Consejo de motivación para el ejercicio n. ° 5
Haga sus entrenamientos manejables
Comprometerse a una hora todos los días o cada dos días puede ser frustrante. Estás cansado, estresado y lo último que te apetece hacer es sudar. Entendemos que hacer ejercicio no siempre es divertido. Entonces, en lugar de adoptar una mentalidad de todo o nada, divida su quema de calorías en períodos de tiempo más pequeños y manejables. Camine durante 15 minutos durante la pausa del almuerzo y 15 minutos después de la cena; son 30 minutos de ejercicio cuando le resulte conveniente. Complemente eso con abdominales y estocadas mientras mira televisión y una clase semanal en el gimnasio (ya sea cardio o entrenamiento de fuerza) y tienes una rutina de entrenamiento semanal completa que se adapta a tu calendario.
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