Todo el mundo sabe que el trabajo de parto y el parto son dolorosos, pero ¿qué pasa con el resto del embarazo? Si esta es su primera incursión en el mundo de la crianza de bebés, podría sorprender lo ridículamente incómodo que es, y a veces francamente tortuoso: esos tres trimestres pueden ser (por supuesto, si ha estado embarazada antes, es probable que también familiar).
De acuerdo a una Estudio de 2008 publicado en Reseñas actuales en medicina musculoesquelética, entre el 50 y el 80 por ciento de las personas embarazadas informan dolor lumbar durante el embarazo, y aproximadamente el 50 por ciento de las personas embarazadas informan dolor pélvico durante el embarazo (según una Análisis de 2004 en el diario Columna vertebral).
Pero debido a la interminable lista de restricciones de seguridad Para el tratamiento de dolencias y enfermedades durante el embarazo, muchos futuros padres asumen que tienen que sonreír y soportarlo durante nueve meses de incomodidad.
No es así, dice la fisioterapeuta April Oury, fundadora y presidenta de Fisioterapia Body Gears en el área de Chicago.
Oury le dice a SheKnows que las personas embarazadas "sufren dolores y molestias comunes durante el embarazo porque escuchan:" Bueno, ¿qué esperas? "Y no se dan cuenta de que hay muchas técnicas que son efectivas para cambiar esos síntomas ". Ella también dice: "Existen soluciones seguras con personas atentas, efectivas, con licencia y capacitadas profesionales ".
Aquí, una lista de los dolores y molestias más comunes relacionados con el embarazo, por qué ocurren y, afortunadamente, qué puede hacer al respecto.
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Dolor de espalda
El dolor de espalda, ya sea en la parte inferior o superior, entre los omóplatos, generalmente aparece durante el segundo trimestre y es el resultado del crecimiento del útero.
"Su postura cambia para adaptarse al peso que lleva delante de su cuerpo", OB-GYN Christine Masterson, jefe de la línea de servicios para mujeres y niños de Summit Medical Group en Nueva Jersey, dice Ella sabe. "Tu columna está más curvada, sostienes tu cuerpo de manera diferente y estás usando los músculos de nuevas formas".
Si bien este tipo de dolor de espalda se puede tratar con acetaminofén, estiramientos y masajes o cuidados quiroprácticos (si su médico o partera lo aprueba primero), las personas embarazadas deben tomar nota de cualquier dolor lumbar ese no es aliviado por cualquiera de estos tratamientos, esto podría ser un signo de contracciones prematuras.
Ciática
El nervio ciático va desde la parte inferior de la columna a ambos lados de las caderas y las nalgas, luego baja por las piernas hasta los pies. Es sensible a los cambios posturales, por lo que el embarazo suele ejercer presión sobre ella, lo que provoca malestar en cualquier parte de ese camino. Algunas personas sienten un dolor punzante, mientras que otras experimentan entumecimiento u hormigueo. Masterson recomienda moverse con regularidad (cambiar su posición de estar sentado a estar de pie, por ejemplo) y caminar una vez cada hora para estirarse.
Dolor púbico
A medida que avanza el embarazo, su cuerpo comienza a producir más hormonas, específicamente una llamada relajarse — para suavizar los ligamentos y las articulaciones. Esto prepara su cuerpo para el arduo trabajo de dar a luz, pero también deja la articulación púbica, que se encuentra en la parte inferior del hueso pélvico, susceptible al dolor y la sensibilidad.
Es más común en personas embarazadas que han tenido bebés antes o embarazos poco espaciados, "porque esos períodos de estrés corporal se refieren a su cuerpo necesita repararse a sí mismo ”, dice Susan Hernandez, enfermera partera certificada y codirectora del programa de partería en el Hospital General de Massachusetts. Ella sabe.
Si está experimentando dolor púbico, Hernández recomienda ejercicio regular de bajo impacto para fortalecer el ligamento. La fisioterapia también podría ser particularmente útil en este caso; Oury dice que el dolor pélvico es uno de los problemas relacionados con el embarazo más comunes que ve en su trabajo como fisioterapeuta (junto con la ciática).
“A menudo, atravesamos el abdomen para acceder a la parte frontal de los músculos de la columna, [pero] claramente, no podemos hacer eso con nuestras pacientes embarazadas”, explica Oury. “Nuestro enfoque es evaluar los huesos pélvicos, lumbares y de la cadera y cómo se relacionan entre sí de forma estática. Observamos estos huesos y músculos no solo en la mesa de tratamiento, sino también en situaciones de la vida real, como sentarse y pararse ".
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Tunel carpal
El dolor de muñeca (es decir, el túnel carpiano), causado en parte por los efectos de relajación de la relaxina y en parte debido a la hinchazón relacionada con el embarazo, es una dolencia común durante el segundo y tercer trimestre. A Revisión de 2009 en el Wisconsin Medical Journal estima que hasta el 62 por ciento de las personas embarazadas pueden experimentar el túnel carpiano, y la mayoría informa una mejoría después del parto. El túnel carpiano puede sentirse como entumecimiento, hormigueo o rigidez en sus manos y dedos. Masterson recomienda asegurarse de beber suficiente agua y limitar la ingesta de sodio para reducir la hinchazón y utilizar soluciones ergonómicas para aliviar el dolor.
“Hay muñequeras para el túnel carpiano que puedes comprar en la farmacia y puedes elevar tu muñeca por la noche apoyándola sobre una almohada”, dice ella. Si su trabajo requiere muchos movimientos repetitivos, como escribir, tome descansos regulares para estirar las manos, muñecas y dedos.
Dolor en las costillas
Este es uno que a menudo sorprende a la gente, dice Hernández, aunque el razonamiento detrás de esto tiene sentido: a medida que aumenta el tamaño de su abdomen, su Los músculos del estómago pueden separarse y las costillas pueden "arquearse", lo que provoca el estiramiento e inflamación del cartílago que conecta las costillas con la esternón. Esta condición se llama costocondritis.
“El cartílago [a lo largo de las costillas] está trabajando más duro para estabilizar su núcleo y su centro de gravedad, por lo que puede inflamarse y doler”, explica. "Esto puede ser un dolor punzante que se siente como un dolor en el pecho y puede hacer que respirar sea doloroso".
Hernández recomienda alternar tratamientos de frío y calor para aliviar la costocondritis, con el frío siempre aplicado primero para aliviar cualquier hinchazón.
Dolor de ligamento redondo
Entre las semanas 16 y 26, Masterson dice que su útero crece rápidamente y comienza a moverse desde la pelvis hasta el abdomen. Esto puede causar algo llamado dolor de ligamento redondo, en el que los ligamentos que sostienen el útero se estiran para adaptarse a estos cambios. El dolor puede ser unilateral o bilateral y puede sentirse agudo y punzante o punzante y adolorido. Masterson recomienda descansar y vaciar la vejiga para ver si se resuelve y, similar a ella consejos para el dolor de espalda: tomar acetaminofén y estirarse mientras se monitorean los signos de prematuro labor.
Calambres en las piernas
Si alguna vez te has despertado en medio de la noche con un calambre muscular, sabes que es un tipo especial de agonía. Por alguna razón, dice Masterson, es más probable que ocurran calambres en las piernas durante el embarazo; la Asociación Estadounidense del Embarazo sugiere que aumento de peso, pinzamiento de los nervios y cambios en la circulaciónpuede ser el culpable.
Afortunadamente, los calambres en las piernas no suelen durar mucho, pero son bastante insoportables mientras ocurren. No apunte los dedos de los pies durante el calambre, aconseja Masterson, y estire o masajee suavemente los músculos de las piernas para ayudar a que desaparezca. También señala que si no desaparece o su pierna comienza a hincharse, debe buscar atención médica; un calambre en la pierna podría ser un signo de La trombosis venosa profunda, un tipo de coágulo de sangre potencialmente mortal.
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Que recordar
Desafortunadamente, muy pocas personas logran pasar los nueve meses de embarazo sin experimentar al menos un poco de dolor. (E incluso si lo hace, es probable que tenga un mundo de dolor esperándolo en la sala de partos... lo siento). Pero las fuentes de esos dolores y molestias pueden incluso haber estado allí. antes de te quedaste embarazada, quizás simplemente no te diste cuenta.
“La fisioterapia puede resolver problemas que estaban presentes antes del embarazo pero que pasaron desapercibidos en el negocio de la vida”, dice Oury. "Con los cambios posturales, el aumento de peso, la retención de líquidos y un cambio en la forma en que el cuerpo soporta el peso, los problemas que pasan desapercibidos ahora se detectan, [pero pueden] tratarse fácilmente".
Por lo tanto, no todo son malas noticias sobre el dolor durante el embarazo, y siempre debe hablar con su médico o partera sobre sus preocupaciones (¡para eso están ahí!). Cada proveedor tiene una opinión diferente sobre el masaje, la atención quiropráctica y el yoga prenatal, pero muchos le darán luz verde para estos tratamientos alternativos. Y no olvide que el dolor que experimenta durante el embarazo puede ser una señal de que debe escuchar más atentamente a su cuerpo.
"Es una mecánica corporal simple: los elementos de cómo cambia su cuerpo durante el embarazo", dice Hernández. "Hay una razón por la que tu cuerpo te dice que bajes la velocidad. Se necesita energía para hacer crecer a un ser humano. Por eso está tan fatigada al principio del embarazo. Tienes que aprender a usar tu cuerpo de una manera diferente, y eso podría significar obtener más apoyo ".
En pocas palabras: aunque el dolor durante el embarazo es bastante común, no hay razón para sufrir. Su cuerpo trabaja las veinticuatro horas del día durante nueve meses, así que no tenga miedo de buscar ayuda profesional con esos dolores de crecimiento si la necesita.
